w pasie

[...] i dokladac ciezar na pasek tak ? Wczesniej robiłem FBW i moim jedynym cwiczeniem na plecy było podciaganie sie w szerokim i robiłem 12 powtorzen, za 2 minuty 10 z 3,5 kg na pasie i pozniej 8 z 5 kg na pasie, i tak co dwa dni, myslalem ze moze za duza intensywnosc, ale po 2 miesiacach patrze a tu nagle plecy mam :D dlatego pytam, jak z tym [...]

[...] w jakiś sposób poprawił-zobaczymy co będzie dalej Warto zwrócić uwage na Dexa,-może być wyżej niż się szacuje,Roelly wreszcie wygląda pełny ale odbiło się to mocno na jego pasie i brzuchu-mocno wystaje Ogólnie można jedno stwierdzić-z amatorami w pozie mięśnie brzucha nóg-nie mieliby żadnych szans...:) Bonac fajnie się prezentował(pomijam to [...]

[...] że co dwa kettle to nie jeden, ale będę robił to wszystko oczywiście jednorącz. Planuję drzucić jeszcze coś na biceps :) - uginanie ramion z KB zawieszonym na ręczniku/pasie. Niech "buła" rośnie!! Jako że zaniedbuję plecy, to myślę też o dorzuceniu drążka - ale nie jako dodatkowe ćwiczenie na treningu (czy tam - co drugim [...]

[...] - 3-4 serie (przy FR SQ byłyby 2 KB - 12+16, albo 16+20) ROMANIAN DEADLIFT (martwy ciąg na jednej prostej nodze)- 2-głowy uda i pośladkowy - 3serie BICEPS CURL (na pasie) - biceps 3-4 serie (bo typowo bica nie ćwiczę,a w zestawach Webera - 2 serie to zbyt mało) może na zakończenie SNATCH'e i SWING'i ? po 3 serie, albo INTERVAL SWING, a [...]

[...] - 4x8 - SQUAT/MC - 4x10 (KB 20 i 16kg w rękach - asymetrycznie, ale 2x na jedną i 2x na drugą stronę) - ROMANIAN DEADLIFT - 3x5 - C&PP 5x5 - BICEPS CURL 4x (3x KB na pasie, raz za rogi) - 2H SWING - 5x20 (jakby 5min INTERVAL SWING) - SNATCH - 10x1 - co jedno powt zmiana ręki - tak testowo SNATCH z dwudziestką. --- całość - 70min --- TONAŻ [...]

ale jak od razu załaduje więcej kcal to mnie nie zalewa. po pasie widać i jak woda schodzi, tak jak przykładowo rok czy dwa lata temu robiłem test treca - w podsumowaniu wyglądało to na zalane, coś jak na pierwszej stronie tutaj, obniżyłem węgle, momentalnie było ok. Wczoraj też zjadłem tylko ok 150g węgli i dziś już mam o wiele niższą retencję, [...]

nie mierze bo ten etap mam za soba kiedy co tydzien mierzylo sie w bicepsie czy pasie ale dzisiaj sobie zmierze i za tytdzien zobacze co sie zmienilo. pozdrawiam koleżanke (jeśli moge tak pisać) "KARATE NI SENTE NASHI" Zmieniony przez - as23 w dniu 2003-05-15 17:35:51

o pasie przeciez napisalem strone wczesniej. czemu zbedny do prowadzenia efektywnego treningu ? albo sam zaprzeczasz teorii treinigu albo nie wiesz co wlasnie napisałes pewnie ze lekarze sie mylą - znasz czlowieka który tego nie robi? no poza noworodkami ktore nie wiedza co robią wiec pewnie sie tez i nie mylą i sa odkrywane nowe rzeczy caly [...]

[...] - rozstaw nóg mniejszy od szerokości barków(najlepiej dobrać sobie rozstaw nóg jak czujesz się najlepiej) - chwytamy sztnage na szerokości barków, plecy proste nogi ugięte(o pasie chyba nie musze wspominać) - unosimy tułów do góry do pozycji pionowej(niektórzy lubią wyprostować się aż wychylają się do tyłu - nie polecam), prostujemy nogi - powoli [...]

Odpowiedni schemat patrzenia w lusterka, odpowiednie zajecie miejsca na pasie jazdy... Nawet wylaczanie silnika ma swoja procedure. Obowiazuje schemat i tego trzeba sie trzymac. Szwajcaria . A nasze im nie wystarcza? Co za dziwny kraj...

no tez zaczne od poniedziałku tylko w koncu ktora wersje? mam to zaczac robic z obciaznikami umieszczonymi na pasie ? (3,5-4kg)

[...] nie panikuję. Zobaczymy za dwa tygodnie MC - w zeszyciku miałem zapisane, że mam wykonać 222,5x5 a udało się 227,5x5 też dobrze. Drążek - tu koniec świata + 25kg przy pasie Składanka - tu już 55kg także całkiem , całkiem Przysiad przedni - hm... ciężar ale powoli Wodyn - staram się zawsze na treningu rozciągać ale zwiększę Adzik - [...]

Wuchta w zeszyciku miałem zapisane, że mam wykonać 222,5x5 a udało się 227,5x5 Czyli pourlopowo ponadplanowo w MC 25kg przy pasie x 5 konkret ciężar jak na drążek i Twoją wagę . (mój maks tylko 17,5kg na pięć powtórzeń a ile jestem lżejszy ) Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-27 22:13:11

[...] no %-) Narazie się nie rysuje tylko zalewa :-P Tomek zrobię zrobię ;-) bez towaru też poszło, ale może jak dobrze się poukłada o będzie jakiś towar :-P Kalikstat no na pasie na pewno ponad 92cm siedzi :-) tak patrzę na te fotki to strasznie chudo to wygląda. Ze 105kg a wygląda to lipnie. Muszę się kiedyś do fotki ustawić z kimś innym, bo [...]

[...] się w drugim tygodniu z siłą, mam nadzieję, że poczuję różnicę. Co do wymiarów, to nie wiem czy nie podać ich dopiero na koniec cyklu, chyba tak zrobię :) Dodam tylko, że w pasie nic się nie zmieniło, zaś w łapce idzie do przodu, to pewnie pompa zaczyna się trzymać :) Przedstawiam plan na 2. tydzień cyklu. PONIEDZIAŁEK Klata + barki 1. [...]

[...] seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 2:57 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Nadal 10 kg przy pasie i idzie tylko do przodu, na razie zostanę przy tej dyszce. Zastanawiam się jakbym to zdjął czy aż tak bym odczuł tą różnicę i wręcz by mną miotało przy robieniu dipsów [...]

' Co sądzicie o tym pasie + żel ' Sam nad tym kombinuję, ale jak w samym pasie pływam w pocie, to co się dzieje jeszcze z żelem? Ale właśnie przyszły mi do głowy algi - guam etc. Aplikuje się to na gorąco, więc pod pasem powinno być jak znalazł. A od wczoraj wziąłem się za skręty tułowia siedząc z kijkiem na barkach - na razie 20min po siłce.

[...] że zwykłe głupie aero może tak człowieka stargać ogólnie bez szału ale na bieżni miałam dwa kołki zamiast nóg a, zapomniałam powiedzieć, ze dziś aero trzaskałam w moim pasie neoprenowym zawiniętym wokół brzucha - jak go ściągnęłam po wszystkim, to mi sie woda po brzuchu lała smalec sie wytapia Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-10 [...]

[...] 5×27kg 5×30kg 5×35kg 5×35kg 4. Uginanie ramion z hantlami 5×9kg 5×12kg 5×15kg 5×15kg 5×18kg 5. Pompki na poreczach 5x+20kg na pasie, 5x+20kg, 5x+20kg, 5x+20kg 6. Przedramiona - 4 serie 7. Brzuch 2 x 2 serie laczone 1 - Lekko, byla sila na wiecej ale… wszystko z czasem a znow wroce do [...]

[...] się zakładać i ja się tego trzymam i dla mnie jest sensowne i nie mówię, że trzeba zakładać jak się podnosi więcej niż się warzy, tu jest kwestia indywidualna, ale dopiero wtedy (gdy obciążenie > nasza waga) należy o pasie myśleć, jeżeli obciążenie < nasza waga, ja o pasie zapominam Zmieniony przez - michaaaal6 w dniu 2009-07-22 18:38:41