w pasie

[...] miê- śniami brzucha. W³aściwy ruch æwiczenia Nie odrywaj¹c r¹k od czubka g³owy, zegnij siê w pasie ci¹gn¹c do momentu, w którym ³okcie znajd¹ siê w ok. 1/4 drogi ku kolanom. Dalszy ruch wykonywaæ [...]

[...] z elementami endo (patrząc np. na talię, która nie jest szeroka mocno). Sądzę jednak że jestem typowym endo, w miesiąc nieróbstwa i nie trzymania diety potrafiłem nawet 10kg przytyć.Przy wadze około 94 miałem 98 w pasie.Wziełem się ostro za siebie w te 1,5 miesiąca i robiłem 6x w tyg aeroby więc sądzę że dlatego takie efekty są.Co o tym sądzisz?

[...] z 71kg później 60kg i teraz 81kg między 60 a 81 było tylko 8 tygodni "redukcji" to pamiętam, że waliłem kompleks sztangowy, mało tam było na gryfie bo mało ale tak się męczyłem jak nigdy, pot, wszystko i z 83 w pasie bodajże do 74 zszedłem przy utracie chyba 3kg. Co to ja już nie robiłem%-) Na razie trzeba wszystkie siły w projekt włożyć.

Ja tam zadowolony, na + duzo a w sumie tylko 3-4 w pasie przy mojej tendencji do tycia. Za tydzien redukcja wiec spokojna glowa.

Pytanie mam. Wraz z tą masą idzie mi cm na brzuchu;/ Może i lekki tłuszczyk ale bardziej z tego przejedzenia. Czy robiąc codziennie w pasie neoprenowym ćwiczenia na brzuch udało by mi się stracić cm z brzucha? kaloryfer mam tylko wkurza mnie że brzuch robi się masywny (wypukły) :) pomyślałem że robiąc codziennie ćwiczenia wyrzeźbiłbym bardziej i [...]

siła w sumie taka sama w zależności od dnia wymiary nie wiem nie mierzyłem ale w pasie spadło masakrycznie wiele ale to chyba dobrze ;)

[...] głupotę? W tym ze dziewczyna robi plan do bani? Czy w tym ze się odżywia nie tak jak należy (za mało ilościowo i kiepsko jakościowo)? Czy ze mając przy wzroście 153 - 70 w pasie jest zapewne jakiś space for improvement? A gdzie go szukać jak nie w należycie dobranym planie treningowym i diecie? No gdzie? Nigdzie nie pisałam ze popieram dalsza [...]

[...] wyniki nie są może rewelacyjne ale i tak jestem zadowolony :). stosowałem drenalin hardcore plus l-karnitynę oraz bcaa i oczywiście białeczko waga spadła o 3 kg i obwód w pasie zmalał o 4 cm teraz potrzebuję czegoś mocniejszego chodzi mi o głownie jakiś spalacz z johimbiną w składzie gdyż zależy mi głownie na spaleniu tłuszczyku z brzucha . co [...]

modne fakt. jesli sie decydujesz wybierz znane bardziej miejsca , pewne, bo może być nieciekawie inaczej.... ACHA u nas w szkole jest taka tłusta torba co ma przekluty brzuch i chodzi z nim na wierzchu .. błeeeeeeee jesli masz w pasie ok 75 i wiecej ( na dziewczyne to sporo -chyba ześ wysoka) to nie rob tego :]

[...] udzielac na forum, nie bede tylko w rytm goracych rytmow czytal SFD, postaram sie cos czasem napisac Center wanted Dajcie znać chłopaki - nie musi byc dwumetrowiec, byle mial pojecie jak sie nalezy zachowac w trumnie Sie Dude - widze, ze troche zrzuciles w pasie - ale chyba to sie odbilo tez na bicepsie ? Basket connecting people - pissssss

[...] trzymał mięcho, a nawet próbował coś na siebie wrzucić jeszcze Po 6 tygodniach wskakuje na spalanie 8 tygodni efedryna/clenbuterol + jet fuel Marze o zrzuceniu 8-10 cm w pasie, nawet jak obwody będą spadać to mam to w dupie bo zaraz po spalaniu wchodze na bombke tego typu: 12-14 tygodni: metka, enan, tren, prop lub 8-9 tygodni: tren, wins, [...]

[...] zostawić na moment gdzie BF będzie ~~10-12% i akurat skończyłem bić trena Tak więc podsumowując: jeśli na mojej intensywnej redukcji bede potrzebował zrzucić 8-10cm w pasie to musze doyebać przynajmniej godzinke aero dziennie więc bieganie odpada Chyba że raz w tygodniu dla dobrego samopoczucia i sprawdzenia swoich płucek Teraz kwestia [...]

jak progres jest to kaloryki nie zmieniaj, ale temu pomiarowi w pasie trzeba się przyglądać, kostki przebijają, ale 6cm to sporo :-)

jak progres jest to kaloryki nie zmieniaj, ale temu pomiarowi w pasie trzeba się przyglądać, kostki przebijają, ale 6cm to sporo :-) Jeśli chodzi o progres siłowy nie mogę narzekać wiadomo nie idzie już tak jak szło szybko bo to normalna rzecz miesiące mijają.. ale co tydzień coś tam dołożę jak nie powtórzeń to kg :-P

[...] ja się domyslam tylko co to może oznaczać, ale wole nie wprowadzać Cię w błąd bo możliwe że się mylę. Ogólnie to problem jest z udami u mnie, dzisiaj mierze spodnie, w pasie spoko, nawet troszkę za luźne a w udach dupa, obcisłe. Nogi zawsze miałem masywne, ale też trochę zalane. Ogólnie odczucia po 2 tyg: wszystko fajne idzie, z tego co tak [...]

NO rocky na pewno na plus porównujac do zdj z pierwszej strony Ale moim zdaniem dalej masa, bo narazie nie masz z czego wycinac, brzucha wogóle nie masz wiec powiniennes sie cieszyc A w pasie masz na pewno tyle co mi pisałes ze koło 90?wyglada na mniej na moje oko, ale moge sie mylic A z waga jak stoisz?

[...] tylko jako moj nowy sposob zywienia - przywyklem do tego i jest OK zaczynalem z pulapu 105kg.. teraz mam 99.5 - i ciagle spada :) Mam nadzieje ze juz nie tylko woda - w pasie mam mniej o.. 8cm :)) Polecam trzymac sie diety! to na prawde daje super rezultaty :) W moim przypadku - dziala :) Planuje....zamiescic zdjecia - widac juz roznice, [...]

Fotka Nadal tłusto pomimo małej wagi (78-79 kg, chyba). Pas ok. 85 biceps 39 W sumie to w niecały rok schudłem 15-16 kg (z 94) przy stracie tylko 2 cm w bicepsie i 11 w pasie. Nie wiem dla czego nadal jest tak tłusto - wydaje mi się, że mam lekkie kości czy coś (182 cm wzrostu) %-) Boje się, że będę musiał zejść do nawet 70 kg by to jakoś [...]

Witam, Potrzebuję małej konsultacji (niestety mój dziennik nie jest zbyt popularny). Od 2 tygodni nie mogę zejść niżej niż 85 cm w pasie. Widzę, że wyglądam lepiej (pojawiły się żyły na barkach i klatce w dni bez treningu), ale mogłoby lecieć trochę szybciej. Aktualnie rozkład wygląda tak (bez warzyw i tłuszczy do smażenia, normalnie jest więcej [...]

ZMIANY ORAZ INFO O POSTĘPACH Postępy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64be04a82635400b88337e9ef8bb269c.jpg Na minusie 1 kg i 2 cm w pasie (ok. 83 na czczo). Wg. pomiarów (robione na profesjonalnej maszynie, zawsze w tych samych warunkach) od 4 lutego do wczoraj (28 marca) zjechałem z 17,1 % tkanki tłuszczowej na 15,5%, bez utraty tkanki mięśniowej - waga [...]