w pasie

Jak przy tym wzroście i takiej wadze masz tyle w pasie to redukuj... Trening g****, dieta g****. Na masę to jest dieta, nie trening.

Dodaje 2 fotki jak to wygląda w pasie na chwile obecną.

Stary, mam całą gamę lekarzy, którzy się mną zajmują prywatnie, bo na NFZ nie ma co liczyć, pytam tutaj czy taki plan treningowy ma sens, bo konsultowałem się z fizjo nt. tych ćwiczeń i mogę je w pasie wykonywać, technicznie i lekko ale nadal mogę, muszę utrzymać muskulaturę, która odciąża kręgosłup i sprawia, że mogę w miarę funkcjonować.

ładnie ale na wakacje bierz się za spalanie wtedy będzie jeszcze lepiej masa świetna w pasie widzę że jest chudo i to wyolbrzymia twoja sylwetke pozdrawiam

[...] kości).Dolna częśc ciała jest u mnie dużo bardziej rozwiniętam z racji wieloletniego uprawiania koszykówki(w klubie). Mam ogromny problem z grubym tyłkiem jako ze mam w pasie 76 łydce 44 udzie 63 a w tyłku 100 ;/ co mnie załamuje. Z ćwiczeniami jak przysiady ciężko z racji chorych stawów(non stop glukozamine biorę) (chyba że z lekkim [...]

[...] brana jednocześnie z PCT? 10 dni po ost testo zaczynasz hcg 4 lub 6*2500 co 3 dni Ok 3 dni po ost hcg wchodzi clom 30 dni po 50 mg Rowno z nolva 20 dni po 20 mg 20 dni po 10 mg Zakładamy, że będę na deficycie kalorycznyn i poleci HIIT. Tu wszystko dopne na ostatni guzik. Co do ankiety to waga aktualnie wzrosła do 86 kg, 2 cm w pasie.

[...] by chcial miec suche miesko - jesli masz to sie ciesz i nie marudz e-lite dobrze mowi aminy odpusc, szkoda kasy. I zwiekrz ilosc kalorii. Fullstrong - to ze jest szeroki w pasie nei znaczy ze jest gruby - moze miec szerokie biodra/talie ewentualnie mocno zrobione miesnie brzucha Cichy_ws: Ad1. -SP80 Olimp ( truskawka, wanilia, czekolada, [...]

Procent tkanki tłuszczowej u mnie wyniósł 22% według kalkulatora ale sfd,ale nie wiem czy to jest dobry wynik,bo ogólnie mam grube uda i dużo w pasie,a klatka,plecy ręce chude. hahasz dzięki za rady i filmik motywacyjny. ronie220 Czyli bilans kaloryczny ma być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie [...]

[...] 140x10 110x15 Wyciąg poziomo 150x13 120x12 90x12 Drążek szeroko łączony wyciąg wąsko 12+8, 12+6 10+5 Wyciąg na prostych 25x15 25x12 30x10 Wiosło jednorącz 80x8 Komentarz: tydzień delikatnych treningów z zapasem 2-3 powtórzeń, głównie tempo 301. Codziennie aeroby dla serducha 45 minut. Fajnie bo w pasie nadal 78cm, a waga do góry o 1,5kg:-D.

Dietę mam według tych założeń. Ale jeżeli mam 185 cm 82 kg BF jeśli chodzi o brzuch 30% a reszta ciała bardzo chuda to mam robić masę czy redukcję?? Jeszcze dodam, że w pasie mam prawie 100 cm, a od 103 podobno zaczyna sie otyłość brzuszna:/. Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu 2006-04-22 17:47:14

to by było pół kobity urżnięte w pasie

Jestem studentem informatyki - mysle ze to wystarcza za opis :) mam 178cm wzrostu i waze 65kg w pasie jest 85cm. Nie potrafie opisac swojej diety (nie wiem ile kalorii zjadam dziennie, ale chyba moge policzyc) - jest normalna tylko, ze bez slodyczy. Co do treningu to zaczynam od "indyjskich" czy jak im tam pompek [...]

[...] bo trenowałem ją wcześniej dość ostrożnie po zeszło rocznej kontuzji a teraz poszedłem na maksa) bicepsy urosły o 1,5 cm i jest 49cm udo 2 cm i jest 72 niestety sporo w pasie 91 i tu też zyskałem 2cm Moja obecna waga to 109kg i czeka mnie teraz długa spokojna redukcja do wagi startowej ok 82kg i w jakim czasie to niby było? bo wyniki [...]

[...] rad jak chłopaki na osiedlu. Oczywiście że jak się nawbijasz sprzętu i będziesz jadł pizzę, kanapki i schabowy z ziemniakami i słodycze to jak zjesz 5000cal, a ważysz 80kg to urosniesz. Probl tego jest taki że, to bedzieslabej jakości masa i potem 50 w łapie, ale i 130 w pasie Zmieniony przez - Nie Lubie Poniedzialkow w dniu 2020-03-09 19:44:53

Bo napisałeś w taki sposób ze tak zrozumiałem jakby było oczywiste ze deka to i masa średniej jakości,nieważne Czy ja wiem czy tak nie duzo 4cm w pasie przy 6kg na wadze..no ale sam napisałeś ze wina zbyt dużej nadwyżkę musisz tk bardziej kontrolować Odejmij ze 20% od zapotrzebowania kalorycznego,nie od kaloryki co teraz masz tylko od swojego [...]

Postaram się to w najbliższym czasie podpracować. Masz tutaj taką mini ankiete bo tej niebieskiej nw jak się wkleja %-) Wzrost: 177 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 98 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 77 cm Zmieniony przez - zmija232 w dniu 2012-09-23 15:00:16

bij. bededuzy a na hu.uj mu radziesz te wino? na 80kg i niecałe 90 w pasie?

A co po 16tygodniu?sam tren?zreszta tren a to co 2dni ew dac sr/pt/nd Brales juz tren?duzy chlop jestes ale w pasie prawie metr wiec nie wiem czy masa ma sens bo po cyklu bedzie ponad metr

trochę sporo w pasie jest 91 więc bf chyba też za niski nie jest...ciężko będzie łapac dobre kg

chyba masz rozepchany brzuch albo zostala ci zwisajaca skora po redukcji bo zeby miec ponad 8 dych w pasie przy < 70kkg to sie trzeba nieżle postarac Zmieniony przez - 000000 w dniu 2013-07-13 23:16:41