w pasie

Lekko zajeżdża szewską klatką. Masz zamiar masować 2 miesiące, a już teraz jest blisko setki w pasie. To nie wróży za dobrze.

Szarek polecam tez moje cwiczenie. O tyle ciekawe, ze mozna je robic bez kladzenia sie na glebe. Stajesz przed sciana, zginasz sie w pasie o 45° glowe opierasz o sciane i wykonujesz obroty swojego ciala o 360°. 1 seria 10 obrotow w lewo i 10 w prawo. Przerwa 2 minuty. Na stepna seria obnizamy sie nizej i robimy 7x7. Potem jeszcze nizej i [...]

No to nie jest źle, powiem nawet więcej zdecydowanie lepiej niż u mnie w pasie chyba mało jest ? Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2011-04-12 19:39:11

[...] to jest starz bezkoksowy a ty najmniej mozesz wiedziec o tym ile sie rośnie po paru latach cwiczen, 3 lata stazu to jest NIC. sorry. a notabene tak strasznie nie wygladam zgubilem 13 cm w pasie w porownaniu do czasow z avka http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3717&page=12 zapytam jeszcze raz: masz jakies merytoryczne argumenty?

[...] co i jak robię. Dieta bez kombinowania. Na niskich węglach schudłem 3kg w ciągu tygodnia. Glikogen leci w dół. Na razie nie czuję osłabienia, więc nie robię ładowania. W tej chwili waga pokazuje 86kg. Ale wymiary w miejscu, w barkach jedynie mi trochę spadło i w pasie. reszta bez zmian. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-10 13:52:13

Cześć, miałem podobną sytuacje i wrzuciłem +300 na dzieńdobry do właśnie 2500 (inna historia, że ja tłuszczowo-białkowo teraz lece) i jak narazie same plusy a jeszcze 1cm w pasie zszedł po 1.5 tygodnia :) Co prawda kcal podbijasz Ale nie liczysz, że metabolizm przyspieszasz, ze wiecej wydasz e. na trawienie i ze hormony Ci sie ogarną to będzie [...]

[...] 355 WW - 360 T - 50 DNT: B - 350 WW - 260 T - 60 Cardio 5x30(bedzie teraz miejsce aby przetestować sobie garmina) kroki na jednym poziomie 6-7k czyli tyle co robie w pracy i w ciagu dnia bez dobijania na bieżniach itd. Mimo, ze poprzedni tydzien micha dopięta na tiptop to waga +1kg, w pasie i talii po 0.5-1cm mniej, w udzie +1.5. Lecimy dalej ^^

JANKIEL88 hahaha fajna dietka emilo :P ile masz teraz w pasie ?

No i to też zależy od poziomu bf-u. Wolał bym mieć 40cm w bicepsie i 80 w pasie, niż 45cm w łapie i 105 w pasie.

wymiary rosną , 2cm w pasie to nie mięśnie a na twoim etapie siła rośnie z adaptacji układu nerwowego i mięsni do pracy i nie musi miec nic wspólnego ze wzrostem mięsni, jeszcze do poziomu sowich możliwości nie doszłaś. Manewruj węglowodanami Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-02-25 18:52:25

[...] plecy, po dluzszym czasie przy prostowaniu cos musi przeskoczyc. Polecam sciaganie drazka do karku tylko pamietaj o prostych plecach!! Jeszcze jedna rada co do cwiczenia w pasie. Osobiscie nie polecam cwiczyc wszystkiego w pasie. Zakladajac pas usztywniasz czesc ledzwiowa ale jednoczesnie zwalniasz prostowniki z duzej pracy, przez co nie moga [...]

[...] więc podsumowanie daje dopiero dzisiaj . Jestem bardzo zadowolony z efektów , co prawda mogło być lepiej no ale ... Od początku testu zrzuciłem tylko niecałe 2kg i 1.5cm w pasie ,niby mało , ale sylwetka wg mnie uległa znacznej poprawie ,więc wnioskuje że spaliłem prawie sam tłuszcz ,a mięśnie zostały prawie nie naruszone . Wiem że mogło być o [...]

Wiem, wiem, Ojan, robię, co mogę :-) Choć przyznam, że trochę przycinam dietę - muszę się trochę odknurzyć, bo za dużo cukru w diecie powoduje nie do końca zamierzony efekt ;-). Generalnie chciałbym dojść do ładnie utrzymanych 110 kg i już tę wagę utrzymywać. Może się jeszcze uda zrobić 80 w pasie i 160 w klatce %-)

Wiesz, ze tak na prawde kazda z nas jest w jakims stopniu mieszanka, ale IMO blizej ci do typu prostokata niz gruszki ktora ma zawsze wyrazne oble ksztalty z duza roznica miedzy obwodem bioder i pasa oraz znacznie wezszym obwodem w pasie barkowym

Dzisiejszy pomiar: 83 cm w pasie. -3 cm od początku bloga Strasznie bolą mnie łydki po wczorajszym... Chyba nici z wieczornego biegania, może siądę na rower, ale pogoda taka sobie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-08 15:53:56

[...] męczy... Może za tydzień zacznę HST z dietką lekko na plus. Trochę się boję, ale do odważnych świat należy... nowinka, dzięki - do mojego celu brakuje w barkach +5 cm i w pasie -2 cm, ale się zrobi Izabelka, dziękuję, mimo, że z tym chudziutkim przesadzasz . Skończyłem przed chwilą oglądać "Sztuczki". Ze smutkiem odnoszę wrażenie, [...]

Wczoraj myślałem, że skonam przez odciski, bo mi się jeden zerwał . Gdyby nie to, pewnie zrobiłbym po 6 we wszystkich seriach... Zmierzyłem właśnie 87 (!!!) cm w pasie . -5cm w niecałe 3 tyg. .

[...] i od liczenia kcal. Na szczęście wyjazd z gatunku zwiedzających, a nie melanżowych, więc nie powinno być tragedii :-P Wymiary sprzed tygodnia: Waga: 82 kg (+0,1) Obwód w pasie: 87,5 cm (-1) Obwód klatki: 103 cm (+1,5) Obwód bicepsa: 36,5 cm (0) Obwód uda: 62,5 cm (0) Obwód bioder: 102 cm (0) Obwód przedramienia: 31 cm (0) Obwód [...]

[...] i będę mógł zakończyć ten etap walki. Kolejny element to dieta na 0 i ćwiczenia siłowe (MC, przysiad tylni, push-pull), ale z nastawieniem na utratę jeszcze kilku cm w pasie + niewielkie polepszenie wyników siłowych. Efekt może być dobry ponieważ nie mam jeszcze tak wyrobionych mięśni jak osoby dłużej ćwiczące, powinny reagować na [...]

[...] Mam w sumie trzy pary, każde z innego materiału i każde inaczej się nosi. Te na zdjeciu są fajne, ale zwijają się go góry nogawki, drugie są trochę mniejsze i też się lekko zwijają, ale ja chyba mam taką budowę ud, że wszystkie mocno elastyczne będą się zwijać. Mam jeszcze 3/4 z siateczką i wyższym stanem, one znów są bardzo sztywne w pasie..