zdjatko z silki

Ja trenuje plywanie na silce bylem moze z 4 razy .... Ale wydaje mi się ze nie tak tragicznie moze niedlugo wrzuce foty . Wymiary masz profilu .... A co do kolegi poprostu troche się dziwie ze po 4 czy 5 latach ostrego trenowania ma takie wyniki do tego ze jeszcze wspomagal sie mocnymi srodkami ....

"Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki

ecik ma racje. ale i tka brawo dll tego kolesia ze wytrwal te 4-5 lat an silce a i efekty przyszly nieco pozniej niz powinny, ale wazne ze sa. Ronnie Coleman tez 2z dluzej niz inni doszedl do tego co obecnie prezentuje. tak 3mac. jedyny minus to to ze koksowales. nie musiales a tak tylok nie potzerbnie straciles troche zdrowia.

There`s only Techno Music !!!

Amstaff, napisz swoje osiagi & rozmiary. No - najlepiej wypelnij caly profil ;)
Ogolnie za***ista lapa.

..expect the unexpected..

Dobrze wygladasz Tylko trzeba cos z brzuchem zrobic i rzezba na lato
Szacunek za to, ze od razu powiedziales, ze SAA jadles. Nie popieram sterydow, ale na foorum bardzo malo osob dajacych foty przyznaje sie do brania koxow. A wiadomo, ze duzo ludzi bierze SAA.
Lap SOGa

Yo
Sorx ze tak pozno.

Niestety wypelnienie profilu nadal mi sie nie udaje :<< Wysypuje jakis blad, pisalem maila do admina - ale nadaj cisza.

Pochodze spod Czestochowy.
Co do osiagniec, moze wkoncu mi sie uda wypelnic profil to uzupelnie.

Widze tam glosy dlaczego tak slabo po takich cyklach etc..
Po pierwsze to co uzyskalem z omy i mety.. niestety prawie wszystko spadlo, dlaczego, poniewaz jestem typowym ektomorfikiem (waskie nadgarstki, ptasie stawy, bardzo dobra przemiana materii). Duzo dalo to, iz mialem czasem dlugie, do 3 miesiecy, przerwy w cwiczeniu, spowodowane nadmiernym wplywem atmosfery akademickej hehe p a to oczywiscie odbilo sie na wygladzie mojej sylwetki.

Druga czesc, brzuch..

Macie racje, jest do dupy, (dla ogolnej informacji w pasie waham sie od 76 do 78cm, wiec mysle ze nie jest specjalnie "wypchany". Natomiast jego wyglad pozostawia wiele do zyczenia. Powiem Wam jak bylo. Zaczalem trenowac brzuch juz na samym poczatku cwiczenia. Trenowalem dlugo i intensywnie, stosowalem wiele roznych "cudownych" metod. Niestety efektem byla jedynie duza sila. Dla przykladu z 10kg kolkiem moglem zrobic 4-5 serii po 60 powtorzen klasycznych brzuszkow (z prostymi (!) plecami). Przykladowe podciaganie nog do klatki robilem az mi sie znudzilo. Sila byla, brzuch twardy jak kamien, a wygladu ZERO. Taka genetycha chyba od 1,5 roku nie cwicze brzucha wcale. Za duzo w to wkladalem i nie bylo efektu - dalem spokuj. Choc nadal mam nadzieje ze wreszcie znajde jakis treninng na zasadach ktorych nie stosowalem i wciele go w zycie.
Moze Wy jakis macie.

Oczywiscie sogi dla Was :> tx za Wasze

.x.(gHs).x.

Zreszta dobra napisze tu ;]

Pseudonim AmMstaFf
Imię Joachim
Nazwisko acces denied
Miasto Czstochowa/Sosnowiec
Województwo Slaskie
Data urodzenia 1980
Waga (kg) 78
Wzrost (cm) 177
Biceps (cm) 42/43
Klatka (cm) 117
Pas (cm) 77
Udo (cm) 59
Wyciskanie-Klatka (kg) 80 w seriach po 12 powtorzen rekord 145
Wyciskanie-Barki (kg) 75 w seriach na raz nie wiem
Przysiad (kg) 80-90 serie
Martwy Ciąg (kg) a buuu nie robie tego mam slabe plecki :>
Zainteresowania siłownia, boks, komputery
Coś o sobie only human
Adres ICQ brak
Adres Gadu-Gadu 4404357

Pozdro

.x.(gHs).x.

Nono ladnie ladnie . Fajne barki ale brzuch to faktycznie slaby .
Sproboj jakiegos ostrzejszego trenignu np w stylu arnolda (mowie w stylu bo takiego treningu jak on robil mysle ze nie wytrzymalby nikt z tego forum). Ja zaczalem cwiczyc od 2 miechow 9 na proste i 2 na skosne (nie chce tych miesni za bardzo rozwijac bo mam genetycznie waska talie i nie chce tego stracic). Robie tak 4xmax brzuszki 3xbrzuszki polaczone jednoczesnie z unoszeniem nog (mocno czuc dolne partie) a na koniec 2 serie unoszenia nog do klatki w zwisie na rozciagniecie i dobicie . Na skosne 2x skrety ze sztanga na karku .
Robie taki trening co 5 dni i miesnie brzucha rosna !



Doradca w dziale Sporty Extremalne
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports
"If you wanna be DumM you better be TuFF"

patriot lap sogacza za probe pomocy
"4xmax brzuszki 3xbrzuszki polaczone jednoczesnie z unoszeniem nog (mocno czuc dolne partie) a na koniec 2 serie unoszenia nog do klatki w zwisie na rozciagniecie i dobicie ." Taki trening tez stosowalem przez 2-3 miesiace z tym ze na koniec mialem 3 a nie 2 serie. Nie pomoglo :/

pozdro

.x.(gHs).x.

zarabiscie wygladasz jeszcze troche popracujesz nad brzuchem i bedziesz wygladal bardzo zarabiscie hehehe
odemnie sog !!!!

marek

No to caly plan +50% wszystkich cwiczen wiecej i rob co 5 dni . Musi pomoc . Po prostu nie wierze zebys cala genetyke mial ok a tylko brzuch jakis tak drastycznie inny . Cos zle robisz widocznie widocznie bo ten plan co wczesniej podalem po prostu musi dzialac jak sie dobrze robi i przyklada do treningu .


Doradca w dziale Sporty Extremalne
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports
"If you wanna be DumM you better be TuFF"