w pasie

[...] temat z cheat day'ami użytkowników i cały czas myślałem by samemu zrobić przez co zjadłem 1/3 jabłka i jakiegoś małego kotleta w nocy :-{ Zejdę poniżej 85 cm w pasie to zrobię mini cheat day, bo przez dni LOW CARB powoli idiocieje }:-( Trening: A. Wyciskanie sztangielek leżąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 32 kg i [...]

18.11- DNT Czuję z lekka dyskomfort w lędźwiach po wczorajszym treningu :-| Kiedyś pisałam o moich ulubionych legginsach które już mi spadały - otóż wtedy zwęziłam je w pasie i było ok. Ale zauważam ostatnio że znów zaczynają mi się lekko zsuwać. Mężu twierdzi że pewnie guma się rozciągnęła, ale ja tam wierzę że to z innego powodu ;-) Miska: [...]

Raczej normalka, odpoczywaj do skutku i samo przejdzie. Na przyszłość żeby nie wracało fajnie byłoby trenować w pasie antyprzepuklinowym ( pas do ciężaròw) Wiem że jest tylu zwolennikòw co przeciwnikòw treningòw w pasie, ja kiedyś wciąż miałem problemy z odcinkiem ledźwiowym, od kiedy trenuję w pasie ( minimum 10 lat) nic takiego nie występuje [...]

[...] wage max do 85 , ale w sumie i tak moze byc Wlasnie ja mam podobnie, tez jestem dosc ciezki ale i szybki i w miare skoczny - dziwne to jest Hans - nie tak prosto zrzucic w pasie, poza tym niektore cwiczenia na brzuch rzezbia, ale i powieksza obwod w pasie, wiec ciezko bedzie. Klatki nie mam duzej, ale silna w miare jak na kogos kto nic nie bral [...]

[...] + 5x21 10,5x6 + 7x12 + 2,5x25 + brzuch 2s + przedramie 1s Dobry trening, ale tez ciesze sie ,ze ostatni z GBC, bo dało popalić. Co prawda waga tylko 2kg w dol i 3cm w pasie, ale sylwetka jakby lepsza. Moze magiczny recomp sie udal ? :-D Teraz 3 dni bilans zero, 7 dni LFLC z treningiem wyplukujacym i zasluzony urlop ;-] Makro dzis docelowo [...]

[...] %-) Przypomnialem sobie o tym po 1 dropie na biceps i juz mocy nie było Uginanie pompa mega Plank ok Obwody - kondycja zerowa Pomierzylem sie dziś i poważyłem + 2kg i 2cm w pasie na plus przez tydzien jedzenia i picia pod korek hehe, no trudno, zleci Makro zmienione z B200 W500 T78 na B200 W350 T100 w DT i z B200 W200 T150 na B200 W150 T122 w [...]

[...] nie pamieam ile go kupilem, w kazdym razie tyle ze starczylo mi na 2 miesiace brania po 6g dziennie(wyszo cos mocno ponad 700kapsów po 500mg). Po Cyklu Stracilem 5cm w pasie a w bicepsie zrobilem 3cm, z 38cm na 41 co strasznie mnie zaszkoczylo, o dziwo, po odtawieniu kretki nie zanotowalem prawie zadnych spadkow, kreatyne bralem miesiac, [...]

[...] dzielone na 2 dni więc mały update. Waga 98.8kg :( Udo 65cm Biceos 39cm Talia 100.5cm :( Klatka 118cm Barki 135cm Szkoda ze poprzednio nie złapałem wymiarów. Parę dni temu w pasie było 99cm, ale jako że mało śpię i trochę przemęczony byłem więc pewnie brakującą energię dołożyłem z żarcia. Stąd + kg i + cm w pasie :( Na razie nie liczę kcal, może [...]

[...] bo ciezko to zmiescic wiecej czasowo Probuje tez zaprzyjaznic sie z dziennikiem posiłkow, coby wiedziec ile czego w jakich proporcjach zjadam, bede zjadać. Bo zauwazyłam wyraźny wzrost obwodu w pasie wraz ze wzrostem apetytu ----------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-16 18:39:19

[...] więcej :P W 2 posiłku dam serek wiejski z jakimiś warzywami i trochę razowego,może być? Może odjąć ww a dodać tłuszczy jeszcze? Chociaż jadę na tym dopiero 3 tydz.Niestety w pasie nie zeszło nic,może z poł cm.Zmierzę za 2 tyg i będę wiedział. Wcześniej 2 i pół miesiąca jezdziłem jako kierowca i jadłem nie wiele i o róznych porach,zalezy jak się [...]

Kurde od poczatku redukcji (5tyg.) stracilem z 7-8kg... i szczerze mowiac efektu nie widze :o W pasie zlecialy moze z 3cm'y, ale jak zwykle na klacie i pasie fat sie trzyma. Wiem, ze moge zejsc nizej, bo kiedys moj bf juz byl nizszy na redukcji. Jakiegos wielkiego dzialania / pozytywnego / clenu nie odczuwam. Jadac 1200kcal pon-czwartek [...]

[...] zeby to szlo do przodu. Wszedlem na vlcd klasyczne z wliczanien wegli z warzyw wegle di 30 tluszcz to samo bialko staly poziom 200. Wszystko szlo fajnie byl progres -4 cm w pasie 2-3 kg. Pozniej byl maly zastoj, wprowadzilen zmiany, przestalem liczyc warzywa dorzucilem wegle do 50 i tluszcze tak samo wrzucilem ladowania co 7 dni. Byly 2 ale [...]

[...] razie wszystko idzie w dobrą stronę Co do wymiarów to waga spadła tzn. jest ~110kg i przez ponad tydzień bez treningów stoi w miejscu, mam zamiar jeszcze z 5kg zrzucić. W pasie też się zrobiło mniej tzn. spadło ~3cm i widocznie boczki się zmniejszyły. Spodnie też zrobiły się luźniejsze bo w udzie zmniejszył się obwód o ~3cm, a w dodatku nogi [...]

[...] reki do zadnej kurtki skorzanej w new yorkerze!! aktualnie naszczescie waze sporo mniej i pewnie reke do new yorkera bym wlozyl ale zaczely sie inne problemy bo przy 75 w pasie mam dwa wyjscia: pierwsze - nosic kazde spodnie na biodrach, drugie nosic pasek do kazdych spodni co mnie troche irytuje denerwujace jest tez to ze wszystkie bluzy sa w [...]

[...] jak ktos ma wiecej to wiadomo zostaja mordexy. Ale ostatnio tak jak mowie jak bylem na zakupachto kupilem: hugo boss 2 pary americanos. Divers Wszystkie sa na mnie dobre. W pasie mam ok 86-87 wiec bez paska sie nie obejdzie ale jakos bardzo nie sa luzne. A pare tyg temu kupilem w wisle CK takie eleganckie bardziej i tez da sie znalesc model i te [...]

[...] Planuję zwiększać za chwilę obciążenia więc może coś ruszy? Odczuwam różnicę w wyglądzie ramion, miedzy innymi zeszły minimalnie "pelikany" :) Cieszy mnie też spadek cm w pasie. Chciałabym jeszcze trochę tłuszczyku zrzucić jednak. Zepsuł mi się przyrząd do mierzenia fałdek ale jak łapię w paluchy to na brzuchu jeszcze mogło by być mniej a na [...]

[...] tez łatwiej mi utrzymać prawidłowa postawę i częściej się z tym pilnuje - ale jeszcze dużo pracy przede mną w tym temacie. Zdjęcia z przodu nie będzie, bo im mniej cm w pasie, tym stan skory gorszy i mnie ten widok przerasta. Chyba powoli widzę zarys bicepsa :D Panująca od tygodnia u nas w domu jelitówka, dopadła i mnie. Także jem niewiele [...]

Ja nic nie ważne, nic nie licze...a cm lecą, w pasie oczywiście . W ciągu 8 tygodni poleciało mi 7cm ale to dlatego że ostatnio zjadłem 2 kg pierogów <Wstydnis> hehe. Normalnie mi leciało 1cm na tydzień.Ale w tej chwili dalej trzymam swoją dietke i nadal cm lecą...wiadomo ze coraz wolniej,ale nawet widać doskonale po brzuchu efekty mojej [...]

[...] o wiele okazalej od tych niby 70) to w porownaniu do pasa ma malutka lape jak na kulturyste . Popatrz np na lee haneya . On mial pod 60 w lapie na mega rzezbie , przy 72 w pasie . Jak dobrze liczyc jest to jakies 4/5 obwodu pasa , a taki kloc jak ten kovacs nawet jesli ma te 70 w lapie to w pasie ma na swojej "rzezbie" grubo ponad 110 [...]

możliwe jest, schudnąć jednocześnie przybierając w pasie ? bo mam wrażenie, że tak nastąpiło u mnie :( po zmianie treningu owszem przybrałem, bo zapotrzebowanie zostawiłem takie same, a trening był mniej intensywny na początku i odeszło granie w piłkę bo mam kontuzję, ale zaniżyłem kcal i niby waga stałą przez tydzień, po drugim zauważyłem lekki [...]