to co dziewczyny nie mogą mieć mięśni tylko ręce witki i 60cm w pasie? mam do zrzucenia około 8% tkanki tłuszczowej i na tym zależy mi w pierwszej kolejności
nie wiem jakie byś musiał być mieć grube kości by metr 10 w tali nie wyglądał na zalanego. Albo Twoim priorytetem jest sylwetka, albo świniomasa. Zrób porządną redukcję i dopiero masuj, bo będzie jeszcze więcej w pasie. No i Edytuj posty, nie pisz jednego pod drugim. A chodzi piszę się przez "CH";-)
[...] z obciążeniem wprawdzie pięknie rzeźbią mięsnie skośne brzucha, które potem wyglądają jak na słynnej rzeźbie Herkulesa Farnezyjskiego, ale i to ćwiczenie zmniejsza wcięcie w pasie. Starożytni Grecy uprawiali ćwiczenia rozwijające mięsnie skośne, brzucha ze względów utylitarnych, ponieważ te mięsnie odgrywały ważną rolę przy władaniu dzidą w [...]
Dokladnie jak kolega pisal. Walnij cykl redukcyjny a z niego zrobisz najwyżej przejście w to co pisałeś. Bo 24 tygodnie masy to na bank cie przybędzie w pasie wiec lepiej wejść w ten cykl z lepszej pozycji wyjściowej :D
[...] wrzuce na I posiłek (fruktoza) włączyłem je do pozostałych aby je trochę urozmaicić poza tym celowo ograniczyłem spożycie tłuszczy, gdyż chciałbym "zgubić troszkę w pasie Idziemy od konca samo obciecie tluszcu nie powoduje spalania tluszcu,powoduje go ujemny bilans kaloryczy,a tluszcz jest potrzebny organizmowi do istnienia ,oliwe z [...]
[...] teraz jeszcze pytanko o węglowodany nie wiem czy dodawać czy nie. jedzonko mam chyba normalne ale sam nie wiem. ważę 91 kg na 185 wzrostu i mam trochę brzuszka tak ok 95 w pasie ;) (ale miałem więcej) więc teraz jest już ok i bardziej mi zależy na zgubieniu sadła i zarazem zwiększeniu 'mięśni' ale tak aby waga była w normie. więć jak mi radzsz [...]
[...] - jestem ektomorfikiem i to z pewnością jest przyczyna efektów bez diety. Autor pokazywał zdjęcie i nie jest jak to nazwałeś "obtłuszczony". Jest cienki w pasie i szeroki w barach. Myślę, że wytrzyma trening. Zauważ, że wcześniej napisałem, że jak nie trenował brzucha to niech znacznie od mniejszej ilości powtórzeń/serii. Masz [...]
Forma z dzis , waga 67.2 czyli od początku roku , pełne 4 miesiące +5,4 . Wymiary podam jutro . Myślę że dobrze wchodzi mięso ,chociażby patrząc na 1-1,5 cm w pasie więcej jak na końcu redu . Coraz bliżej pierwszego minicuta, ten miesiąc pociagnę do 24 masę, planowany wyjazd opóźnił się o tydzień więc 24 25 26 mam wyjazd, po wyjeździe zaczynam 4 [...]
Moje wymiary. Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód w pasie: 92 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 40 cm Obwód łydki: 42 cm Z czasem dam fotki nóg. Czego ma dotyczyć ta ankieta?, jestem nowy i nie bardzo łapię co gdzie i jak. Niedługo zaczynam masówkę, dam fotki po cyklu. A co do tego co jest na szafce, [...]
estetycznie, a estetyka jest dla mnie bardzo ważna... po co mieć w łapie 47 i 100kg jak w pasie jest 110 i nie wygląda to tak jak powinno. widziałem takiego jednego na basenie, duży był ale mi się nie podobał ja wolę mieć dobrą masę i super rzeźbę ja osobiście jeszcze tego 2 nie mam ale do wakacji powinienem mieć
[...] trzymac ja na wygietych nadgarstkach :/ ). Nigdy wczesniej nie robilem przysiadow przednich z tad te problemy. mam nadzieje ze nastepnym razem zrobie poprawnie i nie bedzie juz takiego bolu barkow.. dodam ze waze ok. 75 kg, w pasie jest 91-92 wiec troche sie poprawilo reszta raczej bez zmian. Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-08-08 13:08:30
Przy obecnym rozkładzie makro - 0,5 kg i 1 cm w pasie, o,5 cm w udzie reszta bez zmian więc jest ok.Jednak mimo większej ilości kalorii i węgli można powiedzieć że mam straszny apetyt i chodzę tak jakby głodny. Zmieniony przez - Siudak w dniu 2017-02-18 10:39:27