w pasie

Biegam na czczo bo pracuję do póżna i nie mam jak,kiedyś(3 tyg temu )biegałam o 18 i schudłam 4 kilo i ubyło mi centymetrów w pasie i udach.Tak mi wyszło 1300 kl przy moim wzroście,wadze,płci i aktywności fizycznej.Bardzo mi zależy na schudnięciu i chyba wybiorę się do dietetyka

ja polecam dietę CKD. Może ona budzić nieufność ze względu na ilość pożeranego tłuszczu, ale działa. Poczytaj sobie o niej. A jak boisz się ckd to zastosuj coś takiego: 40% białka, 10% tłuszczy, 50% węglowodanów. Dzięki temu schudłem 8cm w pasie

Z tego co widać po pomiarach obwodów ciała, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. W pasie ładnie spada, a inne obwody nieznacznie. W dłuższej perspektywie warto jest również wykonywać zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Poza tym, redukcja trwa już dość długo. W [...]

mi też we wszystko ale niepotrzebnie idzie też w brzuch mocno , jak przytje z 5 kg to mi 3 cm w pasie idzie !!!

ile dokładnie maja w pasie(90 to max?) spodenki ecko

spodenki w pasie maja 90cm max.

Tak od realnego odjałem 500 w pierwszym tyg miałem 250 odjete Białka ma 2,3 węgle 3,5 tłuszcz 1,2 PO 2 tyg 2 kg mniej i 2 centy w pasie. Myślę że to jest opytmalnie

Update po tygodniu: Waga +0,2kg Fałdy -2mm %bf -0,82% Obwody: Klata -1cm Biceps 0cm Pas -1cm Udo -0,5cm Łydka 0cm Fajnie ze poszło w pasie trochę mniej ze tak samo w klatce. Czy takie tempo spalania po tygodniu jest ok?

Możesz dołożyć do treningu trochę skrętów tułowia na twisterze oraz bez obciążenia ławka rzymska. Trening siadów rób przy dużych ciężarach w pasie ale inne na mnijeszych bez.

Cisne cardio 2xdzienne po30 min kiedyś w pasie było 115cm

Cisne cardio 2xdzienne po30 min kiedyś w pasie było 115cmjak masz dodatni bilans to nawet robiac cardio pasa nie zrzucisz no rozpiska mega nieczytelna

[...] wplywem atmosfery akademickej hehe :-ppp a to oczywiscie odbilo sie na wygladzie mojej sylwetki. Druga czesc, brzuch.. Macie racje, jest do dupy, (dla ogolnej informacji w pasie waham sie od 76 do 78cm, wiec mysle ze nie jest specjalnie "wypchany". Natomiast jego wyglad pozostawia wiele do zyczenia. Powiem Wam jak bylo. Zaczalem [...]

Coś kręcisz z tymi 70 cm w pasie przy 68 kg wagi.Ogólnie to zalany jesteś.Jak na 8 miechów ćwiczeń to mogłeś lepiej wyglądać.

[...] zmierzylem, mam z 63 albo 64 i napisze, ze fajne jeansy mozna wybrac w wiekszych sklepach z takowa odzieza. Osobiscie bylem w Big Starze w Kaliszu (przy fabryce), jedyny sklep jaki znam z takim wyborem rozmiarow w pasie i dlugosci. Spodnie nie sa rodzaju baggy jeansow, tylko normalne, szersze, wezsze nogawki, bez problemu powinno cos byc :]

Dzięki Mike Nie chcę szybko schudnąć. Mogę na to poświęcić całą zimę. Zależy mi tylko na 3-5 cm w pasie. Będę delikatnie robił aero, żeby mi reszta obwodów za bardzo nie poleciała. Wcześniej robiłem aero wieczorem i tego się będę trzymał teraz. Niestety w moim przypadku 3 cm to znacząca różnica. Ja nie wiem czy to przez to, że mam słabo [...]

[...] tłuszczu na brzuchu( wiem że na całym ciele go mam a nie tylko na brzuchu) jednak na brzuchu jest on taki "zwisający" nie wiem jak to nazwać chyba oponki takie.. obecnie w pasie mam 92cm i chciałbym wprowadzić bieganie takie 20-30min u siebie na łące za domem mam taką fajną górkę i trochę płaskiego terenu idzie się nieźle zmęczyć biegając, [...]

No własnie mi chodzi tylko o zbicie cm w pasie reszta jest okey :) później pomyślę nad masą :)

faktycznie masz 110cm w pasie przy wadze 85kg, czy wkradł sie jakis blad? bo ciezko to sobie wyobrazic.. proponuje na poczatek dac diete do oceny w dziale Odzywianie bo powiedziec ze "Zasadniczo odżywiam się w miarę zdrowo (sałatki, pieczywo pełnoziarniste)." to jeszcze ze zdrowym/odpowiednim odzywianiem nie wiele musi miec wspolnego.. to samo [...]

W niczym nigdy nie jest tak fajnie jak za pierwzzym razem... Bedzie dzialac, porobi Cie dobrze. Tak na marginesie ile w pasie masz?

gorzej jak zięć bedzie mial 45cm w lapie ale dotego 130cm w pasie sog and the future is coming