w pasie

[...] czy machanie hantelkami). Od 2-3 miesiecy trenuje systematycznie, minimum 4 razy w tyg. Skonczylem taki mini cykl na mase, przybralem 4 kg (w klacie skoczylo mi z 7-8 cm, w pasie porawie nic). Dobrze sie odzywiam, nigdy nie jadam mniej niz 4 posilki na dzien, a staram sie jesc ich co najmniej 5. Trenuje w klubie, dosc dobrze wyposazonym. Na [...]

[...] mialem ale cos kolo 30 moze 31 i nie moglem podniesc 65kg oczywiscie oba cykle ktore tu opisuje bralem z metka 4 tabletki dziennie,po zakonczeniu syklu wazylem kolo 86 kg w pasie mialem cos kolo 90cm z tym ze wogole nie ciwczylem brzuszkow i podnioslem 105 kg,83 kg na serie 5x10 ,no ale coz przejdzmy do Superki,zrobilem pol roku przerwy bez [...]

Nie mam aktualnych zdjec, ale te byly jakies miesiac temu i na nich bylo okolo 40. Mam z cyklu i tam bylo okolo 42 przy 75-76 w pasie. Zmieniony przez - siuw w dniu 2011-03-14 22:54:52

[...] uwagę jakie wymiary miałem kiedyś bo bardziej mnie kiedyś interesowała budowa typu strongman i pas też miałem spory, ze 105-108 było, ale klatka jakos 130 %-), aktualnie w pasie ze 87? a zejdę myślęw okolice 80-82 Chciałem jej po prostu trochę pomóc i ją popielęgnować bo robię wycinkę praktycznie na wióra i martwię się tylko tym dołem brzucha [...]

Dziennik trochę zaniedbany ale od dziś będę się starał prowadzić go systematycznie aktualna waga to 119,7 w pasie i w udach spadło na pewno ale nie wiem ile. Jutro postaram się wrzucić foty mojej domowej siłowni. Aktualny trening wygląda następująco : A przysiad ze sztanga z tyłu Wiosłowanie sztangą nachwytem wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] lecieć 8g wegli na 1kg masy ciała i do tego dodać towar to albo powinieneś dodąć inse albo juz zarejestów sie do lekarza bo cukrzyca murowana przy 183 cm wzr i 102cm w pasie masz sporo to zrzucenia dieta powinieneś oprzeć na chudym miesie i białkach jaj odżywkach izolat hydrolizat a jaki towar wybrać myśle że przez 40 dni prop100e2D + oxa [...]

[...] 250 zmiana towaru na sustanon organon ,+ Decanabol alchemi 20-ml 3-15 susta tyg 250-mg 3-12 decanabol 400-mg tyg cos dzis mnie natknelo co myslicie aby dozucic winko w ostatnich 3-tyg saa ,zalezy mi aby troche tluszczu polecialo z brzucha mam 104-cm w pasie. Jak wtedy wygladalby odblok clom 24-tab ,hcg 10000j.m z gory dziekowka ,pozdrawiam.....

[...] masy przeczytałem że jak idzie 0,5kg na tydzień to dobrze idzie^^. Ja przez 4 miechy zrobiłem 13kg i nie uważam żeby mnie jakoś szczególnie podlało, bo tylko +3,5cm w pasie (najmniejszy przyrost ). Co do tematu to białko, gainer, carbo według braków w diecie która mam nadzieję już układasz. Cykl możesz zrobić na zwykłym mono albo [...]

[...] (po 5 interwalow)i bylo si. Przed i po zarzucalem wpc w porcjach o polowe mniejszych niz okolotreningowo. Waga leciala "ksiazkowo" okolo 1 kg na tydzien, cm w pasie rowniez. Teraz planuje przetrzymac ta diete przez 12 tygodni i przekonac sie jak organizm zareaguje na ta zmiane w dluzszym okresie. Ponadto tym razem podejde nieco [...]

94cm w pasie to slabo,dieta lezy...niech pomysli o redukcji i dobrej diecie

[...] dobre wyjscie:) na regeneracje (na noc) zma co do aminokwasow na masie nie sa az tak wazne chyba ze robisz aero(co patrzac na twoj profil zacznij jak nie robisz bo w pasie troche mozna by zbic:) ) i boisz sie troche o katabolicm to wtedy polecam bcaa (np olimpa mega caps-ekonomicze i dobre) ja bym zaczol robic aero... (2 razy w tyg po [...]

Zapodales kilka supli, a chlopaki z odżywek konkret cykle robią i rosną. Więc albo w prawo albo w lewo. Ile w pasie jest?

[...] na wysokim obciążeniu - 120 - 125. Mocno się pocę ale wytrzymałość i wydolność mam dość dobrą. Może przez basen ? Biorę sobie do serca Wasze opinie na ich podstawie postanowiłem że będę ostro ćwiczył na siłowni + basen na zmianę z kardio, a o cyklu pomyślę jak zjadę poniżej 100 kg wagi i w pasie też poniżej 100 cm - czyli za kilka miesięcy.

maks 150g wegli dziennie tylko z owsianki i brazowego ryzu + 250g bialka + zdrowe tluszcze. Treningi silowe + aeroby i udalo mi sie zejsc z 85kg na 77kg i 102cm w pasie na 90cm. Obecnie koncze 3 miesiac redukcji, Takze warto sie starac aczkolwiek uprzedzam ze do szeciopaka to raczej do lata nie zbudujesz :)

koks80 a co to ma do rzeczy? Kiedyś miałem w pasie 120, dzisiejsze 90 to super wynik w porównaniu z tym co było. A spalacze jadłem, kiedy się nie odchudzałem, bo lubię eksperymentować z pobudzaczami. Szukasz spisku tam gdzie go nie ma. Tyle. Zjechanie 30 cm w trochę ponad rok jest dobrym wynikiem. Jestem aktualnie po porcji Venoma z Thyrogen-X. [...]

Jestes pewien ze tyle kalorii przy takie wadze i obwodzie w pasie bedzie dla Ciebie ok?

jak dla mnie to nadajesz się ewentualnie pod test solo i redukcję, a nie metę i mase, bo z metrem w pasie świata nie podbijesz i nogi zacznij ćwiczyć, bo będziesz kiedyś żałował

a wiesz ile będzie w pasie po masie? Już ci mogę powiedzieć że dużo za dużo.

"forma" po 7tyg pracy waga 100kg 100cm w pasie /SFD/Images/2016/1/24/3b0bfb365f904a13861a06e5853c03f4.jpg /SFD/Images/2016/1/24/d28190a39a764904af32f133276dc49c.jpg /SFD/Images/2016/1/24/e18698cef4fc4ee9bbbe9f768493f42c.jpg /SFD/Images/2016/1/24/f73d0728e0d147389d1eb343b5942a57.jpg /SFD/Images/2016/1/24/f8fe6a526aa7450781a6ae1c255d7808.jpg

[...] wody np 250ml? i tylko w dni treningowe czy zarówno w treningowe najlepiej? Mam też taki problem, bo pomimo tego, że jestem cały chudy, to mimo wszystko mam za dużo w pasie... pomijając, że trochę tłuszczyku głównie na biodrach, ale ostatnio zauważyłem, że strasznie poszerzyłem się w biodrach, co jeszcze bardziej sprawia wrażenie, dużego [...]