w pasie

[...] wykonany plan treningowy A dzisiaj plan B, jutro wizyta u fizjoterapety na ktorej czeka mnie masaz...na sama mysl mam ochote nie isc, wiem jak bedzie bolalo. Na nowej kalorycznosci jestem glodna, nawet dni ze zwieksza kalorycznoscia nie zaspokajaja odczucia glodu. Spadly mi kolejne centymetry w talii i pasie: * talia - 65 cm * pas - 75cm

Zgadzam się z przedmówcami co do kwestii sędziowania, które nie było na najlepszym poziomie. Wyjątkiem był sędzia wygolony na łyso w biało niebieskim pasie do którego nie można mieć większych zastrzeżeń – w woli obiektywizmu i sprawiedliwości. Organizacja trochę poniżej średniego poziomu imprez tego typu ale problemy organizacyjne [...]

Myladrążek z 20 kg przy pasie powala ale uważaj na klejnoty Choć fakt ważysz 14,15 kg mniej ode mnie wię śmiało próbuj 30-tką Opisz w skrócie co to za trening który rozpocząłeś POWER, REP / RANGE, SHOCK.

W dipsach faktycznie d****łeś +50 przy pasie to już ciężar konkretny !

sory za lekkiego offa nie dziwi was to czemu np jak biore koszulke xl albo xxl to w barach wciaz za mala a na pasie widac looz jak hooy dla dzisiejszych ludzi nosic xl albo xxl to typowy grubas na fastfudach :o

w poniedzialek jak pojde na silke to cykne wam pare fot patentu jak ja to robie Odin nie czytales w tescie ze robilem pompki ostatnia serie z +20kg przy pasie? zaatakowalem siodme potorzenie ale ciezko szlo wiec odpuscilem jak w piatek zaloze 22,5kg do ostatniej to wam to nakrece

[...] glownych grup (od teraz co poniedzialek, na czczo bede sie mierzyl dla porownania) i pierwsze lekkie zdziwko:) poltorej kg na wadze mniej wiec z 86 do 84.5:) 1cm mniej na pasie i udzie, 1cm wiecej w klatce, bicu i lydzie;) jak narazie napawa mnie to wszystko optymizmem;) od 7:00 do 7:50 trening silowy (robilem dzis wszystko w tempie 4/1, tym [...]

Najgorsze za nami. Córeczka już praktycznie zdrowa. Za to potem mi zonę rozłożyło. W związku z tym był tylko 1 trening. Na wadze.... 99 kg przy zachowanym pasie:p czas kończyć reverwse i brać się za cięcie:p

waga pokazuje 90kg przy pasie 85-86 więc nie jest źle :P Nie jest źle? ... Jest całkiem dobrze !!! jest słabo,ale to mój urlop już od środy ruszam normalnie z dietą /SFD/Images/2015/8/29/cde5f77f02d44d99ac8826e4a3ba6f27.jpg Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 20x7kg 20x8kg 20x8kg 15x8kg Podciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc na [...]

[...] FBW. Pompy może nie ma też bo bez supli. Jakby była kreatyna może jakaś arginina to wszystko fajnie by spompowało. A brzuch troche podlany mam ale to chyba, że soli nie żałuję, noi wydęty mam przez węglowodany, bo nie liczę i jem ich dużo. W każdym razie póki na pasie oczko nie przeskoczyło to ciągnę dalej tak jak jest. To dopiero pół roku masy.

[...] . wiec 5xtydz. to nie jest moj wymys i dziwie sie ze piszesz ze za duzo tego robie . i jeszcze jedno . nie bylem znowu taki gruby 17% przy 184 wzrostu wadze 86 i pasie ok 85 nie jest tragiczne hehe Zmieniony przez - eugeno w dniu 2009-10-05 14:18:51 Zmieniony przez - eugeno w dniu 2009-10-05 14:22:04 Zmieniony przez - eugeno w dniu [...]

Niedziela - 18.09 Ładna pogoda, chyba ostatnie dni, więc trzeba było się wybrać na interwały :) coraz bardziej widzę jak mnie obiera, czy to na ciucha czy na pasie choćby. Dalej się zastanawiam czy już przymasować czy ciąć do zera ? Znajomi co ćwiczą mówią, że nie ma sensu do zera skoro i tak po masie ciut mnie podleje, a resztę się wytnie w [...]

[...] ale nazwa profesionalny atlas ćwiczeń ma niewiele wspólnego z ćwiczeniem, które pan prezentuje. W tej wersji to klatkę ledwo posmyra i niech wykona taką wersję z 30kg przy pasie to barki nie wytrzymają Szczerze mówiąc, to spodziewałem się, że ten filmik nie prezentuje dobrej techniki dipsów w wersji na klatkę, dlatego zapytałem, czy ktoś mógłby [...]

[...] ale nazwa profesionalny atlas ćwiczeń ma niewiele wspólnego z ćwiczeniem, które pan prezentuje. W tej wersji to klatkę ledwo posmyra i niech wykona taką wersję z 30kg przy pasie to barki nie wytrzymają Szczerze mówiąc, to spodziewałem się, że ten filmik nie prezentuje dobrej techniki dipsów w wersji na klatkę, dlatego zapytałem, czy ktoś mógłby [...]

[...] itp %-).. Może troche przesadziłem z treningiem, ale nie sądze :) Trening : Plegar i tricho Plecy : podciąganie 2 serie rozgrzewkowe po 10 3 serie z obciążeniem przy pasie 10kg 7 powt. wiosłowanie końcem sztangi 40kg x 10 60kg x 8 60kg x 8 70kg x6 wiosłowanie hantlą, brakło mi ciężaru niestety na siłowni 40kg x 8 50kg x8 50kg x8 [...]

Dzisiaj moj 9-ty dzien. Waga wskazuje -5,0kg, miara 2 cm w biuscie, pasie, biodrach i kazdym udzie :))))). Mysle ze to sie moze jeszcze zmienic, bo w niedziele dostalam miesiaczke a wtedy woda mi sie okropnie zatrzymuje w organizmie. czuje sie dobrze, choc ciut znudzona, jednak perspektywa muesli na sniadanie w sobote podnosi mnie na duchu :) [...]

mi tam sie podoba, bardzo duze zmiany w udach, pasie , biodrach

[...] Rozgrzewka - jw 1. martwy ciąg - 15 x 52,5kg 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 15 x 25kg 3. pompki na poręczach - 15 x waga ciała (+2,5kg), dowieszasz ciężar na pasie 4. wyciskanie hantli nad głowę stojąc - 15 x 8kg 5. Dodatkowo skatowany brzuch. Posiłki standardowo w granicach diety 40b 80w 40t x5 1. 3:40 owsianka rodzynki białko [...]

[...] 15x8/15x8 Żeby nie było zbyt łatwo, miałam robić przy ścianie, ale pan z siłki zaproponował mi robienie tego ćwiczenia w jakiejś dziwnej hmm... uprzęży %-) - takim sztywnym pasie. I jeszcze mi zwrócił uwagę, żeby nie oszukiwać i nie pracować za bardzo nadgarstkami. Po poprawkach było baaardzo ciężko. Ale następnym razem jednak zrobię przy [...]

[...] 25 Poprzedni taki trening KLIK niby marne 2,5kg ale dało się odczuć zwiększenie ciężaru. Na samym początku problemy z zawieszeniem krażka do podciągania- zawiesiłem go na pasie i robiłem z tym pasem też siady, ale przeszkadzał więc po kilku obwodach zacząłem wkładać go miedzy stopy. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Dzisiaj dzień [...]