w pasie

Dzien 21/22 Witam Po primo! mielismy bilans w szkole babka patrzyla ile wagi itp obwody :D w pasie spadlo 2 CM! a tak co do diety:) standardowo to co bylo w piatek jade po nowe odzywki. Zauwazyłem tez poprawe w sile idzie powoli do przodu areo krece!. malo pisze bo mam mało czasu , jutro dam ładne podsumowanko:) Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu [...]

[...] też sobie nie żałowałeś, to sie zapuściłeś. Twoja genetyka pewnie to pogłębiła, ale twój obecny wygląd to tylko i wyłącznie twoja wina. Piszesz że masz 15 % bf'a przy 94 w pasie. Coś mi nie pasuje. Dobrze by było jakbyś fotę zrobił i wrzucił. A co do teścia to najlepiej idź na badanie to zobaczysz na jakim poziomie go masz, bez tego możesz [...]

Nom zamasowałeś nieźle ja neistety teraz też z deka podlałem brzuch(profil nieaktualny) ale żeby mieć trakie wymiary jak ty... marzenie... tylko z 75 w pasie powodzenia i ciśnij dalej!!

Czesc Panowie! Wlasnie zrobilem pomiary i... Waga 86,8 talia 90cm tak wiec znowu jestem do przodu!! a w pasie zgubilem prawie 10cm

[...] robic hoojowe kardio lepiej robic siady. Zdecydowanie. Masakra... Dobry trening. Wieczorem planki w domu. Sila idzie. Wczoraj z ciekawosci sie zmierzylem i zwazylem. W pasie (od zakonczenia redukcji) przybylo 2cm, czyli tyle co nic. W klatce +3cm, w biodrach +3cm (dupa nadal rosnie...), udo +4cm i co ciekawe w lydce +2cm. I tu zaskoczenie [...]

Lolek spoko zgadzam sie ze ma wiecje w pasie nzi nie jeden w klacie ( ale to jzu nie jego problem ze jakies lamery maja po 100 cm w klacie) ale to nie o to chodzi chodzi o to ze ma sporo w pasie ALE JESZCZE WIECEJ DUZO WIECEJ W KLACIE !!! a stosunek obw. talii do obw. klaty ma o wiele wiele lepszy niz marjan i inni tutaj na forum( nie mzoe miec [...]

[...] chciałem, w sumie to wogóle ciężko nazwać to redukcją. Trening 1-3x w tygodniu (w zależności od tego czy mam siłę) około 21-22, więc poźno. Aeroby też około 2x w tygodniu (biegi lub badminton). Dieta na oko. Zgubiłem w pasie ~2cm i wysmukliłem biodra, plecy wyraźnie się poprawiły. Do końca maja będę 'trwał' w tej reducji, potem zobacze co dalej.

ok wielkie dzięki za odpowiedź :) Po kolejnym tygodniu diety wpadło 1 kg :D i 1 cm w pasie, talia bez zmian. Czy kalkulator sfd tkanki tłuszczowej jest w miare wiarygodny?? wpisywac tam talie czy pas??

po kolejnym tygodniu waga spadła o 0,2 kg :/ i w pasie 1,5 cm, odjałbym jeszcze z 100 kcal w całej diecie, dobry bedzie to pomysł??

dzisij już w domu wiec sie na spokojnie zważyłem i zmierzyłem i na wadze -1,3kg i w pasie -1,5/2cm wiec wszystko dobrze idzie, wczesniej jak pisąłem to pomyliły mi sie już wymiary jakie miałem %-)

a teraz relacja z przepraowanego tygodnia, w pasie 2cm mniej i w tali tez 2 mniej, wage jutro sprawdze :-)

w sumie zrzuciłem 20kg i 24cm w pasie

reszte podam przy starcie masy, to już w sobotę ;-) obecnie jest 73 w pasie na czczo ;-) zeszło by jeszcze trochę pewnie ale to kiedy indziej ;-)

[...] teraz rozpoczac typowa "mase" ktora jak wiadomo wiaze sie z postawieniem priorytetu na zwiekszenie wszystkich obwodow przy jak najmniejszym przyroscie obwodu w pasie co kloci sie troche z tym co powstanie podczas robienia siły na dodatnim kcal bo tutaj chodzi tylko o to zeby jak najwiecej sily upakowac do jak najmniejszej wagi. Mam [...]

daj testa solo tak jak Ci rozpisali, tylko z miską pokombinuj, bo coś masz nie tak jak w pasie tyle a reszta wymiarów tak słabo, uważaj żebyś po cyklu z metrem w pasie się nie ocknął

60 cm w udzie przy takim pasie to wcale nie tak dużo :) Jak przeciętny szaraczek z siłowni bym powiedział :) Nie wiem czemu masz problem z dobraniem spodni. Ja co prwada ubieram się w dresy i takiego problemu nie mam, ale mam też jakieś jeansy, które kupiłem mając mniej w pasie od Ciebie i dużo więcej w udzie. Idź do Bigstara :-))

[...] planem 5x5, wiec sila powinna skoczyc. Zalanie- No nie jestem zalany, ale np. jak usiade i pochyle sie troche do przodu to niezle fałdy na brzusiu mam. No i tam te 3cm w pasie skoczylo. Ja nie panikuje, bo biedy nie ma, ale chce po prostu uniknac niepotrzebnego. I tez mysle nad tym czy jesli zrezygnuje z MMA i przykladowo bede mial cykl na [...]

[...] sporo mi ich wyszlo. Cele: 1) Wygrac zaklad (do konca postu jak najwiecej w lapie zeby bylo). 2) Mniej tluszczu na wakacje, nie musi byc to kaloryfer, ale chce miec mniej w pasie i ogolnie mneijszy troche BF. Planuje cos takiego: Teraz 6-7 tygodni z wieksza iloscia kcal z obserwacja pasa czy sie zalewam, Nastepnie, po cyklu albo wycinka jesli [...]

[...] efekty dość zadowalające(masa+12kg; teraz ważę równe 100kg, osiągnąłem magiczną - przynajmniej dla mnie - 40 w bicu;) Z racji dużej ilości węglowodanów troszkę mnie zalało w pasie poszło ok. 6cm do przodu niestety; nie tyle w brzuch co w "boczki", urósł też tyłek. robi się coraz cieplej, pasowałoby trochę zlikwidować nadmiar tłuszczyku. [...]

Witam.Panie Piotrze mam pytanie odnosnie redukcji.Mam 20lat cwicze od 3miesiecy , robilem troche fbw a teraz zaczelem dzielony i mi sie bardziej podoba.Waze 82kg i mam 90cm w pasie przy 177cm wzrostu i moim celem jest zzucenie ok 10cm z brzucha.Chcialbym ruszyc od tego nowego tygodnia z takim planem: Poniedzialek: Klatka : wyciskanie hantli skos [...]