Bulbi
Witam ,zacznę może tak ,że już jakiś czas obserwuje to forum,jest ono jednym z lepszych i dużo się od Was dzięki niemu dowiedziałem na temat diety treningu itp.Ułożyłem więc sobie dietę którą wprowadziłem w życie 16 dni temu, po 10 dniach spadł mi kilogram i 2cm w pasie.Trenuje oczywiście regularnie co 2 dni niezależnie od tego jakie to dni.
Moja prośba jest skierowana do osób znających się na diecie a wiem ze są tu takie osoby które naprawę potrafią ocenic i doradzic, a więc proszę o ocene mojej diety, poprawienie ewentualnie błędów i doradzenie co czym zastapic jak jest złe.
Moje Dane
Wiek – 21 lat
Wzrost – 188 cm
Waga – 85
Tłuszcz – 30% o ile dobrze obliczyłem
BMI – 26.83
W pasie - 93
Dieta(Uzupełnienie)
Wiem że w mojej diecie są zbędne produktu które muszę wyeliminowac,jak np jakies ciastko które no niestety kurcze jem co może dwa zni zwłaszcza po wysiłku albo pitne jogurty wiem. Co do mięsa ,jem je zawsze 2x dziennie w 3 i 4 posiłku zamienniam tylko czasami na filet z indyka albo rybę typu łosoś albo panga. Śniadania w sumie te same , albo owsianka z winogronami i rodzynkami albo jajecznica z 5 jajek.Owoce są w dużych ilościach najczęsciej są to banany , jabłka , winogrona ewentualnie śliwki.
Warzywa rzadziej ale też je jem :D
Orzechy staram się jeśc coanjmniej 30g a Oliwe 10g chociaż z tym 2 róznie bywa
Treningi(Uzupełnienie)
Siłownia regularnie co 2 dni niezależne od dnia
Poza tym chodzę na orlika 2-3x w tygodniu i gram w piłkę od półtorej do 2 godzin.
Basen różnie od 1-3 na tydzień
Myślę ze z mojej strony to tyle czekam na podpowiedzi i ocene co jeszcze mogę robic by zrzucic pare kilo a przede wszystkim cm.
Zmieniony przez - Bulbi w dniu 2013-09-26 11:59:30
Zmieniony przez - Bulbi w dniu 2013-09-26 11:59:52
Zmieniony przez - Bulbi w dniu 2013-09-26 12:04:14
Zmieniony przez - Bulbi w dniu 2013-09-26 12:04:37
Zmieniony przez - Bulbi w dniu 2013-09-26 12:05:44
Moja prośba jest skierowana do osób znających się na diecie a wiem ze są tu takie osoby które naprawę potrafią ocenic i doradzic, a więc proszę o ocene mojej diety, poprawienie ewentualnie błędów i doradzenie co czym zastapic jak jest złe.
Moje Dane
Wiek – 21 lat
Wzrost – 188 cm
Waga – 85
Tłuszcz – 30% o ile dobrze obliczyłem
BMI – 26.83
W pasie - 93
Dieta(Uzupełnienie)
Wiem że w mojej diecie są zbędne produktu które muszę wyeliminowac,jak np jakies ciastko które no niestety kurcze jem co może dwa zni zwłaszcza po wysiłku albo pitne jogurty wiem. Co do mięsa ,jem je zawsze 2x dziennie w 3 i 4 posiłku zamienniam tylko czasami na filet z indyka albo rybę typu łosoś albo panga. Śniadania w sumie te same , albo owsianka z winogronami i rodzynkami albo jajecznica z 5 jajek.Owoce są w dużych ilościach najczęsciej są to banany , jabłka , winogrona ewentualnie śliwki.
Warzywa rzadziej ale też je jem :D
Orzechy staram się jeśc coanjmniej 30g a Oliwe 10g chociaż z tym 2 róznie bywa
Treningi(Uzupełnienie)
Siłownia regularnie co 2 dni niezależne od dnia
Poza tym chodzę na orlika 2-3x w tygodniu i gram w piłkę od półtorej do 2 godzin.
Basen różnie od 1-3 na tydzień
Myślę ze z mojej strony to tyle czekam na podpowiedzi i ocene co jeszcze mogę robic by zrzucic pare kilo a przede wszystkim cm.
Zmieniony przez - Bulbi w dniu 2013-09-26 11:59:30
Zmieniony przez - Bulbi w dniu 2013-09-26 11:59:52
Zmieniony przez - Bulbi w dniu 2013-09-26 12:04:14
Zmieniony przez - Bulbi w dniu 2013-09-26 12:04:37
Zmieniony przez - Bulbi w dniu 2013-09-26 12:05:44
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Koniu151
