w pasie

[...] oka - Ostatnio mierzyliśmy ramiona i u mnie wyszło 35-36cm, a u niego prawie 40 - Wielce uradowany, że ma większe ramię i teksty typu "Musisz zacząć więcej ćwiczyć", a w pasie to on ma chyba 100cm. :D Jeszcze mam pytanie w sprawie ciężarów - 40kg x 4 na bicepsy to dobry wynik czy raczej powinienem więcej ćwiczyć? z taką łapką ani Ciebie ani [...]

ile jest w pasie? który to twój cykl?ankiete wypełniamy w całości a nie w połowie,bo skąd moge wiedzieć co ty już brałeś?

Wodyn ma racje zeby jeansy kupic to znowu zaduże w pasie bym musia wziąść. Pozdro asd też nóg nie trenuje łydka 47cm uwierz mi ze jeansy sa strasznie ciasne w tych partiach.Pozdro

[...] tak źle opuściłem tylko dwie sesje aerobów i HIIT. Mam kolejne pytanie...jestem juz około 7 tygodni na redukcji. Efekty: - 5 kg (choc na wagę mało zwracam uwagę) i 4 cm w pasie. Moim wyznacznikiem jest lustro i tutaj jest bardzo dobrze. Obecnie jestem na około minus 350 kcal - dziennie około 2150 kcal 170 gr białka / 115 gr tłuszczy / 115 gr [...]

[...] zlapac troche masy a potem sie wyrzezic bo treningi aerobowe moga powodowac czesciowe niszczenie tkanki miesniowej(ale nieduzy), jednak ze ty masz troche duzy obwod w pasie i natwoim miejscu najpierw bym sie staral to zrzucuc odpowiednia dieta i aerobami a fat burnera mozesz stosowac jako dodatek do tego a nie przedewszystkim ! 3.nigdy [...]

Bardzo przydatna odpowiedz, dzieki:D. Powiedz mi jednak czy wraz dodatnim bilansem (dajmy na to zwieksze o 200) latwo sie lapie tluszcz? Nie ukrywam ze mam z tym problem i nie chcialbym bardziej przybrac w pasie. A u mnie problem jest taki ze tluszcz wystepuje u mnie tylko na brzuchu :D, na innych czesciach ciala bardzo znikome ilosci. Pozdrawiam

W pasie to chyba z 60 masz

Chodzi mi o mięśnie bardziej niż o strate tłuszczu a pas mierzyłem maksymalnie się prostując co ty mówisz że to niemożliwe Steve Reeves miał w klatce 149cm a w pasie 65cm diete mam dobrą białka sporzywam 130g węglowodany 250g tłuszcz 26g

Yaaraass tak naprawde na samym poczatku odworocic ten cykl i zaczac mase a pozniej redykcje ale zrozumialem ze nie chce cie zalac i nie chce osiagnac prawie metr w pasie dlatego chce zaczac od redukcji a pozniej zorbic mase i nie wazne czy zjade 10% czy 3% bf i tak wejde na mase dlatego chce juz rozpisac cały cykl od razu

no to skoro nie chcesz miec metra w pasie to powtarzam poraz drugi zejdz jak najnizej z bf a pozniej zacznij myslec o masie

jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]

Wymiary nie pasują do wagi. Pewnie w pasie metr siedzi.

ja zredukowałem 7 cm w pasie, a a winnych partiach wymiary te same, a nawet większe u mnie to wygląda tak.. i na mnie to działa znakomicie. Dodaje białka duzo, obcinam wegle.. dodaje jakis suplement, np zwykłe mono. i normalnie ćwicze. bez żadnych wydziwnien

Weź się za redukcje. Potem dopiero taki cykl. 41Cm w łapie i metr w pasie nie powala. Przybij testa dorzuc spalacze i jazda

Prawie 90 w pasie?! Chyba coś źle zmierzyłeś. :>

Ja nie mówię, że masz mieć 100 w pasie. Podałem tylko przykład zasady iluzji. A w biodrach masz 85 i chcesz zmniejszać? To jest bardzo wąsko, więc nie wydziwiaj Przy takich biodrach podejrzewam, że nogi masz chudziutkie, więc ładuj nogi.

[...] 8-10tydz. zmniejszam kreatyne do 5g, reszta j.w. 10tydz.odstawiam kreatyne, reszta do wyczerpania. Przez cały cykl brałem białko serwatki i gainera. Efekty: 7kg masy, 3cm w bicu, prawie nic w pasie, znaczny skok w sile (np.wyciskanie na płaskiej +15kg). Ogólnie cykl spox, robie powtórke na jesieni (może dozuce coś mocniejszego :>)

w pasie ile?

I krótki filmik z dipsów Dobre rady zawsze w cenie http://www.youtube.com/watch?v=UyzNRdKd5NA Chyba muszęcoś dowiesić do pasa bo mnie do tyłu buja, lub przerobić uchwyty na węższy rozstaw. Poręcze projektowałem gdy miałem trochę więcej w pasie :-D

[...] się sam o tym przekonac u mnie epi wkręciło sie dopiero po 4 tygodniach czyli na koncu cyklu :( i wg mnie (1 kontakt z PH) efekt byl super troszke mnie zalało bo ok 1.5 cm w pasie ale ubicie,poprawa definicji nieporównywalne (ok 4 kg masy z tego pewnie jaka czesc tluszczu) ogolnie koledzy z silki pytaja czy bralem metkę . Teraz planuje cykl [...]