Moja zmiana.

Witam!
Mam 18 lat.Ćwiczyć zacząlem w lutym 2010r. startując miałem tylko 52 kg i wymiary z tego co pamietam klatka 88, w lapce 29 i w pasie okolo 85 aktualnie po prawie 2 latach ćwiczeń mam w okolicy 80 kg i 38cm lapka klatka 115 a w pasie 92 cm przy 178 cm wzrostu Cwicze splitem 3 razy w tygodniu trening zmieniam srednio co 6-8 tygodni.

Poczatkowo moja przygoda z silownia wygladala tragicznie zero pojecia o treningu jak i odzywianiu tak naprawde od roku cwicze jakims konkretnym planem i staram sie jesc wiecej nie trzymajac diety.

Wyniki silowe prezentuja sie nastepujaco
WL kiedys 40 teraz 93 kg\
MC kiedys 90 teraz okolo 130 (z zapasem niemam wiecej obciazenia)
przysiad na poczatku nie robilem a teraz okolo 60-70 kg w serii.

Fotki z poczatku






I aktualne





















Zmieniony przez - Radekk93 w dniu 2011-12-20 20:24:16

TOMASZJR- Dzieki za ocene mojej sylwetki plecy ida masakrycznie bez jakis ciezkich treningow widac mam do nich gen co mnie cieszy;] jednak lapa i reszta troche lipa. A co do mojego typu budowy sadze ze tez jestem ekto bo dwa lata temu bylem niezlym chuderlakiem(55kg) a teraz mnie podlalo troche xD ale nie narzekam progres maly ale ciagle do przodu i nie mam zamiaru odpuscic Pozdrawiam Panowie !!

Mi się podoba :) Jeszcze troche masy, na lato jakas wycinka i będzie estetycznie :)

PS: A jak z nogami ? Jakieś foty ?

Zmieniony przez - HerbertuS w dniu 2011-12-20 20:25:08

Nie wiem jak to zrobiłeś,że przy wzroście 178cm masz 92cm w pasie i masz płaski brzuch,ja jestem na redukcji mam 87cm w pasie przy 175cm a jestem zalany jeszcze na brzuchu sporo.

HerbertuS-Nog niema sensu wstawiac bo jest lipa cwicze je dopiero od niedawna;/

Micho1995- co do brzucha nie jest on moze on tyle zalany co rozepchniety przez jedzenie ;].
Dodam ze interesuja mnie duze wymiary do ktorych darze ;]

Zmieniony przez - Radekk93 w dniu 2011-12-20 20:28:44

No tak ale mimo,że masz tyle w pasie to masz płaski brzuch,na pewno masz 92cm w pasie?

Inaczej wyjsc nie chce tak na miarce wyskakuje ;] stojac bokiem bez napinki brzuch niemal rowna sie z klatka co psuje efekt;/

Aż nie mogę uwierzyć,że aż tyle tam jest u mnie jest 87cm w pasie i też brzuch równa się z klatką i wygląda to dużo gorzej niż u Ciebie,mam jeszcze tyle na brzuchu tłuszczu,że w garść mogę złapać.

Cieszy mnie to ze to waszym zdaniem az tak zle nie wyglada ;] co do poprawy wedlug was? dodam ze ostatni miesiac na priorytecie mialem kaptury cwiczylem je w poniedzialek z plecami i dodatkowo okolo 9 seri w sobote ;] sadze ze poszly lekko na plus ;]

Może daj jakieś zdjęcie teraźniejsze przodem luzem to będzie lepiej ocenić. Zazdroszczę Ci tego brzucha ;p

Postaram sie jutro wrzucic. Aktualnie tydzien przerwy robie bo choroba zlapala;/ i potem od nowa zaczynam na wysokich obrotach . Może sie ktos jeszcze wypowie?

Zmieniony przez - Radekk93 w dniu 2011-12-20 21:00:37