może jakaś redukcja wpierw??bo 110 w pasie to już b.dużo jak chcesz lepszej jakości to trzeba by za dietę się wziąć
coś sporo w pasie
[...] minimalnym wzroście kg, no i oczywiście popalić tłuszcz któego troche jest. Nie wiem na ile jest to możliwe do osiągnięcia, ale jeśli tak to doradźcie coś. Jeszcze jedno w pasie mam 94 cm, a ostatnio czytałem o proporcjach bokserów i np. Tyson miał 82, więc moim celem jest zbicie poniżej 90 cm, a bardzo bym chciał mieć 87, bądź 86. Co do diety [...]
Od 2 miesięcy 45 minut treningu na siłowni z krótkimi przerwami oraz na zakończenie 45 minut na aerobach. Trening zawsze jest na 100%. Miałem w pasie około 100, ale zredukowałem do około 96. Teraz jednak widzę zahamowanie w całym redukcyjnym procesie. Trening 3xtydzień oraz basen 1-2xtydzień Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2011-07-16 20:39:44
Robiłem, niby w pasie niecały 1cm mniej mam ,ale już raczej dużo nie spadnie z obwodu ,bo aż tyle tłuszczu to nie mam. A powiedz mi TomQ-MAG czy mogę nie odczuwać tak działania takiego podobnież silnego spalacza jakim jest Meltdown (oprócz kłucia serca, większej siły i gorącej czachy) ? Zmieniony przez - Senior Stasio w dniu 2014-05-07 14:48:56
Witam chciałbym odświeżyć temat. Lecę na IF 2 tydz . W 1 tygodniu straciłem z 74 kg do 71 i 1 cm w pasie a teraz już końcówka 2 tygodni i nic się nie zmienia .. 2130 Kcal . B:150 g W:262 T:46 Trening Split 3x Czy mam zjechać na 1900? czy zmienić rozkład B/W/T ? Czy trzymać to co mam jeszcze tydz ? W Niedziele robię cheat meal zjadam 2400 [...]
[...] z niego propagatora "śmieciowego jedzenia". Częsta konsumpcja "śmieciowego jedzenia" dla niektórych osób może nie stanowić większego problemu, ale przy wysokim obwodzie w pasie i niskiej wrażliwości insulinowej jest to słaby pomysł. Nie każdy ćwiczy w taki sposób jak Berkhan (niżej). To, że on przy przy swoich treningach może pozwolić sobie [...]
kurczę, przyznam, że nie ogarniam tych ilości i proporcji. Mógłby mi ktoś ułożyć taką dietkę na podstawie tego co napisałam? a co de efektów to może nie za duże, ale już są:).1 cm w talii i 0,5cm w pasie zgubiłam.
[...] to raczej nie uniknione.. od nowego roku dodałem aeroby.. na siłownie mam ok 500m w obie strony jogging z tym ze na powrót robie około kilometra, po treningu robie jeszcze jakies cwiczenia wydolnosciowe, w dni nietreningowe zapisałem sie na boks tajski i to dopiero wyciąga pot z tyłka...;) po 3 tyg zgubiłem jakies 2kg i jakies 2cm w pasie
Nie, odżywek czy suplementów nie potrzebujesz. Na razie ułóż dietę - jednak naciskałbym na redukcyjną bo w pasie więcej jak w klatce wiec trzeba, trzeba. Zredukujesz i potem czysta masa ;-)
Kolego, zacznij czytać ze zrozumieniem. Rozumiem, że chcesz pomóc ale bez emocji i spamowania to raz. Dwa - miałeś kiedyś więcej w pasie niż w klatce? To jest znak, że czas na redukcje. Trzy - wklejając mu gotowca nie pomagasz mu. Tylko uczysz lenistwa. Pzdr
[...] cóż. Ten trening robię 3 razy w tygodniu (po każdym treningu ACT), za miesiąc powiem czy widoczne są jakieś efekty, choć mogę już coś powiedzieć: wczoraj jak mierzyłem się w pasie miałem 79-80cm, a po treningu 76,5cm, więc chyba coś dał ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: [...]
w pasie 84 troszke za dużo...
[...] dnia : duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x tydzien Odżywianie : b2-2.5 w-6 t-1 to byla masa zmieniam na b2-2,5 w 3-3,5 reszta tluszcze Cel : 75-80 w pasie Ograniczenia żywieniowe : cos tam zawsze moge kupic:D Stan zdrowia : ciśnienie w normie, cholesterol także . Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] się z nim kłócił, albo próbował do czegoś przekonać, bo przecież to ja jestem leszczem który z bólemi dobija do 41 przy 183cm wzrostu a on prawie 45 przy 175 i 70kilka w pasie - no bo z czego niby ma mu sie robić oponka? Właściwie to powinienem wziąć z niego przykład i układać cykle jak on: -bez odbloku -cały rok ON (jeśli ma tylko sianko, bo [...]
co z tego że mam 50 cm i 132 w klacie jak mam ponad 100 cm w pasie , wiadomo że i w łapie i klace tez jest coś tłuszczu , dla tego chce to zrzucić bo i papa też mi napuchła. Nigdy nie spalałem tłuszczu i nie robiłem treningu na rzezbe dla tego jestem kompletnie zielony i potrzebuje pomocy.Mniej wiecej chciałbym żeby ktoś mi napisał ile , jak [...]
To dodam 100g chleba razowego po treningu a bialka tyle zostawic? biegam bo moj problem polega na tym ze mam chude rece nogi tylko brzuch jest tlusty ma az 86 cm w pasie ;p i boje sie ze zaleje go wiecej a to byla by wtedy katastrofa
[...] taka informacja mnie pociesza bo juz mnie załamka z redukcją bierze, 3 miechy 'słabego' jedzenia i cieżkie treningi +aeroby robią swoje z bania a zrzuciłem sporo bo w pasie miałem około 100-98, teraz mam 86-88 także fatu zbiłem i lipo na sutach się zmniejszyło , teraz chcę zaatakować z masą, tylko musze to zrobić jakoś logicznie uważać z [...]
dostępne na rynku spalacze są bezpieczne; zapisz się na siłownię -> więcej mięśni = więcej spalonych kalori; ile się już odchudzasz? 5cm w pasie w ciągu jakiego czasu...? ile ważyłeś przed a ile obecnie?
[...] co widać na pierwszy rzut oka - Ostatnio mierzyliśmy ramiona i u mnie wyszło 35-36cm, a u niego prawie 40 - Wielce uradowany, że ma większe ramię i teksty typu "Musisz zacząć więcej ćwiczyć", a w pasie to on ma chyba 100cm. :D Jeszcze mam pytanie w sprawie ciężarów - 40kg x 4 na bicepsy to dobry wynik czy raczej powinienem więcej ćwiczyć?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
