w pasie

[...] 52cm Długość 72cm 2 MANTO Szorty PRO czarne - o wartości 149zł - spodenki wykonane z najwyższej jakości materiału (mikrofibra) - ściągacz i mocne zapięcie typu velcro w pasie - potrójne szwy w newralgicznych miejscach - rozcięcia boczne dla większego komfortu - podwójnej grubości panel lajkrowy - wewnętrzna kieszonka - wszystkie nadruki [...]

Witam, jako że się przez ostatnie dwa lata zaniedbałem, trzeba wcześniej rozpocząć przygotowania do okresu wakacyjnego. Moim celem jest 85 cm w pasie. Czy za pomocą tej diety będę w stanie zrzucić zbędny fat? Czytałem że przy CKD 60% dostarczanych subs odzywczych ma pochodzic z tłuszczów. Jaki będzie skutek jesli przy CKD ogranicze takze tłuszcze [...]

[...] - 03.08 2. Teta lift - wyciskanie odważnika 24 kg z barku do pełnego wyprostu – 04.08 3. Podciąganie na drążku (15 podciągnięć – nagroda), podciąganie z obciążeniem przy pasie – 02.08 4. Konkursy plastyczny, fitness, strongman dla najmłodszych (przez 3 dni festiwalu) 5. Konkurs taneczny – 04.08. 6. Konkurs Mister lata Międzyzdroje 2013 -04.08 [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc. Na okres wakacji planuję zrzucić zbędne kilogramy, schudnąć z ud i w pasie. Wyznaczyłem sobie cel : schudnięcie do 60kg, w pasie do 70cm, w udzie 45cm Mam na to dwa miesiące. Gorąco proszę o pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 [...]

[...] zdrowego tylko tak jak ma byc i w maju staneło na 80kg. W tedy kcal te same lecz wiecej ruchu. Do czerwca było około 2200kcal i waga staneła na 76-77kg. DO tego momentu w pasie poszło z 94 na 81cm. Od 3 tygodni przy duzym ruchu 2-3 duze wypady na rower plus siłownia i praca lekko fizyczna niz zbytnio sie nie rusza. Obliczajac zapotrzebowanie [...]

[...] kurczę nie wiem, tamta redukcja na LC polegała na: 40% zapotrzebowania - białka 30% zapotrzebowania - tłuszcze 30% zapotrzebowania - węgle Efekt... w 9 tygodni 6kg i 7cm w pasie... trochę mało :) ale aeroby robiłem rzadko, sporo miałem cheat meali i tak to wyglądało wszystko. Zależało by mi teraz nie tyle na zbijaniu wagi co na zbijaniu brzucha [...]

[...] utwierdziła mnie że pierw musze zlikwidować tłuszcz, dlatego chciałbym sie Was poradzić czy obecna dieta którą mam zamiar wprowadzić w życie będzie odpowiednia, aby spaść w pasie 5cm. Za plan treningowy wezme sie pozniej ;) WZROST177 cm OBWÓD BICEPSA 33 cm OBWÓD KLATKI 94 cm OBWÓD UDA 45 cm OBWÓD W PASIE 90 cm OBWÓD BIODER 92 cm OBWÓD [...]

[...] 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny. Wieczorem odkładam węgle i staram się głównie białko, mięsa. Brak słodyczy. Knyf w tym, że w pierwsze 10 dni zrzuciłem ponad 7cm w pasie, a teraz coś to wszystko zwalnia, czy właśnie przyszedł ten moment, kiedy trzeba będzie dłużej czekać na efekty? Może macie jakieś rady, aby przyspieszyć ten proces? [...]

[...] na wątrobę. - na cyklu nie wolno robić treningu brzucha - mit, wziął on się stąd, że pseudokulturyści będąc na cyklu i robiąc brzuch zauważyli powiększenie rozmiarów w pasie i tali. Tak prawda ale dzieję się to tak jak z każdym innym mięśniem. Po cyklu woda i pompa zejdzie. - na cyklu trzeba jeść jak świnia - niby prawda, ale często [...]

[...] nie wyczuwam u siebie mięśni, powstały one nad skośnymi brzucha, których nie mam jakoś wyjątkowo rozwiniętych. Nie jest to też problem otłuszczenia, ponieważ mam 85cm w pasie i dość widoczne mięśnie. Są tam jakieś mięśnie, których pobudzenie może zniwelować te wcięcie? Jest to dość deprymujące, a ja nie mam pomysłu. POŚLADKI: [...]

[...] mase alternatywna .chodz mi o to ze po miechu czasu troche ponad na sile nie straciłem nic to dobrze czyli chyba bo tu nie jestem pewny miecho mi nie spadło wczessniej w pasie miałem 90 przy tej samej wadze teraz mam przy wadze 82 powtarzaqm ze siłe zachowałem 78 w pasie ale kurna fat jest takie geny ale wale ostro scorcha i daze zeby było ok [...]

[...] na podstawie Dziennika Posilkow. Zapotrzebowanie wyszlo okolo 2250 kcal(2650-400). Chcialbym o jej sprawdzenie. Przez pierwsze 2 tygodnie zlecialo -2kg i okolo -2cm w pasie. Przez ostatni tydzien zaczalem cwiczyc na silowni i dodatkowo wykonywac Tabate. polecialo tylko 0.1kg ale za to 0.7cm w pasie. Co powinienem zmienic w swojej diecie? [...]

Witam, wiek: 23 wzrost: 179 waga: 66 obwod w pasie: 79-80 zapotrzebowanie kaloryczne 2500-2600 staz treningowy (zaczal sie 3ci miesiac, pol roku temu cwiczylem ze 2 miesiace ale to bylo opjerdalanie a nie trening) plan treningowy: - Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie [...]

[...] 68,7 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD TALI 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 (prawie tyle co w pasie, serio?) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poprawić wygląd ciała ;-) czyli obecnie chyba zredukować [...]

Płeć : M Wiek : 30 Waga :84 Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej i cm w pasie Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu nieregularnie potem długa przerwa , teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, hantle, ciężary, gryf [...]

[...] się od Was dzięki niemu dowiedziałem na temat diety treningu itp.Ułożyłem więc sobie dietę którą wprowadziłem w życie 16 dni temu, po 10 dniach spadł mi kilogram i 2cm w pasie.Trenuje oczywiście regularnie co 2 dni niezależnie od tego jakie to dni. Moja prośba jest skierowana do osób znających się na diecie a wiem ze są tu takie osoby które [...]

[...] tu nowy. Na nabieraniu masy i ćwiczeniach się troche znam, troszkę już w zyciu potrenowałem. Mam 30 lat 190cm i 105 kg . W łapie 45cm, w barkach 145cm, klatka 123cm, w pasie 105 :/ ( mam oponke na brzuchu i wylewające boczki ) i własnie chciałbym stracić w pasie z 10 cm. jednocześnie nabierając mięśni - tzn. żeby w łapie urosło tak do 50cm, [...]

[...] XTRA (BCAA + L-Glutamina -Ostrowia WPC 80 - Trec Clenburexin -Olimp Chela Min Sport Formula Moim celem jak na razie jest redukcja w 27 lipca po urlopie wazylem 102kg a w pasie 104cm obecnie moja waga to 93-94 wacha sie no i 94cm w pasie wiec jakies postepy sa . Silownia domowa lawka i gryly +obciazenie 60kg po nowym roku dokupie z 20 kg [...]

[...] ale wystarczylo by mi chociaz 5cm mniej w udzie(mam 58). Aktualnie kiedy ide do markowych sklepow to doslownie nie mieszcze sie do zadnych spodni, jestem waska w pasie i z tego powodu spodnie mam albo za male w udach, albo za duze w pasie:( nic nie moge kupic:( Od 2 lat cwicze i stosuje juz x diet:( Cwicze okolo 4 razy w tygodniu bez [...]

[...] chciałbym dorzucić kreatynę. Uznałem, że to odpowiedni moment, gdyż zależy mi na jak najlepszych rezultatach podczas redukcji. Chciałbym stracić jak najwięcej centymetrów w pasie nie tracąc mięśni i siły. Oto moje pytania: 1. Skoro to będzie mój pierwszy cykl kreatynowy(zdecydowałem się na mono), to ile gram dziennie polecacie, żebym zachował [...]