w pasie

Witajcie Pisze tutaj z tego wzgledu że nie znam sie na redukcji(robilem mase 8 miesiecy)A redukcje robie dla mojego taty,bo poprosil mnie i sam martwie sie o jego zdrowie... Ma w PASIE 116 a kończyny chude,jakbył młody był bardzo chudy... Ogolnie prosze o namiary na diete jakas dla takich ludzi... Pracuje jako budowlaniec wiec jakis rodzaj [...]

Witam, mam problem z moją sylwetką. Od dłuższego czasu borykam się z nadwagą. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się w grudniu 2013 roku i trwa do dzisiaj. Ważyłem wtedy 93kg przy wzroście 182cm (wiek 17), a teraz ważę 75kg przy wzroście 182cm (19 lat). Chudłem bardzo powoli bez efektu jojo, może i zdrowo, ale efekty nie za bardzo zadowalające. [...]

[...] rowniez jednak balast nie wiele sie zmniejszył ostatnie jakies 1,5 miesiaca postawiłem na bieżnie i 4-5 razy w tygodniu robiłem 10km na niej i do tego brzuchu ale obwód w pasie nie wiele sie zmniejszył. wiem ze moja budowa ciała nie jest idealna do atletycznej postawy ale moze sie uda. jesli chodzi o dietę jest mi ja ciężko serwetkowym z [...]

czy mozecie dac jakies wskazówki, bądz doradzic jakie produkty powinnam spozywac aby zrzucic pare cm w pasie i ujędrnic ciałko bedąc anemiczka, bo kompletnie niewie mjak sie do tego zabrac.(nie mam własnego konta na forum wiec pisze z tąd) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 46 Wzrost: 150 Obwód klatki: db Obwód ramienia: db Obwód talii: [...]

[...] Napiszę swój split: Pon: klatka Wt: nogi Cz: plecy + przedramie + kaptury Pt: biceps + triceps + barki To mój trening. Ale nie tu tkwi mój największy problem. Mianowicie w pasie mam 90 cm. Jestem po cyklu na krecie , teraz jest 4 tydzien odpoczynku. Ogólnie z efektów pracy byłem bardzo zadowolony poza brzuchem. Niestety starając się dostarczyć [...]

[...] byly 3rodzaje w ciagu 10tyg,zreszta mniejsza o to bo juz byl o tym oddzielny temat(co dziwne test podskoczyl tylko 2razy w gore a przez te4-5tyg masy przyszlo 7kg a 1-2cm w pasie tylko)...teraz zaczalem enan,mam nadzieje ze juz bedzie SI,mialem go bic co 3dni a dzis mial byc drugi strzal i tak mi jakos wpadl do glowy pomysl zeby moze od jutra [...]

[...] KCAL + aktywność fizyczna ( aeroby , interwały itp... ) Ale mam teraz pytanie z innej beczki. Mianowicie ja jestem np. dość zbity na łapach widać żyły , nogi zbite itp a w pasie niestety 93cm co wygląda na sporo. Ważę 86-87kg przy wzroście 178cm. Jak wiadome każdy z nas by chciał pozbyć się tłuszczu a zarazem nie tracić wymiarów i masować oraz [...]

[...] doping, ale ogólnie o siłownie i dietę. Domyślam się, że każdy z was by redukował, co też robię od dłuższego czasu. Redukcja zaowocowała spadkiem 12kg i duzej ilosci cm w pasie (przy zwiekszeniu o centymetr w bicku%-))jednak juz nie mogę dalej obcinać węgli bo nie mam z czego }:-(. Może faktycznie troche zbyt rygorystycznie obcinałem węgle ale [...]

[...] lat nauki jeszcze odbywalem staz w szpitalu i biurze prywatnym lekarza zdobylem dodatkowe doswiadczenie w tym kierunku zajmuje sie czytaniem o medycynie uwazam to za moja pasie pomaganie ludziom uszczesliwia mnie i czuje do tego powolanie! chcial bym miec moderatora dzialu zdrowie lub kogos zasluzonego lub doradce nie chodzi mi zebym mial [...]

WZROST:170cm WAGA:77KG BICEPS:41 PO TRENINGU:43,5 UDO:62 KLATA:109 PRZEDRAMIE:34 W PASIE:87 ŁYDKA:38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bacbedaa79934171b7a32ec29ffcec65.jpg

mój problem dotyczy tego typu że przed latem chce schudnać troche, mam troche wystajacy brzuch i chce go zrzucic i nie mam pojecia jaką diete zastosowac mam obwod w pasie 74 cm a chce troche zmiejszych obwodzik kiedys wiele cwiczyłam ale zbytnio nie dawało to rezultawów bo jak przestałam ćwiczyć to brzuch znowu wrócił ehś a teraz nie moge [...]

Witam serdecznie. Codziennie, już od 4 miesięcy ćwiczę ten brzuch. Efekty są, bo w ciągu 4 miesięcy straciłam w pasie i biodrach po 3 cm, to dużo czy mało? Korzystam z kasety Claudii Schiefer "Płaski brzuch". Cwiczenia trawają 30 minut. Czy ktoś z ekspertów zna tą kasetę? Czy wystarczy wykonywać te ćwiczenia by mieć płaski brzuch, czy należałoby [...]

[...] jadłem 1 lub 2 wafle ryżowe to 3-4 . Po prostu rozchodzi się czy jak dorzucę więcej jedzenia to czy nie bedzie jojo.Efekty teraz mam , waga poleciała , najważniejsze ,że w pasie ubyło. Zaznaczam , że nie rezygnuję z siłki , codzinnie rano zamierzam robić brzuszki , bądź jakiś systemik ABS II / A6W . Po siłowni od razu trening aerobowy ok. 10-15 [...]

[...] wiedza na te tematy jest minimalna. Wiadomo siłownia swego czasu była ale czysta amatorka. Może krótko o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 192 cm Waga: aktualnie 95,5 kg Obwód w pasie: 98 cm Przeglądając forum, przeczytałem sporo na temat redukcji IF. Zdjęcia dodawane przez użytkowników wywarły na mnie ogromne wrażenie! Naprawdę się tym [...]

Cześć mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, pomoglibyście mi ułożyć plan treningowy. Myślałem nad zaczęciem a6w lub abs 2 oraz robieniu pompek( coś podobnego do tego https://www.youtube.com/watch?v=obdlkTJl8TA ) Mogę ćwiczyć w ; poniedziałek, czwartek,piątek, sobota, niedziela Czas jaki mogę przeznaczyć na trening to tak ok.60 min moje [...]

[...] poruszyć moja walkę z udami i pośladkami.Jezeli góra wygląda jeszcze nie aż tak źle,to dół wygląda masakrycznie.Ponad 60+cm w udach, praktycznie spodni nie mogę kupić bo w pasie są dobre a w udach Cisna.Posladki też sa bardzo duże,źle to wygląda przy zakładaniu przylegających spodni.lydki też są grube,najwięcej tłuszczu jest kawałek pod [...]

[...] mi bardzo dobrze , nogi zawsze takie miałem nigdy ich n ie ćwiczyłem, to chyba od jazdy rowerem , u mnie w rodzinie wszyscy "mają masę". Niepamietam kiedy miałem 90 cm w pasie może w 8 klasie :). Chciałbym mieć szybkie chude nogi jak bokser :). Od 2 tygodni ściśle trzymam się diety : 1870 kalorii zone 40%w , 30%b, 30%t weglowodany 748 kcal = [...]

[...] 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Mam dwa cele do osciagniecia, pierwszy to chce zrzucic troche tłuszczu z brzucha przez wakacje i ostatnie pół roku troche przytylem w pasie ok 4cm (mała oponka) a drugi to wiadomo chcialbym nabrac wiecej masy i rozbudowac klatke. oto moje dane: Wzrost 178cm, waga ok 77kg, wiek 22lata przemiana materi dosyc [...]

[...] 134.19gram Tluszcz 30% 1073.5kcal = 119.28gram Jednakże, chciałbym dodać, że na podstawie kalkulatora tkanki tłuszczowej jej poziom wynosi 24,79 % Przy wadze : 85 kg Obwód w pasie : 98 I tutaj pytanie co powinienem robić ? Czy najpierw może troszkę schudnąć ? Pytam bo najzwyczajniej w świecie nie wiem i liczę na pomoc. Jeśli tak, to bardzo [...]

[...] dowiedziec co myslicie o moich wynikach po 8 miesiacach stazu i co byscie zmienili w planie. A podciagam sie od niedawna. w czasie wakacji bylem na redukcji stracilem 8 cm w pasie no ale w klacie i bicku tez.... Z supli zjadlem 1 paczke ostrowi i kreatyne olimpu 150 caps. Mam problem z bicepsem...jest poprostu do dup...(wczesniej zamiast mlotkow [...]