w pasie

Waga na 1 czerwca 98 kg, dzisiaj 94 kg. Oczywiście wiem, że popełniłem duży błąd bo nie pomierzyłem się ale spadek w pasie dość zauważalny (2 dziurki w pasku). W okresie od 1 czerwca do dzisiaj miałem już 1,5 urlopu i wyjazd na wczasy (tam wiadomo - brak treningu i brak diety, chociaż nie przejadałem się).

[...] kończenia serii z zapasem kilku powtórzeń Mam 41 lat więc nie ma tragedii i nie ma co oczekiwać cudów Trzymam bardzo nisko węglowodany, nie jem nic co ma słodki smak, w pasie 82 cm , dietę olewam , patrzę tylko na kratkę na brzuchu i boczki żeby tego nie było bo jak tu popuszczę sylwetka będzie tragiczna a w tym wieku i na sucho nie wrócę [...]

niezłe wymiary jak na półtora roku treningów na sucho są dwie opcje albo wielka ściema albo tak jak lodzianin zaznaczył w pasie ładnie ponad 100 będzie

moj wujaszek wazy 135kg 2m wzrostu i nadgarstek 24cm w pasie ze 110-120cm , nie cwiczy na silkowni, wiec wszystko jest mozliwe

normalny kolo...znaczy sie prawie Sam mam znajomego na wiosce, około 190cm wzrostu przy 140kg wagi plecy kurva jak szafa, w pasie lekko ponad 100, łapy jak dęby a siłowni na oczy nie widział Mimo to jest silniejszy od 99% tego forum... na własne oczy widziałem jak pizgał betonowymi blokami po 50kg jak klockami lego... albo przenosił jakąś część [...]

redukcja ! 105 w pasie to dużo za dużo, nie widzisz siebie w lustrze że pytasz o takie rzeczy ?

1) nie czytałeś całości 2) 90 w pasie przy 180 wzrostu... tu już skończyłem moją dyskusję z Tobą 40 za mało chyba na omie Zmieniony przez - Ethen w dniu 2011-01-31 12:06:41

dzienna okreslana dawka dla osoby cwiczeacej oscyluje w granicach 40g 90cm w pasie nie jest wyznacznikiem wiedzy panie ETHEN wiec nie szafuj ludzi bo wy****isz na harem ! Koskiho - dobrze czytalem , a o tym makroskałdniku to mowa o WW .

-3,5kg i w pasie -3cm. Jak na to VLCD to chyba straszna lipa. Odpalam dzisiaj clena i ładuje 15-20minut areobów po treningu. Optycznie jest w sumie w porządku, wypłaściło mi brzuch, 4głowe ładnie wyszły, zobaczymy co będzie dalej. Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2014-05-19 06:54:11

Jak najbardziej, można prowadzić taki styl życia cały rok. Jeżeli masa ciała stoi a obwód w pasie spada, to super.

Jeżeli chcesz po redukcji zejść do 90cm w pasie to ile jest teraz? Wrzuć zdjęcie sylwetki.

[...] nie przejmowal wcale... a co do wielkosci, hmm czy ona oby jest na pewno taka wielka czy poprostu wieksza niz kiedys tam i daltego tak widoczna dla ciebie i kumpli masz w pasie 86 a w dupie 98, u zdrowego faceta stosunek pasa do tylka wynosi 0.9, u ciebie jest 86/98 czyli 0.87, to chyba nie jest tak źle?? na twoim miejscu bym cwiczyl nogi [...]

[...] piw do 5-6 w tygodniu niewiele da. Owszem jeśli utniesz kalorii to i kilogramy polecą. Ale nie one są najważniejszym wyznacznikiem ale % fatu. A skoro ubyło Ci tylko 1cm w pasie, tzn że te 5 kg poleciało w większości z mięśni. Jesteś endomorfikiem, więc tym bardziej pamiętaj że ćwiczenia to tylko 30% sukcesu. Najważniejsza jest zdrowa dieta. [...]

NikosG,ja pamiętam jak półroku temu miałem w pasie 130 cm to właśnie tak żarłem codziennie czyli łączyłem węgle proste(tosty,chleb biały,biały ryż,słodycze)z tłuszczami nasyconymi(tłuste sery,kiełbachy,boczki,wieprzowe kotlety mielone)..raz na jakiś czas to spoko ale jak będziesz szamał takie coś codziennie to sie otłuścisz zwłaszcza jak jesteś [...]

[...] spalaczem Thermo Fusion szczegółowo opisane jest wszystko w moim dzienniku (cykl czwarty, str 49-65, podsumowanie na stronie 65 link tak skrótowo wyniki: waga -5kg obwód w pasie - 4,5cm reszta obwodów też na minus (szczegóły w dzienniku) czyli pełny sukces utrata 1kg/tydzień skrótowo cykl: w pełni pilnowana dieta, zero podjadania itp, wszystko [...]

no wlasnie zalezy od genetyki :) mi mleko zajfajnie smakuje, tak samo jak wszelkie joguty i inne przetwory mleczne...ale nie słuzyło mi to :) jak doszedłem do blisko 100cm w pasie powiedziałe pass :) niby przy moim wzroscie 190cm to nie tak tragicznie , ale nie ma sensu w moim wypadku napychac sie mlekiem i jogurtami owocowymi o watpliwych [...]

[...] Dipy neutralne +8kg 5s x3p Podciąganie podchwytem +10kg 5x3p Trening spoko, aczkolwiek łokcie cały czas o sobie przypominają. Miska: Jako że cel został osiągnięty , 78cm w pasie robię sobię przerwę od redukcji. Aktualnie dorzucone 120g węgli i makro w okolicach 3000kcal. najblizsze 2 tyg będę jechał na takiej ilości, później może się coś [...]

zeszło bo dorzuciłem jeszcze 2 razy week kompleksy metaboliczne;) redu aktualnie przerywam,mimo że do poziomu 75mm w pasie już tuż tuż. Przerywam bo w niedziele jak krew oddawałem to mi piguła powiedziała że mam poziom czerwonych krwinek na styk. jest 14-18 norma a ja mam równo 14 - zawsze miałem coś ok 16. Nie wiem teraz czy to dlatego że była 12 [...]

[...] unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie po 12powt. - wiosłowanie półsztangą 3 serie 12/10/8powt. - wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po [...]

Witam Jak pisałem wcześniej oto moje "osiągnięcia" waga było 88 jest 86 obwód w pasie było 102 jest 99 obwód w klatce było 104 jest 103 dieta zgodnie z zaleceniami kaloryczność ok 2300,w każdym posiłku porcja białka, zdrowe tłuszcze, ful warzyw, owoce rano. Święty nie byłem miałem kilka wpadek, które zawyżyły kaloryczność no cóż stało się muszę [...]