w pasie

jakie dawki szły propa ? co z dietą?jak jesz?napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia ? ile w pasie? można dac metkę z testem ,metkę na 8-10 tyg nawet

[...] jeśli masz niski % tkanki tłuszczowej(poniżej 15%) to krótki cykl redukcyjny jest optymalny 6 tygodni, a potem obowiązkowa przerwa. -- czy mam niski nie wiem, ale 100 cm w pasie to sadze ze raczej nie niski :D (poszukam pozniej jak ot oszacowac) Jak pisalem napewno biganie interwałami będę robił i dieta planuje 3g wegli, a co do treningu to [...]

Co to znaczy 1,1-5cm z pasa? Dziś w pasie 2cm mniej w stosunku do którego pomiaru? Rozpisz to czytelnie. Daty i wszystkie pomiary obwodów.

[...] ze mam sie udchudzać to normalnie mętlik w głowie :/ doradźcie mi w tym temacie, co z moim brzuchem, jesli chodzi o wygląd to nawet mi odpowiada, ale jak przyłożę miarkę do niego to wychodzi 84cm!!!, dodam ze tam w pasie, nie ma prawie w ogole tłuszczu!!! tylko jelita takie dziwne jakies, moze cos sie tam trawi ??? i napchany brzuch taki?

A w pasie to ile masz, bo zapomniałeś o tym "szczególe". Piszesz że endo, wiec pewnie tyle co wagi? Zastanów się czy nie lepiej (a zawsze lepiej) najpierw się uczciwie "zredukować" do 10%BF i dopiero z tego poziomu robić masę. Da to dużo lepszy efekt, bo czym mniej fatu, tym wiecej energii idzie na budowę mięśni, a mnie w tkankę tłuszczową. Jeżeli [...]

po cyklu będzie 105 w pasie

[...] na spożywaniu zbyt dużej ilości kalorii. W rezultacie szybko przybierają na wadze, wkrótce jednak zauważają, że większość "masy mięśniowej" odkłada im się w pasie. Aby tego uniknąć, należy spożywać wyłącznie produkty niskotłuszczowe, bogate w białko i węglowodany. Ogólna liczba kalorii pochodzących z tłuszczu nie powinna być [...]

[...] to ile w końcu jest? W 1.5 miesiąca to już raczej bym się wyrobił bo dopiero 2 tygodnie tego deficytu kalorycznego mija i dzisiaj rano 75.3kg na wadze i jakieś 84/84.5cm w pasie czyli znowu coś uciekło. Jak można mini cut ciągnąć do 6 tygodni to raczej na spokojnie bym zrzucił to co chce Czyli jakbym robił ta krótka docinke to już do końca [...]

[...] się brzuch zarysował więc możliwe że idzie jak trzeba Od początku redukcji nie robię żadnego cardio jedynie to co spale z kroków w robocie (7-8k) dlatego uciąłem z kalorii. Chyba tak można? Bo wiem że zwykle mówią żeby cardio dodać a dopiero później ciąć kalorie dalej Podsumowując w 1.5 miesiąca -6.5kg i -9.5cm w pasie i to bez cardio :D

W kształtowaniu sylwetki, czyli w Twojej sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej istotną miarą efektów są pomiary wszystkich obwodów ciała. Sam obwód w pasie oczywiście daje nam do zrozumienia, że efekty są, ale nie wiemy jakie są spadki mięśni. Jeżeli masz je zapisane, to warto wkleić. W sytuacji gdyby były one nieznaczne, to super. Jeżeli jednak [...]

[...] jakies hantelki etc. to mi sie słabo robi! Bo po pierwsze - szybkość rąk w boksie nie pochodzi wcale z rąk, ale jej nośnikiem są najpiew od dołu nogi, biodra, skręt w pasie, dopiero bark i na końcu poruszone przez to wszystko ręce (studiuje to w ostatnim czasie intensywnie). Reasumując - żeby mieć dobra szybkość w kopaniu i uderzaniu, w [...]

[...] na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) ŚRODA Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie po 10-12powt. - wiosłowanie sztangą 4 serie 12/10/8/8powt. - wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4 [...]

[...] od 3 tygodni e-pharm usrobolic zakupione na alledrogo (nie mylić z szajsem, czyli sproszkowaną holy bazil, którą niektórzy "eksperci" brali i mieli m.in. bóle brzucha) w dawce 3x3kap. w pasie spadłem 4cm, na wadze +2,5kg, ogólnie jestem bardziej niż zadowolony, bo poza tym biorę tylko BCAA Zmieniony przez - Athletix w dniu 2012-03-04 18:13:38

[...] dla siebie znaleźć, zanim zrozumiałem ze standardowe spodnie na mnie nie pasują. W zależności od aktualnego rozmiaru nosiłem dżinsy od 34 do 38, ale zawsze były tak luźne w pasie że mogłem je wkładac/ zdejmowac z zamkniętym rozporkiem. Później na zakupach wciągałem na nogi dżinsy bez rozpinania rozporka i sprawdzałem tylko czy nie są za ciasne w [...]

9-10kg w 4 tygodnie i w pasie "meter" :D antek kolego leci dopiero 3 tydzien dawki 25/50/100 łacznie zjem 20 tabsów

Duda: Inteligentny pas, który wychwytuje tylko wodę? Genialne... Lepiej się nie ośmieszaj. Sputnik: Racja, mnie pomaga.. Z 93 w pasie mam już 87, i dalej ćwicze... Przez długi czas zaniedbywałem brzuch i cały czas dąże do perfekcji. Najlepiej wejdz na nasz najpopularniejszy serwis gdzie będzie mógł to zamówić, obczaj komentarze od kupujący, którzy [...]

[...] go dużo gromadzi. Ja też jestem trochę niepocieszony. Od początku lipca do dnia dzisiajeszego poprzez codzienne aeroby i dietę redukcyjną zchudłem 5 kilo a w wymiarach : w pasie 10 cm, w bicepsie 1,5, w klatce 1,5 i mówi sie trudno. Przez kolejne miesiące będzie trzeba się wysilać zeby odbudować dwa ostatnie wymiary z beztłuszczowej tkanki ale [...]

sam zrzuciłem w 4 tyg 12 kg,tez okolo 10 w pasie,kolejne 10 w klacie i ze 3 w ramieniu ale dieta byla drakońska i za bardzo nie przemyślana-brak doświadczenia. Ale przy takim niskim poziomie bf omo weszło mi pięknie

drogi przyjacielu, odłóż mysl o metce, bo metka znajac zycie Cb zaleje, masz bf 18%, w bicku wpadnie na metce 2 cm ,w pasie 10, po cyklu zleci i bedzie placz ,ze w wakacje ze nie ma retencji na plazy %-) i pomysl o tesciu, np prop min 8 tyg, najlepiej 10week + - nie trzeba stosowac oslonek watrobowych - nie ma braku apetytu, co przy metce [...]

drogi przyjacielu, odłóż mysl o metce, bo metka znajac zycie Cb zaleje, masz bf 18%, w bicku wpadnie na metce 2 cm ,w pasie 10, po cyklu zleci i bedzie placz ,ze w wakacje ze nie ma retencji na plazy %-) i pomysl o tesciu, np prop min 8 tyg, najlepiej 10week + - nie trzeba stosowac oslonek watrobowych - nie ma braku apetytu, co przy metce [...]