w pasie

[...] Z moich wyliczeń wychodzi że mój organizm potrzebuje około 2500 kcal wiec około 200 odciąłem bo nie chce za bardzo masy mięsniowej stracić :D :) Mam 23 lata Ważę 90 kg w pasie mam 96cm i planuje spaść sporo z pasa bez utraty masy mięśniowej ponieważ 7 miesięcy masowo ćwiczyłem i sporo się zalałem przy tym bo diety nie miałem a jadłem co [...]

[...] rowniez w weglowodany przypada na godzine 22.05 powiedzmy,zakladajac,ze wjechalby gainer;) no i tu pojawia sie problem,gdyz nie chca sie zalac,a juz troche przybylo mi w pasie 2-3 miesiace temu,takze wiem,ze jest to realy problem w momencie,gdy na niedlugo przed snem pojawia sie posilek tego typu. tak wiec,co robic?? zjesc troche wiecej wegli [...]

[...] sylwetkę po łącznie 13 miesiącach treningów. Wymiary: Wzrost:184cm Waga:77kg aktualnie Klatka piersiowa:108cm Obwód ramienia:37cm Obwód uda:57cm Obwód łydki:38cm Obwód w pasie:78cm Obwód przedramienia:33cm plecy http://s4.ifotos.pl/img/50cc91c44_xwqrenw.jpg http://s4.ifotos.pl/img/IMAG0124j_xwqreer.jpg klatka/ramiona [...]

[...] miesiące poszlo ok 6kg, (78kg na 84kg) po 3cm w obwodach. Teraz robie wycinke, od 10 dni leci CLEN HCL DB Pharma (20,40,60,80,100,120,120 do końca) i po 10 dniach jak było w pasie 85CM tak dalej jest. Codziennie leci aero 40-60min (bieganie, 5km, jak zmeczone piszczele/lydki leci rower) - HR 65-70% utrzymuje (mam pulsometr) w dni nie treningowe i [...]

[...] troszeczke wysokie.. (ponad polowe normy).. Lekarz powiedzial, że mam lekką niedoczynnośc tarczycy.. Robiłem kuracje jakieś dwa lata temu.. przed kuracja miałem okolo 82cm w pasie.. teraz mam 96cm :( Mam strasne problemy ze schudnięciem.. mimo trzymania diety, treningów bardo ciezkich.. Czy to że nagle zaczełem tyć i mam lekkąniedoczynnośc [...]

[...] minut na czczo w dni bez treningu siłowego Wstępnie ułożyłem taką dietę: Prosiłbym o komentarz i poprawy, których się spodziewam. Pozdrawiam! :) EDIT: chciałbym dodać jeszcze, że nie chciałbym stracić w obwodach, tylko w samym pasie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f35a2dfc90354a1981d873ec7dd850b7.jpg Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-05-01 23:18:41

[...] za dużo i przez ten brzuch wyglądam jak kwadrat tym bardziej ze nie mam rozbudowanej klatki piersiowej. Jestem ektomorfikiem... Przez ten miesiac chciałbym zrzucić w pasie chociaż 5cm. Czy do osiagniecia takiego celu konieczne jest dla mnie wprowadzenie diety ? Nie jestem jakiś gruby dlatego obawiam się że gdybym zleciał na diete to by ze [...]

[...] lat, trenuje okolo 6 lat, wczesniej od 16-go roku zycia trenowalem karate dzieki czemu latwiej lapie kontuzje np.kolan.. Mam 170 cm wzrostu, 80 kg wagi, w bicepsie 41 cm, w pasie 86cm, posiadam tendencje do tycia moze niewielka ale zgubione kilogramy np. po przebytej chorobie szybko odrabiam. Wyciskanie na laweczce to 135 kg na trzy ruchy w [...]

[...] omega bądz omega 3-6-9 - to raczej jako dodatek chyba ze polecicie coś innego do 60zł aby starczyło na 30-45 dni. aktualnie mam 19 lat, 184 cm wzrostu. 94 kg wagi i 96-7cm w pasie. Na cuda nie licze jednak każdy spalony kg czy cm będzie mile widziany. Cóż jakiś wymyślnych aerobów robić nie mam zamiaru. Myslę ze siłownia (wypacanie) + odpowiednia [...]

[...] mozliwe miejscowe spalenie miesni? mam na mysli miesnie ud, ktore zawsze mialem potezne (powiedzmy ze przy kupnie spodni glownym kryterium jest szerokosc nogawki a nie w pasie). Dzieki treningowi na gorna czesc ciala nie jest to teraz tak widoczne ale chetnie "zmniejszylbym ich obwod bo jest pewna dysproporcja chocby w porownaniu z lydkami. [...]

[...] nop. jogurt? 4.po ilu ilogramach w dół czy centymetrach muszę zmienić dietę i trening? 5. i teraz pytanie najważniejsze, czy jeśli ćwiczę i jem według wskazanego bilansu energetycznego i tracę np. 3 cm w pasie na msc to skóra może się w tym czasie zregenerować, czy będzie wisieć?, chodzę na masaże raz na 2 tygodnie. proszę o odpowiedż .

[...] co jakis czas. Zrzucilem. Ale pojawil sie kolejny problem. Mianowicie skora na brzuchu udach itd. Kazdy mi mowi. Ale fajnie schudles. Widac wiac itd. Cieszy mnie to bo w pasie najwiecej mi spadło na prawdę wiele!! Z pod koszulki nie wyglada juz tak zle. Nie ma ogromnego bebecha. Ale nie widzieli mnie bez koszulki. Zostalo mase skory. Chce [...]

witam panowie.zmagam sie jeszcze z przeziebieniem ale jak tylko sie wykuruje zaczynam nastepny cykl.cel cyklu 2-3kg miecha,3cm w pasie mniej i zyly na brzuchu. 1.dieta bialko 220g tluszcze 85g weglowodany zmiennie low/moderate/high-30g/120g/220g 2.trening cardio 30min rano na czczo(orbitrek),pozniej modyfikacje silka 4xtyg [...]

[...] miesięcznie. Moja obecna waga to 86,5kg. W wakacje (zawsze masa mi spada) ważyłem jakieś 82kg. Wiem że dojdę do pewnego punku gdzie się zatrzymam. Celem moim jest 90kg. W pasie w ostatnim okresie (od wakacji do teraz) przybyło mi gdzieś z 1,5cm. 9:00 śniadanie: pół kostki twarogu półtustego i trochę oliwy z oliwek, dwie razowe bułki z serem [...]

[...] przerwami, teraz chce wziac sie za siebie i cos osiagnac. Wzrost: okolo 185 cm Waga: okolo 75 kg Wiek: 23 lata Jestem takim typowym chudzielcem Obwod bicepsa: 34 cm Obwod w pasie: 81 cm Obwod klatki piersiowej: 92 cm Niewiem ile wyciskam w przysiadzie, na klate itd... Kiedys zazywalem kreatyne z dekstroza ale niewiele mi to pomoglo. Raczej [...]

[...] z tym proszę Was o pomoc i ocenę mojej diety i treningu. Mam dwadzieścia osiem lat, metr osiemdziesiąt wzrostu, waga sto kg i wszystko byłoby super gdyby nie to że obwód w pasie wynosi aż sto piętnaście cm  a w klatce piersiowej zaledwie sto dziewięć cm. Dieta: Pierwszy posiłek 7:00 Dziesięć jajek w postaci kotletów (prawie jak [...]

[...] razem.Mam niby 28%bf ale rączki chude klata też itp.Wyglądam jak bałwan plecy szerokie są na równi z zatłuszczonymi boczkami.Co tu kurna robić . Wogóle nie wiem czy się masować i dobijać ramiona (mam 36cm ale przy 102 w klacie i 87 cm w pasie sami wiecie że nie wygląda to ciekawie) czy brać się za ostrą redukcję i masa od września.Hmmm co wy na

Witam mam:17 lat wzrost:184cm waga76kg w pasie 89cm Mam zamiar zacząć przygodę z siłownio zakupiłem ławeczkę mam 2 sztangielki prasę do nóg i rozpiętki plus sztanga prosta mam też modlitewnik i możliwość regulacji ławeczki na skośną plus drążek do podciągania się innych rzeczy niestety nie mam . Wszystkie plany treningowe zawierają rzeczy [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć, próbuje się lepiej odżywiać i mam dylemat. Mam około 170cm wzrostu, waże 65kg, obwód w pasie 88cm(pępek), w biodrach jakieś 91cm. Czy jeżeli będe stosował diete na mase to czy nie pójdzie mi to wszystko w brzuch? Jestem chudy, ręce to dosłownie patyki(z 28cm), barki tak tak samo a brzuch niestety odstaje. Jak na razie [...]

[...] mam dość rozbudowane i silne z natury (udo 61cm, łydka 43cm). Z kolei przy moim wzroście jestem bardzo szczupły "u góry" (kark 42, klatka 107, ramię 35, przedramię 31) w pasie mam 92cm i mogłoby tak zostać (mam kaloryfer). Ponieważ bardzo nieregularnie pracuję i dużo jeżdżę autem ciężko mi zachować dietę złożoną z wielu dań bo po prostu nie [...]