w pasie

[...] zrozumiałem) i efekty są dobre, to w jakim celu chcesz zmniejszać kalorie? Szczególnie, że zależy Tobie na jak najmniejszych stratach mięśni. Jak obwody spadają, szczególnie w pasie, to kalorie trzymasz na określonym poziomie. Po trzecie, nie potrzebujesz aż tyle białka. Nie uchroni ono Twoich mięśni. 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy.

[...] w górę o 4 kg, ale co dziwne nie widać tego po mięśniach, tzn, klata stoi barki też, jedynie biceps/triceps mi urósł o 1-2 cm - to pewnie zasługa kreatyny, na szczęście w pasie też nie przybrałem, choć i tak mam za wiele bo 93 cm. Czyli, co radzicie ? Kontynuować kolejne cykle na kreatynie ? Ile tych cykli ? Bo latem a w zasadzie już od maja [...]

[...] jestem po redukcji 40kg od roku już mam wagę miedzy 70-72kg, wzrost 178, 4 miesiące już ćwiczę robię bieg interwałowy (45 bieg średni, 15 sprint, 2 min szybki chud), w pasie 79, katuje w dni siłowe brzuch (6x15 wznosy prostych nóg w zwisie, 6x16 wznosy tułowia leżąc nogi w górze, 4x16 wznosy tułowia ze skręcaniem na boczne partie), i juz [...]

[...] 1 porcje CP dziennie, masy nie chcę i nie potrzebuje zbytnio a pomimo to już na takiej małej porcji poszło mi 1,5 kg na wadze do góry w ok 3/4 tygodnie suplementacji a w pasie w tym czasie spadło mi ok 1-2 cm (praca) więc moim zdaniem nie masz co ładować większych dawek jabłczanu 2 porcje dziennie będą OK (oczywiście zależy jeszcze jak [...]

Bardzo polecam Dyma Burn Extreme. Mi na tym spadło ponad 5cm w pasie w ciągu półtora miesiąca. Nie miałem jakiejś specjalnej, przemyślanej diety ale za to zawsze sporo ćwiczę. Kiedyś przez 2 miesiące brałem Thermo Speed i nie było widać absolutnie żadnych efektów.

Nowa dupa to i bez odblokuj kuśka pacuje%-) Ludzie łapią się za towar a nie potrafią ogarnąć miski.Bez obrazy ale twoje 94 w pasie dużo o Tobie mówi.Chyba że masz permanentne wzdęcia od metki...

tzn ze z tego co napisales to jestes 10cm wyzszy ode mnie i 10kg lzejszy niebyloby w tym nic dziwnego i niespotykanego gdybys niedodal ze w pasie masz wiecej odemnie a to troche sie wyklucza wzajemnie

[...] nie pozostało. Armstronga rób rano, resztę ciała z obciążeniem wieczorem, jedno drugiemu nie przeszkadza. Poza tym, mając siostrę możesz robić z nią skłony: niech ona Cię w pasie oplecie nogami, od przodu, złapie za szyję a Ty rób z nią skłony, coś jak dzień dobry. 3-4 serie po 10-15 powtórzeń. Weź ją na barana i kładź się, po czym wstawaj. [...]

[...] sie. No ale brzuch co sie zrobil, jest dalej i od samej diety nie spadnie, tylko nie bedzie rósł. Wiec przez ok. miesiac chce go zrzucic i jechac dalej "na mase z zachowaniem wszystkich wlasciwych rzeczy" Gdybym mial wiecej masy to tymi 84cm w pasie, bym sie nie przejował, tylko ze ja mam jej malo i te centymetry psuja sylwetke.

razy w tygodniu (uzupełniając trening w domu).Pamiętam ,że kiedyś jak ćwiczyłem nie mogłem ćwiczyć np martwego ciągu bo nawet wykonując te ćwiczenie niedużym obciążeniem w pasie itd czułem ból na drugi dzień .Teraz po kilku tygodniach ćwiczeń hantlami od ok 3 tygodni mam to samo .Powinienem chyba odpuścić ćwiczenia może coś nadwyrężyłem ,ale nie [...]

[...] efektów i tego czy należy odejmować kalorie w naszej diecie. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli obwód w pasie spada, to nie ma sensu zmniejszać kalorii. Jak z kolei zaobserwujesz stagnację, to jak najbardziej można dodać jakąś formę aktywności, np. interwały, czy aeroby. Można [...]

O jakich dysproporcjach mówisz Afura? Mój problem polega głównie na tym, że mam cienką talię w stosunku do barków i bioder a chciałbym mieć bardziej jednoiltą, prostą sylwetkę. Nie podoba mi się to moje wcięcie w pasie

[...] problem polega głównie na tym, że mam cienką talię w stosunku do barków i bioder a chciałbym mieć bardziej jednoiltą, prostą sylwetkę. Nie podoba mi się to moje wcięcie w pasie" TO JAK TY CHCESZ WYGLADAC??????????? WLASNIE TAK MA BYC! Jesli Ci nie pasuje, to musisz sie MEGA otluscic (czego chyba nie chcesz) Cwiczenia na skosne duzo tu [...]

propa zacznij od 100 mg e2d, później ewentualnie możesz zwiększyć na 150 mg e2d w sumie prop chyba był by najlepszym rozwiązaniem, bo przy Twoje wadze i wzroście jak masz 90 w pasie i gdybyy Cię jeszcze podlało mogło by to niezbyt fajnie wyglądać

[...] w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% tłuszczy w diecie pochodziło ze zdrowych [...]

95 w pasie i 12% bf a udo do łapy przepaść! Chyba że coś pomiszales

[...] masz 87 cm w talli oraz prawie 40 cm na rece no smiech na sali cos ci sie chyba po***ało w wymiarach po jesli to co napisales to prawda to ty chyba z czrnobyla jestes ale nie wnikam ja sam waze 84-85kg w pasie mam 93cm czasem 94cm a w łapie 41,5 wiec troche dziwne ze waze prawie 15 kg wiecej i mamy podobne wymiary oraz brzuch troche dziwne.....

[...] 5. źŹródła węglowodanów to: płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum 6. Dodajesz tłuszcz z oliwy z oliwek, oleju lnianego, tranu, orzechów, etc 7. Lekki deficyt kalorii z diety, bądź większy wysiłek fizyczny (aeroby, interwały, HIIT, etc. 3 razy w tygodniu) W pasie powinno ubyć kilka centymetrów. Tłuszcz schodzi z całego ciała. Kwestia czasu...

nie podawaj linków do innych stron. w którym jestes tygodniu cyklu? cykl porazka bez dwóch zdań,nie wiem co dosłownie za idiota ci go rozpisał masa z ponad metrem w pasie?

krate mi na brzuchu widac wiec nie gadaj ze za duzo w pasie wiadom ze idealnie nie jest ale krat jest wałki razaka sa a jak nie to stezenia zanizone