w pasie

To niemozliwe ze cwiczysz brzuch tak czesto i biegasz i jezdzisz na rowerku i masz GOOD dietke! To powinienes miec brzuch jak "kaloryfer"! A jednak 89 w pasie to sporo! Powiem Ci na moim przykladzie: Zaczynalem cwiczyc 8 miesiecy temu: przez pierwsze 4 miechy bez diety, silke czesto opuszczalem... prawie zadnych efektow! Kolejne 4 miechy [...]

Jest na diecie ok 4 tyg, zleciało w pasie 2,5cm, w udach 1cm Waga z 65 do 63, obecnie ma 64, jeżeli chodzi o lustro to jest lepiej, ale jak to ona mówi ,to nadal nie to' Poprosiłbym o jakąś opcje do wyboru lub podpowiedź co do tego fat burnera/pobudzacza, propozycje zmiany diety czy treningów mnie nie interesują, miała wcześniej kontakt z [...]

Samobójca ja też miałem tak ale już długi czas chodze na basen 3razy w tygodniu do tego zwisy na drążku, chodzenie w pasie elastycznym i regularnie odwiedzam kręglarza. Poprawa jest ogromna i niebawem wracam na siłke znów. Byłem również u lekarza na kontroli, który to ****a mnie pocieszył ,że już nie ma szans na to żebym się naprostował i koleś [...]

115 wagi i 125cm w pasie...to zapuszczanie chyba trochę musiało trwać. po pierwsze oblicz zapotrzebowanie i daj rozkład btw przy każdym posiłku. po drugie posiłki komponuj tak by zawierały pełnowartościowe białko, tłuszcz, warzywa, okołotreningowo włącz do diety węglowodany...Twoja obecna dieta nie spełnia wymienionych warunków. po trzecie [...]

WSZYSTKO!!! jest w topicu "Therma pro" - ostatnio coś dużo ludzi idzie na łatwiznę Ja za pierwszym razem zleciałem 10kilo i ok 10cm w pasie - ale to właśnie o to chodziło. W późniejszych cyklach może ze 2 - 3 kilo, ale efekt wizualny ładnie się dopracowywał. Ale i tak wezmę jeszcze HerbaLean z Guggulbolic'iem, to będzie fajna jazda [...]

dobry pobudzac/antykatabolik/kreatyna/zma i masz b. dobry zestaw na silę; dodalbym jeszcze porcje spalacza i zreorganizowal dietę na bilansie zero, dodatkowo ze zwiekszona podażą bialka taki system pozwoli zwiekszac siłę i posuwać sie do przodu ze zmniejszaniem obwodu w pasie

wywaliłem z treningu martwy ciąg i jest git, ciśnienie jest w miare w normie... a z wagą staram się walczyć, ale stwierdzam że jak schudłem w pasie 4 cm, i przybylo mi w klatce 2 + w łapie 1 to i tak waga została taka sama... . i mój problem pewnie najlepiej rozwiążą aeroby :)

[...] 13 dni, treningów 5x w tyg wraz z areobami i dietą zauważyłem zmiany, wiem wiem że nie od razu rzym zbudowali, ale zmieniają się cm, a waga stoi w miejscu 76kg, zszedłem w pasie z 94cm do 88-87 cm co daje mi jakieś 17-18% BF, Klata i biceps rosną o 1-2cm, więc ogólnie nie wiem co się dzieje, stwierdziłem że będę redukował do 15% BF, a moje [...]

[...] ma taką budowe. Nie zapominaj, że przy pompkach pracuje również tric. I, że 35 w ramieniu wcale nie musi wskazywać że gość ma duży biceps. Takie wymiary sią całkiem możliwe. 72 kg i 68 w pasie to możliwe. Bardziej mnie jednak ciekawi ten pas bo ja nigdy nie miałem poniżej 82 a i przy tym wyglądałem chudo. Mistrzem się nie bywa, mistrzem się jest.

zacznij od diety bo metr prawie w pasie to nie za ciekawie

Dzisiaj mija równo 2 miesiące redukcji. Dalej standardowo leci kg na tydzień i cm na tydzień w pasie Start 78kg / 90cm pas Dzisiaj 70.2kg / 78cm pas Czuje ze spokojnie jeszcze mógłbym ze 2kg i 2cm zrzucić i pytanie czy mogę takie tempo trzymać do końca redukcji? Myślę że 2 tygodnie max 3 i będę miał to co chciałem chociaż nigdy nie chciałem już [...]

wiesz co myslalem dzis o tym, ale czy jest opcja ze przez 3tyg na tyle spadloby powiedzmy w pasie - czyli de facto tluszcz, a na tyle wzrosla masa miesniowa zeby wyszlo to na 0?

ja bym to dalej wycinał bo w pasie duzo za duzo dalej,wchodząc z takim bf na pewno pójdzie duzo w pas i dobijesz do metra.Przyciśnij jeszcze i redukuj dalej,potem pomysl o cyklu.

prawdopodobnie masz duzo wiecej tkanki tluszczowej niz 22 skoro w wieku 16 lat masz ponad 100 masy i w pasie i to czas sie brac za siebie powaznie do roboty bo odbije sie to na zdrowiu

szczypiorrr na twoim miejscu to ja bym sie najpierw powycinał a nie inse wbijał, metr w pasie przy 180cm wzrostu ?? Zlany jesteś wch.uj A poza tym insa fajny środek dla zaawansowanych... u nas na siłce jeden sie przyznał do bicia insuliny... nie miał wyboru bo jak wytłumaczyć skok siły w przysiadzie o 40 kg w kilka tygodni ?? Wymiary też [...]

[...] nie do końca. Chodzi o to żeby bilans się zgadzał a nawet masa będzie rosła a obwód brzucha spadał. Jest to trudne ale do zrobienia przy treningu na masę,np siłowym. U mnie w ciągu 3 tygodni diety waga poszła prawie 1kg w górę a obwód w pasie zmalał o 1,5cm. Jeżeli jednak jestes fest zalany to faktycznie zredukuj najpierw a później masuj. pzdr

Ciekawym ćwiczeniem jest tez robieni brzuchów w oplocie, gdy partner stoi. Spróbuje to opisać. Jedna osoba stoi na ugiętych nogach. Partner wskakuje na ciebie i oplata cię nogami w pasie. W tej pozycji robi brzuchy. Ćwiczenie dobre na utrzymanie równowagi i na nogi:) I dla partnera na brzuchy :)

Z moim brzuchem i 117cm w pasie to takie 6-ki Weidera chyba ze 3 lata by trzeba robic czy cos wydobyć spod tłuszczu.

wziolem clen bo chcialem to wszystko przyspieszyc chcialem zrobic w pasie 75-80 ale juz po tym tyg wiem ze nie dam rady z tymi nogami to nie wiedzialem.. biore jeszcze do tego mase supli bcaa glutamine mix kreatyn zwykle mono 5g dzien bialko i kazeina clenburexin w przerwie z clemen 3tyg skonczylem mete i myslalem ze waga bedzie spadac a ty [...]

Aktualnie bede szedl 2 tyg na 3k i 2 x w tyg interwal i zobacze co sie stanie. Waga nie zleciala a w pasie ledwo co mniej jednak miesien jest wyraźniejszy aczkolwiek ból szerokich i grubych bioder pozostal.