w pasie

[...] ja sama nie umiem sobie ulozyc. Wzrost: 168 Waga 62 Biceps 25,5 Łydka 32 Obwod klatki piersiowej 91 Przedramie 22,5 Obwod bioder 91 Obwod uda 54 Obwod pod biustem 80 Obwod w pasie 87 /SFD/2018/6/7/2d5a7dcce26b4ce7aec32c62539202c4.jpg /SFD/2018/6/7/645efc56b116473789b43fa067cbc0bd.jpg /SFD/2018/6/7/23eb4ad320714689925f08fc9254e4f3.jpg

[...] 42 dni i w koncowych jego fazach musimy robic ok 600 brzuszkow i trwa on od 1h do 1:30h... czyli w ch*j. ABS nie probowalem dlatego chcialbym sie poradzic tych osob ktore maja juz conieco pojecia o tych zestawach i moglyby mi poradzić. Jak dlugo trzeba powtarac ABS do zgubienia 8-10cm w pasie i czy sam ABS jest tak ciezki jak wyglada. Pozdrawiam

[...] na brzuch? Dużo o tym czytałem i wiem, że to, czy powinno się robić masę brzucha, zależy od organizmu, ale zastanawiam się, czy przy robieniu jej nie będę zbyt szeroki w pasie :P Swoją drogą, jeśli ma to coś do rzeczy, chodziłem wcześniej na kick-boxing przez kilka miesięcy i wówczas wykonywałem regularnie brzuszki po kilka serii dziennie z [...]

[...] W ciągu 3 tygodni spadłem na wadze z 76,5 kg na 73,5 kg. Niestety, nie wiem co mogę zrobić dalej z klatą (spalić tłuszcz z cycków), bo ze wszystkiego idzie dosłownie, w pasie spadło kilka cm, w biodrach kilka cm, z szyi kilka cm tylko zostaje ciągle na cyckach tyle samo. Nie wiem co mam z tym zrobić proszę o radę. I kolejne to pytanie - [...]

Witajcie :) Mam pewien problem, a że Wasze forum cieszy się dużą popularnością, postanowiłem zwrócić się właśnie do Was :D Mam 15 lat, 178cm wzrostu i 92cm w pasie. Chchciałbym nabrać dużo mięśni i zrzucić jakies 5kg. Dopiero zaczynam ćwiczenia. W domu mam hanteki 2kg i drugie do ustawienia (max. 10kg), drążek do podciągania i sztanglę. Bardzo [...]

[...] pomęczyc fizycznie tylko żeby były efekty błagam o pomoc a właśnie jeszcze musze powiedzieć że kocham słodycze wieć prosiłabym o jakiś sposób aby przestać je jeść bo wiem że to one również wpływają na taki stant mojego ciała :( DANE: 12 lat, 158,5 cm wzrostu a w pasie mam 71 cm przed zjedzeniem posiłku!!!! błagam o skuteczne propozycje pomocy :>

[...] w DNT. sprawdzi sie to czy moze jednak zrobic normalna redukcje? a jezeli dodac te aeroby na czczo to czy kupic jakie bcaa? a moze jakies inne rady? diete juz oczywiscie poprawilem i jak na razie bez eksperymentow bedzie. w sumie odkad jestem na diecie to troche kg zlapalem ale w pasie centymetry staly w miejscu tylko teraz jakos tak wyszlo ;)

[...] wyciskanie sztangielek francuskie Barki - unoszenie ramion na boki siedząc i spięcia brzucha. Co mogę dorzucić/pozmieniać, by szybciej zrzucić tłuszcz z brzucha (mam 93 cm w pasie), licze się z tym, że jak zaczne redukowac tłuszcz to nie zejdzie z samego brzucha tylko z całego ciała. Jakie zmiany zastosowac co do diety? Przy tej redukcji [...]

[...] najefektywniejsze ćwiczenia na dolne partie brzucha i na mięśnie skośne? Jak ćwiczyć, żeby wyrzeźbić mięśnie skośne, ale żeby ich nie "zmasować" , nie zrobić się szerszym w pasie? Robię absII, robię podnoszenia nóg i kolan w zwisie na drążku, rozsądnie się odżywiam. Górne partie brzucha mam bardzo mocne , bardzo silne, ale dolna część jest [...]

[...] i wlasnie bez diety. Teraz zamierzam takowa wprowadzic tylko niebardzo wiem jaka na mase czy redukcyjna ? Wage do wzrostu chyba mam dobra ale troche korbol mi wisi (87cm w pasie). Wiec co polecacie? Dieta redukcyjna (ktorej sie troche boje, bo nie chce spalac miesni) czy na mase ( nie chce przybrac sadla tylko miesni, a moze przy treningu [...]

[...] przysiadów anie martwego.c ale myślę ze mi sie przyda chocby w wyciskaniu na bary lub innych kontuzjogennych ćwiczeniach. jesli mam wybrac to znowu jaki ma on być(szeroki, czy wąski) a tak poza tym mam 72 cm w pasie. jeśli juz doradzicie jaki mam wybrac to prosze o wżucenie linka z allego bo prawdopodobnie tam bede kupował z góry dzięki i poozdro

[...] ważę 79,5 kg. Jednak od jakiś dwóch miesięcy waga skacze. Ważę się raz w tyg na czczo po wizycie w toalecie. W tamtym tyg było już 77 kg, dziś wchodzę na wagę a tu 79,5 :O W pasie też nic już się nie dzieję :/ Dieta jest. Poza siłownią prowadzę raczej bardzo siedzący tryb więc może tych kcal jest jednak za dużo ? Może więcej cardio ? Prosiłbym o [...]

Witam Mam pytanko zwiazane ze spalaczami tluszczu. Chcialbym zrzucic pare kilo, a nawet nie chodzi o wage tylko o centymetry, glownie w pasie. Wymyslilem sobie ze wezme Thermo Fat Burnera firmy Trec, ale z tego co tu wyczytalem duzo osob poleca Thermo Speeda i stad moje pytanie, co najlepiej wziasc Thermo Fat Burner Thermo Speed czy moze cos [...]

[...] (15 min.) 10 gr. BCAA PO TRENINGU Białko(syntrax matrix) Do obiadu przed treningiem tez dodam 5 gr LECYTYNY a na sen magnez sensowna ta rozpiska? i czy dodawać kreatynę(mam Horse Power jak i cm3)bo czytam że generalnie jest ok ale też zatrzymuje wodę a potrzebuję ubytków w pasie:) i jeśli mam brać to którą?stack czy jabczan? z góry dzięki:)

[...] Mam czternaście lat, ćwiczę aż cały miesiąc i najlepsze efekty widzę w barkach. Czy to możliwe że tak szybko są efekty? Samymi ćwiczeniami i rozpoczętą dietą straciłem 4cm w pasie (w bicepsie nawet straciłem, ale wiem że to tłuszcz znika) i coraz lepiej mięśnie widać wszędzie. A wracając do efektów to jestem zdziwiony jak mogą być tak szybko ;] [...]

[...] jest wiec wole nie tykać na dzien dzisiejszy leci krotka deca e3d 100mg i enan e3d 200mg zaraz bedzie 8 tyg mam 100 tabletek turinox i teraz pytanie 103 kg 44,5 Łapa 100w pasie jakies 20% bf zostalo mi jeszcze 15 strzalow propa chcialbym to zpożytkowac jakos jak to ogarnąć ? Dać na luz na miesięc ? Czy jechać odrazu? po enanie wody nabralem a [...]

[...] brzuchu i bokach mam troche tluszczu, moze nawet wiecej niz troche (najwyzej zamieszcze foto). Generalnie chcialbym przytyc na calym ciele, ale wiedzac ze nie roztyje sie w pasie jak swinia. Na silowni nie cwicze, ale codziennie chodze na basen i plywam na pompie (to juz nawet nie jest rekreacja). Mozecie polecic mi jakas odzywke ktora pomoze [...]

Na sprzedaz mam spodenki w bardzo dobrym stanie oryginalne Adidas ze sliskiego materialu wymiary to : szerokosc w pasie 35.5 cm ale sa gumce wiec mozna dopasowuja sie do rozmiaru kazdego , szerokosc nogawki 34cm , dlugosc od pasa do kroku 34cm , dlugosc calkowita z boku do nogawki 39cm.Nie wysylam za pobraniem .Cena 40zł przesylka listem poleconym [...]

Siemka mam 26 lat waze 76 kg przy 178cm wzrostu wiec szkielet ze mnie *83 w pasie ekto* do rzeczy rok temu cwiczylem regularnie pol roku, potem mialem epizody miesiac przerwy 2 tyg cwiczen, teraz od stycznia cwiczylem moze rok. prace mam ffizyczna, teraz przez tydzien robilem FBW takie j**niete jakies ale chce przejsc na split i nie wiem jak [...]

Witam serdecznie pomógł by mi ktoś ułożyć diete redukcyjną przy 103 kg 173 cm wzrostu i 115 cm w pasie.. :( aż wstyd mam swoją dietke śmieszną którą prowadze tydzien na pewno lepsze to , a nie żeli co jadłem wcześniej , natomiast wole poradzić sie eksperta w tej dziedzinie Od tygodnia wystartowałem z treningami 2 dziennie rano siłownia póznym [...]