w pasie

Jest dobrze, by bylo "lepiej" w pasie, musialabys za mocno schudnac. Masz male biodra, najczesciej dziewczyny o malych biodrach maja proporcjonalnie wiecej w pasie, gdzies sie musi ten tluszcz potrzebny kobiecie lokowac. Nie narzekaj, bo wiele dziewczyn zglaszajacych sie na to forum nigdy w zyciu nie bedzie mialo takiej figury. Chodz na [...]

[...] cm->83 cm Tyłek:100 cm Udo:65 cm Łydka:42,5 cm Zmiany jak już są, to w granicach błędów pomiarowych. Z całą pewnością mogę jedynie stwierdzić, że parę mm w łapie i udzie przybyło. W pasie niestety też (i to już nie parę mm), ale w lustrze nie wygląda to jakoś rażąco. Możliwym jest, że po świętach będzie już trzeba zrobić jakąś mini redukcję.

[...] (przed treningami tych partii wsuwam 120 g ww). WW w stosunku do reszty makro i tak zrobi się więcej, bo będę schodził z tłuszczy. Oczywiście nie tak ekstremalnie jak na ostatniej redukcji. ;) Dzisiejsze pomiary (zmiany podane w stosunku do stanu sprzed 2-óch tygodni): Waga: 77,4 (-1,7) kg Pas: ~79 (-1,5) cm Jeszcze 4-5 cm w pasie i koniec.

[...] efektu znacznie pomniejszonych gabarytow, masa ciala w okolicach 103kg, to najwyzsza masa ciala jaka kiedylokwiek mialem przy tym poziomie tkanki tluszczowej, u mnie 88cm w pasie oznacza praktycznie koncowke redukcji ze wzgledu na szeroka miendice wymiar w tej okolicy trzyma mi sie zawsze dosc wysoko. rok temu mialem okolo 98kg przy tym [...]

zgadza się, no tutaj gosc ma 92 kg i dowiem sie jutro ile w pasie 96 cm w pasie to troche tego BF jest tak na oko co nie

Koniec mojego eksperymentu, 1 tydzien jedzenie smieciowe na J/NJ 20/4 - w pasie nic waga nic ( oczywiscie zapotrzebowanie na 0 ew leciutki + ), 2 tydzien jedzenie smieciowe ale na zwykłej diecie 5 posiłkow w tygodniu - w pasie +2%-) nie ważyłem się. Zapotrzebowanie tez na 0 albo lekki plus. super eksperyment - dziekuje dwie male uwagi do tego [...]

Witam, obiecałem że napiszę coś więcej. Zacznę może od tego że redukcję zacząłem od około 100cm w pasie i wagi 88kg i po wyrzuceniu słodyczy fast foodów uporządkowałem jadłospis wg postów Ellisa, zeszło prawie 4 kg i 4cm w pasie potem dopiero trafiłem (przypadkiem) tą dietę i się zaczęło. Przygodę rozpocząłem od diety zbilansowanej rozpisanej [...]

[...] progres przy podciąganiu i przy military press. Mój staż ogólny to niecałe 3 lata, ale dopiero od roku ma to ręce i nogi. 2. Push & Pull & Legs 3. Co do tego przybrania w pasie i talii doszedłem do takiej teorii. Jak możesz, oceń czy ma ona w ogóle sens. Na zerowym bilansie kalorycznym jadę od soboty, ok. 60% węgli, 13% tłuszczy. Sobota i [...]

[...] ogarniętego z forum żeby mi pomógł w planie na klatkę żeby wynik poprawić ;-) Waga pokazała dziś 98,5kg czyli mniej więcej +2kg. Wydaje mi się, że trochę za szybko bo w pasie prawie cm też urosłem :-P Muszę zejść trochę z kcal. Tylko nie wiem czy wyrzucić te 100g ryżu czy wrócić do 30g carbo, a może wyrzucić 50g z przedtreningu a te w [...]

[...] na placu, maja idealne spodnie, w sklepach nie znajdziesz. Musisz zdac sobie sprawe z tego ze kulturysci to nie jest czlowiek ze standartowego spoleczenstwa i jesli masz w pasie 90 a w udzie ponad 70 (chyba ze wiecej, to z punktu kulturystycznego : gratulacje, z punktu doboru odziezy: masz przeyebane) to musisz brac spodnie na 110 w pasie albo [...]

http://iv.pl/images/71984787128159515801.jpg Po lewo w styczniu 2014 90kg i 92,5cm w pasie. Po prawo oba zdjęcia mają z tydzień 68kg i 76cm w pasie ;p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/012b29a28a4e4308b5a0b2cee8bc24ee.jpg

[...] i 5x10 5 sznurki//bicmlotek//wskoki na skrzynie 40//10//cc 3x15 i 3x15 i 3x8 d3 lekko 1 siady 70/100/120x6 140x3 152,5x1 160x1 165x1 170x1 170x1(2)pas dawno nie siadałem w pasie i owiele gozej mi poszło niz bez pasa 2 docisk w pasie 170kg 9tax8 8ma x6 7max3 3 wl lekko 20/50/70x6 80x3 90x3 95x6 95x6 95x6 4 rwanie 50x2 50x2 55x2 55x2 60x1 60x1 [...]

Moje przewidywanie spełniły się, coś z dietą (albo innym czynnikiem) jest nie halo, przybyło tłuszczy i obwodu w pasie. Z jednej strony patrząc na dziennik na 'potreningu', nie jem zbyt wiele. Z drugiej strony, jednak widocznie za dużo, bo kilka cm w pasie przybyło (jutro z rana dokładniej sprawdzę). Poza tym- półtorej tygodnia temu ważyłem 60 kg, [...]

Jak dobrze pójdzie to w rok zrobię 70 w udzie i 90 w pasie... Teraz w pasie około 96cm A może Ty mnożysz przez 2 i dlatego Ci wychodzi 70? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-22 21:44:07

[...] - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - ze względu na jakiś dziwny ból pleców podszedłem ostrożnie do calego treningu. przysiady robiłem w pasie. Poszło 8x 60,70,80,90 i 6x100. nie było strasznie ale coś mi się dodatkowo olano zaczęło odzywać to nie atakowałem na maksa. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] idzie wrócić do redu? Zawsze to jakiś oddech dla organizmu "zmęczonego" redukcją. Mi w ciągu miesiąca na poziomie TDEE lub nawet powyżej - 3000kcal/68,5kg - poleciał 1cm w pasie... Na marginesie wiosna/lato sprzyja redukcji - jesień/zima gromadzeniu masy/tłuszczu... tak jak z misiami w przyrodzie trochę :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] do Żagania na zawody kulturystyczne jest zagrożony.... Musiałem walczyć z własnym lenistwem - organizm wie że kończę i na okrągło słyszę w głowie - "odpuść bieg" itp. W pasie rano na czczo poniżej 83 cm a kraty na legalu nie ma - muszę się spinać żeby wyszła. pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/076b435a42664cf8abb343fcc4341738.png [...]

Może i masz racje, może nie;-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Obym nie był złym prorokiem, organizm dostał po dupie na redukcji, nie dziw się że jak teraz wyłapie [...]

[...] oraz rentgen. skoro kość w biodrze nie może się ruszać tak jak powinna to nie ma sensu łamać się aby udowodnić komukolwiek cokolwiek. - trochę mnie zalewa pomimo iż w pasie nadal 85/86, ale żyły powoli znikają. nie będę się tym łamał bo cel jest jasny jak narazie Z przemyśleń: - rozmawiałem ze znajomymi co poszli na tego CF oraz z [...]

[...] 60 sec bo miałem moc;-) Dodatkowo usłyszałem miły komplement od jednej z koleżanek, a mianowicie że robię się w literkę V - chyba mi bary urosły;-) Standardowo ego skoczyło do sufitu 8-) w pasie nadal 85, wagą 84/85 więc stoi na okrągło - co cieszy bo teraz są inne priorytety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed2c5266cdc843aca96b2b8b2a6e7fe1.png