[...] stać mnie to wbijam. Chciałem spróbować tego i owego i tak zrobiłem. Jeszcze bardzo długa droga przede mną. Na przestrzeni dłuższego czasu odkąd byłem grubasem ze 115cm w pasie zrobiłem PRZE CHOO.OOJ bardzo duży progres i w tym trwam. Nie żyję złudzeniami, daję z siebie wszystko żeby założony cel osiągnąć. Co do kółka wzajemnej adoracji jak [...]
Ja poległem. Pocisnąłem 2 dni jakies 5k kcal, wczoraj jakies 3k i dzisiaj juz czysto. 200g białka + 100g kaszy + 50g tłuszczu. W pasie 4cm wiecej. Mam nadzieje, że to efekt ladowania i z te 2 cm chociaz spadna.
10 dzien vlcd. zeszło 5 kg.W pasie -3cm.Ale czuje sie coraz słabszy. Taki jakis chudziutki :) Czy podbicie tłuszczy jest mozliwe na vlcd? Ale czy wtedy bede palil fat najpierw z żarcia a ppyem z tkanki tluszczowej?
10 dzien vlcd. zeszło 5 kg.W pasie -3cm.Ale czuje sie coraz słabszy. Taki jakis chudziutki :) Czy podbicie tłuszczy jest mozliwe na vlcd? Ale czy wtedy bede palil fat najpierw z żarcia a ppyem z tkanki tluszczowej? możesz równie dobrze robić ładowania ww raz na tydzień, ja tak leciałem od 5 tyg chyba i sprawdzało się.
jester 3 dzien na vlcd wiem ze to poczatek ale to moje 3 podejscie za kazdym razer spied. .. wyjscie bf 20-22 I przez te 3 dnI nawet kilo nie spadlo w pasie tez nic wiem ze dopiero 3dni ale woda powinna zejsc 350 enana Co 7 dni micha to 5jaj 600kury 250twarogu i warzywa
jester 3 dzien na vlcd wiem ze to poczatek ale to moje 3 podejscie za kazdym razer spied. .. wyjscie bf 20-22 I przez te 3 dnI nawet kilo nie spadlo w pasie tez nic wiem ze dopiero 3dni ale woda powinna zejsc 350 enana Co 7 dni micha to 5jaj 600kury 250twarogu i warzywa dziwne ale zaraz poleci
Postaram sie zeby nie bylo zbyt duzo smieci ale cos wpad,ie dzisiaj 83 w pasie z 95 ale Na dole brzucha fatu sporo klatka -4 lapka -0.5 waga 84kg pewnie zeby cos bylo widac bedzie trzeba zejsc ponizej 80kg
[...] 3 week wskoczylem na 2 tys.kcal niby zbilem do bf... tak jak chcialem czyli 15 , ale dol brzucha mi sie nie podoba jeszcze wiec wskoczylem na nowo ale po tygodniu dzisiaj peklem i juz paka ciastek poszla. Ciezkie sa powroty na vlcd po jakims czasie jutro ponowie probe... do grudnia chcialem jeszcze zbic ale i tak z 95 w pasie na 76-77 teraz jest
Panowie lece redujcje od sierpnia zeszło juz 18kg i z 10cm w pasie , trzy miesięce na t3 i chce skonczyc przed świętami , a po swietach myslalem wejsc albo na vlcd ,albo na carb cycling , wszystko zalezy czy jesli planuje skonczyc t3 moge po nowym roku wejsc na vlcd?
Powoli zbliżam się do swojego celu. Jak wyjść z vlcd by nie było odbicia? Ile kalorii co ile dodawać? 500kcal na start + a potem 300kcal co tydzień? Najpierw odstawie clena zanim z tego zejde i docisne do efektu jaki chce, ale ta dieta to sztos. z 84cm w pasie odkąd napisałem post zrobiłem 79cm i zgubiłem przy tym 5kg fatu.
[...] często dochodzi do rekompozycji, więc waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Miałem multum klientów, którzy mimo tej samej wagi po kilku miesiącach mieli kilka cm mniej w pasie, więcej siły i większe mięsnie. Wniosek ? Tracili tłuszcz i budowali masę jednocześnie. Waga się nie zmieniała ale proporcje tkanek owszem. Ale jak pisałem, sprawa [...]
wiadomo ze lepiej miec 75cm w talii (ja przy wadze 75kg mialem 72cm) ale jak zrobic mase bez przybierania w pasie?i nie chodzi mi tu o 2kg masy...swoja droga l-karnityna+thermal pro evolution w szufladzie leza i czekaja na wiosne. Wiem ze brzuch duzy ale nie taki wielki jak sie wydaje na fotkach z tej strony [...]