w pasie

Witam, od września zgubiłem kolejne 14cm w pasie. Planuje zakupić jakiś spalacz, trener polecił mi thermo speed ( najczęściej kupowany ) oraz l-karnitynę ( sam stosował ). Co Wy byście wybrali lub polecili? Dodam tylko że trenuje od 6 miesięcy i jest to mój pierwszy spalacz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2012-11-19 20:15:47

[...] koszykówkę i 2 lata taniec towarzyski. Nie wiem, czy mój problem jest spowodowany uprawianiem sportów. Również mam trudności z kupieniem sobie rurek, gdy są dobre w pasie ledwo co przeciskam je przez łydki. Czy istnieją jakieś sposoby, by pozbyć się tych okropnych łydek?? Chciałabym założyć krótką spódniczkę i czuć się w niej dobrze. [...]

Ale oni kiedyś to nogi chude mieli jednak, taki Kai Greene ma udo w obwodzie co Reeves w pasie

[...] zamiennie z piersią, ryba nie musi być codziennie. Rotuj też z innymi źródłami tłuszczy: bakalie, nasiona, awokado będą wskazane. Wystartuj z tego przedziału kcal - jest ok na start. Jak za dwa tygodnie nie polecą obwody, gł. w pasie, to odejmij 200-300 kcal z węgli i tłuszczy, dodaj aktywności. Obserwuj, obserwuj i jeszcze raz wyciągaj wnioski.

[...] mialem na mysli takie proporcje jakie zaobserwowalem : w brzuchu -2cm = -0,5cm w bicepsie, tak to wyglada jak narazie i strasznie mnie to meczy , bo ja chce starcic z 15cm w pasie !?/ trening typowo na mase , 3x w tygodniu rowerek w dni treningowe zaczalem od 20min i co tydzien zwiekszam o kolejne 5min. w dni nietreningowe HIIT 1minuta normalnie [...]

[...] odżywcze należy podzielić w ilości 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Na diecie zbilansowanej kalorie odejmujesz z węglowodanów. Obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisujesz. Jak nie spada w pasie, to odejmujesz około 150-200 kalorii.

jeszcze się nie mierzyłem. Niestety znam tylko wymiary bicka, uda, pas, łydka przed fbw. Klatki nie mierzyłem ami w barach. jutro rano się zmierzę po przepudzeniu;) Ale kumpel który też coś tam macha hantlem powiedział, że mi się przybrało i to nie w pasie;)

Cześć, Takie specyfiki nie dla mnie Treningi siłowe rzadko ale są, interwały jak najbardziej są, dieta też. Obecna waga 82kg, czyli 3-4kg mniej niż 2 tygodnie temu. W pasie poleciały 3 cm czyli praktycznie równo z kilogramami Wniosek - spalacze już się wkręciły, bcaa dobrze utrzymuje mięsnie, ogólnie wygląda co raz lepiej. Został mi miesiąc i 3 [...]

[...] 187 cm (chyba najbardziej real wzrost - Pudzian ma 184-185 real) obstawiam 165-170 kg. Może kiedyś spasł się więcej niż 175, ale to chyba te fotki, gdzie ma te 234 ;) w pasie - wiec nawet tego ie analizujmy. W każdym bądź razie, ponoć na Mr.O miał zważone 153 kg na rzęźbie - hymmm co jak by nie było, jest rekordem, bo to chyba najciezszy [...]

[...] ) I efekty są ale nie takie jak bym chciał . Problem jest taki , że jak chcesz zrzucić brzuch to musisz ograniczyć jedzonko a jak to zrobisz to schudniesz ale nie tylko w pasie ale i w barach i w bicepsie a co za tym idzie - spadki !!!!! . Więc pieprzyć brzuch :) Podobno winstrol pomaga na spalanie tłuszczu i HMB . Pozdrawiam FRC

[...] redukcji. Tyle ze moze skoro zostalo go nieduzo powinninem obciac weglowodany ? co myslicie ? aktualnie jest go 2,7 na kg masy ciala Tak a propo w miesiac mi spadlo tylko 2kg a w pasie mam mniej o 8cm. Czyli moge wnioskowac ze w miare dobra ta dieta byla i moze mi sie przydac w przyszlosci ? ;P .. Zmieniony przez - etan w dniu 2011-02-19 18:10:37

[...] to ( - 500kcal ) 190g ww : 72kg = 2,6g 120g bialka : 72 kg = 1,7g 64g tluszczy : 72kg = 0,89g jak na tym siedzialem sila stala w miejscu nic nie stracilem oprocz kilku cm w pasie , w udach :s takze ta dieta byla dobra moim zdaniem. Takze co teraz robic jak chce na nisko ww przejsc ? Czy w ogole oplacalna jest dieta nisko ww, i dlaczego nie mozna [...]

Fajne kaptury, ale do ostatecznej odsłony rzezby to jeszcze troche minie. Ale jak mowisz ze ubylo ci 10cm w pasie to za***iscie. A tak wogole to na jakiej uczelni w wawie studiujesz

OXYTONE jestem Waga lekko do gory 1-2kg narazie Obwody też lekko ;) W pasie minimalnie mniej. Samopoczucie super

yyyyyyyyy. nie nie. wymiary dobre... wierz na słowo. ten facet poprostu tłuszczu nie ma, lepsza jakość itd. pozatym na fotkach tego nie widać ale również w profilu mam 84 w pasie;/ a z koleji ten facet chyba ma mniej. pzdr wszystkich

dieta dla faceta to cos jak w koszmaaarach zeby zrzucic z wagi musisz UGRYSC SUCHARA! ^^' przez jakis okres czas, zrzucilem 10cm w pasie ;) dzisiaj mierzyłem ;P

mam pytanie co do chleba . do południa tak do 14 można jeść , póxniej unikać tak ? I nie wiem czy dobrze ide ale spadam z wagi cycki spadają łapa ,brzuch też spadł troszeczke z 1 cm(w pasie) ale opona jest dalej taka sama mam nadzieje że to z boczków spadło i spada dalej i po jakimś czasie i opona zacznie spadac ;D

45 kabel zaj**iscie ile w pasie ?

w pasie ok 90 przy 190 cm wzrostu

Wlasnie Chudzina tego sie obawiam. Ale jak ja sie wytne (czyli schudne powiedzmy do 90cm w pasie), bedę wyglądał jak wieszak. Co do wyników siłowych - ma to u mnie niższy priorytet. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki dobrze wyglądającego faceta, dobrze zbudowamego, ale nie mega napakowanego. Ale wiem też, ze lat zaniedbań nie da sie naprawić w [...]