HerbertuS

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

289

przeczytanych postów

3456

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Konin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Dużo i zdrowo ;)

Uprawiane sporty Siłowe

Ostatnia aktywność 31.08.2025 (12:35)

Data rejestracji 22.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Muscle Warfare - Napalm - pytanie siema, czy muscle warfare - napalm 251g ( http://www.sfd.pl/sklep/muscle_warfare_napalm-opis26703.html ) kopie dobrze ? bo znalazłem stare tematu z kilku lat wstecz że tak ale słyszałem że coś się zmieniło w składzie, czy nadal produkt godny zakupu	17	2014-06-05 00:17
Trening dla zaawansowanych	PUSH PULL 4 dniowy do oceny witam, zależy mi na szybkiej ocenie planu push pull, staż 2 lata, dieta jest, poniżej plan :) pozdrawiam poniedziałek push 1.wyciskanie sztangielek skos górny 4s 2.wyciskanie sztangi skos dolny 4s 3.rozpiętki 2s 4.przysiad ze sztangą	1	2014-08-03 21:06
Kuchnia SFD	OMLET RYŻOWY siemka, pewnego dnia kupiłem sobie ryż i znalazłem na nim ciekawy przepis na omlet ryżowy. myślę sobe co mi tam, zrobie posmakuje ;) wyszedł pycha. tutaj macie przepis: składniki: 100g ryżu białego 1 jajko 2 łyżki mąki kukurydzianej (nie	20	2011-11-27 13:13
Trening dla początkujących	Trening Push - Pull do oceny staż rok, dieta jako tako jest, suplementacja tak. witam, ułożyłem następujący trening push pull i chciałbym aby ktoś mi go ocenił i sprawdził fachowym okiem, dopowiedział co jest źle i co poprawić :) z góry dzięki :) push	0	2013-10-08 15:46
Odżywki i suplementy	Problem z wyborem Staka kreatynowego witam wszystkich, mam pewien problem z wyborem dobrego staka kreatynowego. brałem już olimp xplode i bardzo fajny, chciałbym go kupić znów, ale wpadłem na pomysł że po co kupować dwie puszki (dwie rozbite na dwa cykle, czyli 1 na cykl) za łączną	13	2013-07-19 16:11
Odżywki i suplementy	Fitness Authority - Beef Amino - 300tab ktoś brał ? warte zakupu ? :) pozdrawiam	2	2013-07-20 12:31
Odżywki i suplementy	Olimp TCM czy Olimp Xplode witam, zamierzam w najbliższym czasie zakupić jakąś kreatyne tylko nie chce żeby to było zwykłe mono. czytałem o tych dwóch produktach ale troche nie czaje różnic między nimi. czy tcm to jest jabłczan a xplode to jest coś w podobie do nitrobolonu ??	9	2012-10-05 14:59
Odżywki i suplementy	THERMAL PRO - ważne pytanie witam, czy thermal pro jest suplementem diety czy prohormonem ? jest on bezpieczny ?	49	2012-07-24 17:01
Informator WIELKOPOLSKI	Siłownia Konin - Pytania witam, mam zamiar zacząć chodzić do siłowni publicznej i nie wiem na jaką się zdecydować. co byście poradzili ? temat już chyba był ale nie chce odkopywać więc założyłem nowy. prosiłbym o nazwy siłowni i ceny za karnet oraz jak są otwarte,	5	2012-04-09 15:22
Trening dla początkujących	Ocena Planu- SPLIT witam, od dłuższego czasu myślałem nad zmianą planu i dziś poczytałem troche o tym ale nie wiem czy to wszystko sprowadza się do konkretu. przysiadłem i ułożyłem coś na spokojnie lecz nie wiem czy dobrze. proszę o ocenę. plan zamieszczam w formacie	3	2012-04-19 21:01
Po siłowni, o siłowni	Bilety - Najman vs Burneika siema, jak już wiadomo walka najmana z burneiką się odbędzie. nie wiem czy dobry dział na to pytanie, mianowicie gdzie można kupić bilety na tą walkę ?? jakaś strona z info ??	20	2012-02-13 20:06
Po siłowni, o siłowni	Brak ochoty na trening, kreatyna, co zrobić ? panowie i panie może też jak są hehe :) mam do was pytanie. jestem w trakcie 5 tygodnia na kreatynie jednak w niektóre dni boli mnie głowa lub jest takieś dziwne wahanie atmosferyczne i nie mam wogóle ochoty na trening albo sił ;/ macie nieraz też	13	2012-02-20 16:42
Po siłowni, o siłowni	Kreatyna - przerwany cykl siema, mam taki mały problem bo byłem w 10 dniu kreatyny, wybrałem równe 100g i zdecydowałem się na zrobienie tatuażu, musiałem przerwać cykl. czy teraz wznawiając treningi po okołu 7dniach kontynuować cykl czy zacząć nowy i nie zwracać uwagi na	11	2012-01-21 16:30
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr: 131036 (ZS-172/12/DPA) przyszło niekompletne	4	2012-01-04 21:34
Po siłowni, o siłowni	Waga kuchenna siemka, chce sobie kupić wage kuchenną-elektryczną. jaką byście polecili do 30zł ?? słyszałem też że dobrze jest jak ta waga jest na baterie paluszki a nie te płaskie, wtedy dłużej trzyma bateria, to prawda ?? z góry dzięki wielkie za pomoc :)	23	2011-12-25 13:11
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT - masa płeć :m wiek :17 waga :80 wzrost :182 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :14miesięcy uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. siłownia, sztanga/sztangielki,stojaki,lawka,obciązenie,drązek):	9	2011-11-11 22:52
Po siłowni, o siłowni	Opinia o Najmanie siema, jakie macie opinie o najmanie ? według mnie to jest skończony, dużo mówi mało robi ;/	46	2011-11-06 18:17
Trening dla początkujących	k k	1	2011-11-11 22:48
Po siłowni, o siłowni	Który lepszy trening na mase ? siemka, jak myślicie jaki będzie lepszy trening na masę ? split czy fbw ? słyszałem że split dobry dla osób ze stażem kilkuletnim a mój staż to rok jakoś. ćwiczyłem już split kiedyś i powiem że fajna pompa na ćwiczonych partiach ciała, fbw ćwiczyłem	3	2011-11-11 22:08
Po siłowni, o siłowni	Czy opłaca się brać Carbo ? witam, nie wiem czy odpowiedni dział wybrałem, ale mam nadzieję że tak heh :) dziś moje pytanie to: czy opłaca się brać carbo po treningowo w okresie budowania masy mięśniowej ? czy jest możliwość "zalania się" biorąc to ? czekam na odpowiedzi i z	32	2011-10-07 17:00
Po siłowni, o siłowni	Zmiana planu siema, słyszałem że w okresie stangnacji trzeba zmieniać plan treningowy, co 7-8 tygodni zazwyczaj, czy to prawda ? jak by ktoś mi mógł jeszcze wytłumaczyć na czym polegają te zmiany ? czy jak zmienie np. z 10 powtórzeń na 8 z większym ciężarem albo	8	2011-10-10 17:05
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż - pewna pomoc w wyborze miejsca siema, chce sobie zrobić tatuaż cytat czy sentecje jak kto to rozumie heh, mam jednak problem z wyborem miejsca. czy na łydce z tyłu będzie to dobrze wyglądało czy może inne lepiej miejsce ? mówię z góry że przedramię odpada bo chodzę do szkoły a	20	2011-10-07 18:22
Po siłowni, o siłowni	FBW-czy można popalić mięsień ? siemka wszystkim, dziś moje pytanko do was z czystej ciekawości, czy na fbw można popalić mięśnie ? (trening w przypadku 3x/tydzien, 4x/tydzien) ??	6	2011-09-19 20:46
Po siłowni, o siłowni	Pomalowane obciążenia siema, dziś z kolegą pomalowaliśmy obciążenie na siłownie. było to jakoś o 15:30 i cały czas jest lepkie i zostawia na palcach ślady. tu moje pytanie ile gdzieś będzie to schło ?? (farba dekoral czarna do metali)	23	2011-08-31 18:23
Pytania do obsługi sklepu	GDZIE WPISAĆ KOD:BONUS ?	16	2011-08-29 12:24
Trening dla początkujących	Plan FBW do Oceny (Masa) witam, dużo czytałem na temat planów fbw i nie wiem już w końcu które są dobre a które złe, ile robić serii na daną partie ciała. postanowiłem założyć temat zeby sie wszystkiego dowiedzieć i nie popełniać więcej błędów. oto mój plan fbw na mase	16	2011-08-25 12:45
Po siłowni, o siłowni	Białko whey protein concentrate 80 witam. mam już drugi worek tego białka ale nigdy nie widziałem opinii na jego temat. czy ktoś może zażywał i może się wypowiedzieć nad składem, działaniem i czy warto dalej w nie inwestować ? dzięki i czekam na odpowiedź :)	8	2011-04-23 22:42
Po siłowni, o siłowni	Jaki trening się do mnie nadaje siema, słuchajcie mam pewien problem który polega między innymi na tym jaki plan treningowy wybrać. obecnie jestem na rzeźbie ale robiłem już na masę. pewien gość powiedział mi że jak na mój staż dobry będzie dobry na rzeźbę więc nim ćwiczę. nie	12	2011-05-03 23:02
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż a rozmiar ręki ?? mam pytanie odnośnie tatuażu. jeżeli zrobię go na ramieniu mając przykładowo 35 a będę regularnie ćwiczył i moim celem jest 40cm w bicepsie to może to wpłynąć na tatuaż (w sensie rozmazany itd) ?? dzięki za odpowiedzi	9	2011-04-24 21:37
Po siłowni, o siłowni	Ile seri na daną partię ciała ? mam do was prośbę: czy moglibyście napisać ile powinno robić się serii na daną partię ciała ? np. na biceps - x serii, na triceps - x serii... itd ??	3	2011-04-23 22:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Muscle Warfare - Napalm - pytanie	2014-10-14 00:00
Odżywki i suplementy	Muscle Warfare - Napalm - pytanie	2014-09-25 20:29
Odżywki i suplementy	Muscle Warfare - Napalm - pytanie	2014-09-25 18:07
Odżywki i suplementy	Muscle Warfare - Napalm - pytanie	2014-09-25 17:16
Odżywki i suplementy	Muscle Warfare - Napalm - pytanie	2014-08-01 20:12
Odżywki i suplementy	Muscle Warfare - Napalm - pytanie	2014-06-05 14:19
Odżywki i suplementy	Muscle Warfare - Napalm - pytanie	2014-06-05 00:45
Odżywki i suplementy	Muscle Warfare - Napalm - pytanie	2014-06-05 00:36
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-11 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2014-04-16 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2014-02-01 15:35
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka	Trening Push - Pull do sprawdzenia	2013-10-08 15:45
Odżywki i suplementy	Problem z wyborem Staka kreatynowego	2013-08-25 19:13
Odżywki i suplementy	Problem z wyborem Staka kreatynowego	2013-08-20 14:53
Odżywki i suplementy	Chain Reaction Classic REVANGE - miała być RZEŹBA SIŁA PIERDOLNIĘCIE	2013-07-20 21:49
Odżywki i suplementy	Problem z wyborem Staka kreatynowego	2013-07-20 21:40
Odżywki i suplementy	Problem z wyborem Staka kreatynowego	2013-07-20 12:22
Odżywki i suplementy	Olimp TCM czy Olimp Xplode	2012-10-08 16:06
Odżywki i suplementy	Olimp TCM czy Olimp Xplode	2012-10-06 11:13
Odżywki i suplementy	Olimp TCM czy Olimp Xplode	2012-10-05 18:43
Po siłowni, o siłowni	Podpórki do pompek	2012-09-03 13:34
Odżywki i suplementy	THERMAL PRO - ważne pytanie	2012-07-25 16:03
Odżywki i suplementy	THERMAL PRO - ważne pytanie	2012-07-25 13:42
Odżywki i suplementy	THERMAL PRO - ważne pytanie	2012-07-24 22:48
Trening dla początkujących	Ocena Planu- SPLIT	2012-04-30 16:01
Trening dla początkujących	Ocena Planu- SPLIT	2012-04-20 19:49
Informator WIELKOPOLSKI	Siłownia Konin - Pytania	2012-04-13 15:05
Informator WIELKOPOLSKI	Siłownia Konin - Pytania	2012-04-09 20:29
Po siłowni, o siłowni	piwko na redukcji	2012-04-09 15:30
Po siłowni, o siłowni	Polubcie młodego kulturystę :D	2012-03-20 10:49