w pasie

Kiedy masz koniec minus tydzień. Tego ja nawet nie wiem :) Nie wiem kiedy skończę, pewnie jak lustro pokaże to co chce widzieć, chociaż bywa to złudne, albo kiedy w pasie będzie np <80cm :)

@Rafi, dzięki. Miło było Cie poznać :-) @Sol, teraz to juz raczej pozostaje kwestia obwodu pasa i poziom bfu. Chciałbym w pasie dojść do <80cm. Teraz jest jakieś 84-85cm. Jeśli zrzucę fat z brzucha to i bf spadnie wiec tak mniej więcej wyglada mój cel. Głowa nie jest gotowa na masę. Rewelacyjne szkolenie u Tadzia dzisiaj. Pózniej postaram sie [...]

jak wojtek u ciebie z obwodami i fatem od momentu wejścia na masę ? przybyło coś w pasie ? jak fałdy ?

od podsumowania z 249 strony,czyli od końca lipca wrzuciłeś na siebie 10 kg przy tych samych wymiarach w pasie?

Chyba ok. Liczby nie kłamią - chyba. Kalpierem każdy pomiar minimum 3-4 razy. Centymetrem to samo. W pasie i talii to co wpadło na samym początku masy sierpień-październik - tak utrzymuje się do dzisiaj +-. Klatka - progres zerowy - .... Reszta mi pasi. @Kuba, no za chwilę wrócę do klubu trzycyfrowców ;)

Klatka - progres zerowy. A pamiętasz czas, kiedy to w pasie stało, a klatka +12cm? Jak koszule rozrywało %-)

A ja znowu mam wąską talie i mimo ze mam 82,5cm w pasie to jeszcze kraty nie widać nic a nic a nie których widziałem talia 86cm a krata już przebijała się pięknie.. Chyba będę musiał zejść do około 77cm buuu...

chyba jak sie wazy 200kg i w pasie ma 2m %-) ja na 2 miesiecznej redukcji zlecialem moze 8cm w pasie

[...] ustąpiła można normalnie pracować funkcjonować, ale pewnie dnp teraz słabiej robi robote ale nie miałem wyjścia, poprostu dłużej będe na dnp, mój target to waga max 105, a w pasie 90, więc jeszcze dużo roboty zostało, ale mam czas to nie jest sprawa że muszę natychmiast bo plaża 3 dni temu ograniczyłem węgle i to był błąd bo waga stoi ale pas [...]

aktualizacja 82.3 kg 74,5 w pasie . 14 dni do startu /SFD/2018/2/25/6ebe5ac39a1b45f2b51712075a89cb41.jpg /SFD/2018/2/25/290251c8c98a468199bb8b783213ff36.jpg /SFD/2018/2/25/34516c9fd2e84a7ca3ba2924506ded4b.jpg /SFD/2018/2/25/83628a36e54c45349eb827c73976cdd2.jpg /SFD/2018/2/25/05f486127cf34003b82bc01fd432e010.jpg [...]

Lejdi Rzeczywiście };-) niemamjuzpomyslow Spodnie musiałem kupić takie które w pasie miały o 20cm za dużo żeby uda się zmieściły %-) nie wspomnę o marynarce.. Krawcowa wspomniała, że nigdy nie przerabiała aż tak garnituru %-)

IGM, ja wczoraj mierzyłem to mam juz 98 w pasie }:-( mi to dopiero szybko poleci %)

IGM, ja wczoraj mierzyłem to mam juz 98 w pasie }:-( mi to dopiero szybko poleci %) tak sobie wmawiaj };-)

[...] dziennie -Dieta (pomagała mi układać 6roove) -HIIt Cele: Zamierzam do 20 sierpnia spalić okolo 6kg na tej wadze i pozdbyć się fatu, narazie przez 4 tyg około 1kg schudlem, a w pasie okolo 2cm... Nnie wiem co może być co prawda ostatanio olalem diete przez 2 dni bo wyjechalem do babci ale tak trzymałem ją chodziłem na trening i regularnie HIIT.

[...] ostro poszło w dół,ale nie widzę straty w mięśniach (nawet nie czuje się mniejszy). Myśle,że na dłuższy czas pozostane przy takiej ilości jedzenia. Zmierzyłem się też w pasie i miarka pokazała 85cm,więc jest ten pierwszy cm w dół ! Oby tak dalej. Jeśli ktoś ma jakieś propozycje ćwiczenia na dwugłowe uda żebym mógł nim zastąpić RDL,to [...]

[...] whey + browar + oliwa 8 posiłek: poleci twaróg + warzywa + oliwa Suplementacja: rano 3 kaps jabłczanu przed treningiem miarka xpand po treningu 2 kaps jabłczanu Ogółem W pasie nieco poniżej 83cm - spadło mi o kilka mm, ale za to waga pokazała 80,9kg czyli spadło o 600g, czas dołożyć (TYLKO GDZIE ?! ) Skodzio: Ale żeś się uparł , zawsze [...]

[...] +0,3kg od ostatniego razu. Ale i tak mnie to nie satysfakcjonuję. Przy tych ilościach, które spożywam myślałem, że pójdzie do góry. No nic ... Czysta masa = ciężka masa. W pasie dalej stoi ładnie 83, więc nie jest źle. Cykl powoli dobiega końca, po nim zrobię 1 tyg. regeneracji. Przez ten tyg. będę planował cykl treningowy oparty na systemie [...]

[...] to robił. Jeśli chodzi o sylwetkę, to moje przeczucia odnośnie wyglądu w lustrze mnie nie rozczarowały. Ważę się teraz u siebie w domu i 3 tyg. temu było 82kg, tak teraz jest w ciągu dnia 84kg, w pasie pewnie koło 84, także kiepsko, ale to naprawdę trudne zadanie by utrzymać ten pas. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-11-29 21:34:00

[...] 314.7 węglowodanów suplementacja: po treningu siłowym - 10g BCAA po aerobach - 30g whey + 50g glukozy przed snem - 150mg magnezu + 30mg cynku waga na czczo 90kg, w pasie 93,5cm - czyli -1kg oraz -1cm, tego się spodziewałem. Poprawy w sylwetce jeszcze mizerne, to dopiero pierwszy tydzień. Wszystko ładnie ruszy już po 2-3tyg, kiedy będę [...]

[...] widziałem ! Ja rzadko do Ciebie wbijam, bo nie wrzucasz fotek z wakacyjnej formy Marian - Raczej mam jakiś tam dystans do tego wszystkiego... ale jak zobaczyłem, że 2-3cm w pasie mi weszły po jeziorze, to jednak się wqrwiłem Problemem jest ten cały alkohol, ma mnóstwo kalorii no i pod wpływem włącza mi się ssanie i dowidzenia... w głowie tylko [...]