w pasie

[...] Lafay. Trening zaczałem 29.03.2013r Moje dane z tego właśnie dnia. Wzrost: 180 cm Waga:70-72 kg Obwód klatki: 93 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 37 cm Trening zakończyłem - 23.08.2013r Wzrost: 180 cm Waga:75-78 kg Obwód klatki: 102 cm Obwód [...]

Marcin ja już 5 cm w pasie w dół od początku testu..

[...] Jestem załamana że w ciągu 1,5 miesiąca mogłam się tak cofnąć. Jest mi wstyd, mam nerwa na siebie i chyba nawet nie byłam tego taka świadoma. Jak pomysle ile mogłam mieć w pasie 4 tygodnie temu to mi słabo.. warzywa: szpinak, pomidor, kapusta pekińska picie: poszło już 1,5 l na siłce, 2x kawa, będzie jeszcze ok 1 l ziół suple: omega3, B6+magnez [...]

siema. nadszedl czas masowania:) redukcje koncze z waga 62.5kg i 76cm w pasie.w pol roku spadlo 12.5kg i 14cm w pasie .Od dzis wchodze na 250g wegli 60 tluszczy 150g bialka. /SFD/2018/6/30/62b46ded16054536872bc5bf750397e9.jpg

[...] tracisz tkankę tłuszczową.To dobrze w moim przypadku to była klapa chciałem zyskać lepsze wyniki sportowe a zyskałem 4 kg fetu z którym nigdy nie miałem problemu Ja nigdy nie miałem więcej w pasie niż 88cm w klacie 118 cm na ławie wyciskałem 150 kg teraz te proporcje się zmieniły :-)).Trudno traktuje to jako kolejne doświadczenie życiowe i tyle.

Kurde tez tak macie że rano brzuch w miarę fajny spoko a po południu czy tam wieczorem 5 cm wiecej w pasie ? bo mnie to strasznie drażni bo jak gdzies ide to najpierw widać brzuch a dopiero poźniej reszte ;] Np dzisiaj rano 83 w pasie a teraz po calym dniu 87 ;/ kaszana

Ja mam 35kg i 6cm w pasie więcej jak już się wymieniamy informacjami :P Ty teraz masujesz czy redukujesz, bo już się pogubiłem? Teraz chyba w każdym dzienniku masa jest więc nie bądź inny :P Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-27 11:23:26

[...] ja na pewno bardziej podlany jestem, mam skłonność do odkładania się tłuszczu i te podjadanie, ale się tym nie przejmuje. Mam założenie i będę sie tego trzymać nawet jak w pasie bedzie 120. Redukcja jak w łapie bedzie 36 hehe }:-( Dzisiaj pewnie zrobię zakupy wieczorem na allegro, bo się kreatyna kończy . Beta Alanina by się przydała no i [...]

[...] 14 dni :D Wymiary 12.07.2010 --->12.07.2010 Waga 91-------->89,7 -1,3 łydka 44------->43,5 -0.5 udo 63,5---------->63,5 +0 brzuch 1(w najchudszym miejscu w pasie)96---->94,5 -1,5 brzuch2(w najszerszym miejscu) 99,5--->98,5 -1 klata 106,5--->106 -0,5 przedramię 32--->32 +0 bic 36,5------>37 +0,5 kark [...]

[...] Dzięki!:-) Cieszy mnie to, że się podobają, niedużo wysiłku a jakoś to lepiej wygląda. U mnie redukcja, a raczej rekomp jak najbardziej ok. Mniej więcej schodzi 1cm w pasie na tydzień więc od początku testu poszło jakiś 5-6cm a reszta obwodów stoi w miejscu, w niedzielę/poniedziałek zrobię pomiar. Wolno idzie ale na szczęście jestem [...]

[...] z planem. 60 kg w Speed Snatch celowo dla poprawy techniki ( wydaje mi się, że pierwszy raz zrobiłem porządnie i prawidłowo). Czułem zakwasy z poniedziałkowych sprintów... W pasie 84,5 cm więc jest o wiele mniej niż było na początku drogi :-) http://www.youtube.com/watch?v=lmo28PgPUhA&feature Fotki z michy: [...]

Jeden 85 drugi 86 w pasie i jeszcze narzekają Ja żebym tyle miał to bym tak skakał

1 dzień to nie licze,sam początek,wiec przyzwyczajenia z masy i pewne wpaski miały prawo się zdarzyć No na grilu kiełbaski poszły 2 (zapomniałem uwzględnić). To chyba nie tak źle... No Arni się nam rzeczywiście wybił i gubi cm w pasie jak burza. I o to chodzi,oby tak do końca !

Wez z tego brzucha zwal ten fat bo z tego co ja pamietaj po sobie 92 w pasie to troche jest na spokojnie masuj narazie i niedlugo sie zabieraj za redukcje,taka moja mala rada

Widać że poszło już trochę w pasie, poka jakieś foty :D 6 tygodni to już kawał czasu pewno widać progress :)

ledwo zaczał redu i juz minus 2 cm w pasie, a ja juz 3 razy obcinałem kalorie i przez 4 tyg mi moze spadło 2cm%-) mama umie pocieszc;d

Już 2 dziurki w pasie do tyłu poszły, także idzie fat. Teraz myślę, że forma będzie się zmieniać z tygodnia na tydzień. No i super, forma na lato będzie ;d

bo to sa spore prostowniki;-] i dlatego obwód w pasie do góry^^ Arni nie jest źle, porównując zdj do strony 224 to widac że smalcu poleciało;-) szkoda że nie zestawiłeś, bo by lepiej to było widac teraz tylko dokładac suchej masy. Plecy i nogi mi sie osobiscie najlepiej podobają;-) Klata faktycznie odstaje, ale jak mówisz ze teraz bedzie na nia [...]

mówisz ze STANOFUSION bierzesz godzine przed treningiem, to w takim razie posiłek przedtreningowy ile jesz przed treningiem? dla mnie optymalnie to posiłek przdtreningowy to 1,5h a ~30min przed treningiem STANOFUSION bicpes cwiczysz w pasie?;> p.s canecorso mnie wyprzedził z pytaniem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-09 13:18:45

Nie wykonuję całego treningu w pasie. Niegdyś używałem pasa tylko do martwego ciągu, wiosłowania i przysiadów, ale od pewnego czasu używam go do wielu innych ćwiczeń, przy których potrzebuję stabilnej pozycji stojącej. Jest mi w nim po prostu wygodniej. MARIAN, źle zrozumiałeś co napisałem. Posiłek przedtreningowy -> 60-80 min -> [...]