w pasie

[...] mam tak samo jak wy, opornie schodzi mi tluszcz z boczków.Minąl juz ponad miesiąć odkąd stosuje diete J/NJ i po dzisiejszych pomiarach muszę stwierdzić że spadło mi 5 cm w pasie, przy praktycznie żadnej stracie mięcha a nawet zauważyłem wzrost. Zwłaszcza w ostatnich dwóch tygodniach zmiejszył się obw. brzucha (pewnie w końcu w orgaznizmie [...]

ja teraz lecę grubą masę. dziś po treningu wciągnąłem 200g ryżu do łososia, myślałem, że zwrócę. trochę wody naciągnąłem, ale w weekend kupiłem spodnie na 78cm w pasie, więc do góry nie idzie, waga pewnie ze 110kg. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-15 23:44:46

[...] :) Mozę być tak : 50 % Białko 30 % węgle 20 % tłuszcze -Tu najprościej to chyba z oliwy ?? Siłownia oczywiście dojdzie ale aby w domowych warunkach do silki mam 50 km }:-( Mam nadzieje ze pomoże mi to w utracie cm w pasie :P jest tragicznie ponad 120 cm ogólnie tragicznie :( uprzedzę pytanie sam nie wiem jak sie tak zapuściłem :-?

1 faza J/NJ za mną w 50 dni -5cm w pasie + 3kg. Teraz wchodze w 2 faze, jak porozpisuje sobie makroskładniki w diecie, wkleje do spr:-)

[...] sensu ładowania dużych ilości ww w dni kiedy nic nie robimy. Aminokwasy budują mięśnie i dodatnim bilans, nie insulina. Skokami insuliny tylko blokuje spalanie tłuszczu, zależy mu na recompie. Kiedy ma tracić te cm w pasie jak nie w dni bez treningu. Można zostawić trochę ww, żeby organizm nie poczuł, że czegoś mu brakuje, zwłaszcza tarczyca.

[...] na dzień przez cały tydzień, i chcę wejść na carb cycling, bo wagą zjechałem już do punktu, który chciałem (około79 kg) ale troszkę fatu muszę jeszcze spalić (aktualnie 86 w pasie) ćwiczę takim schematem: Poniedziałek: siłownia Wtorek: aeroby Środa: siłownia Czwartek: wolne Piątek: siłownia Sobota: aeroby Niedziela: wolne I teraz pytanie czy w [...]

witam do tej pory miałem 2400 kcal na zero zapotrzebowanie.JESTEM ENDO Rozkład BTW: DT 190/145/200 + 20% DNT 190/ 85/100 - 20% + 2cm w pasie(może woda bo kreta) Waga do góry. Z 78 kg na 80 kg. Cel masa ale możliwie bez tłuszczu. Zastanawiam sie nad tym co napisał Ludi_ na str nr 280. Czy nie zmienić na 2,2 g Białka na kg(moze [...]

ładnei w pasie chudnac to fajna rzecz :-)) a powiedz co masz w domu dokładnei i ile razy w tygodnu potrzebujesz trening?

W jaki sposób ćwiczyć nogi, żeby NIE rosły. Mam w udach 62cm przy 76cm w pasie i 103 w klatce. Ćwiczę FBW, ale nie chce, żeby nogi mi rosły, bo aktualnie są za duże w porównaniu do reszty. Robić mniejsze ciężary i więcej powtórzeń?

Współczynnik BF:25% Waga:103.5kg Obwód w pasie:106cm Obwód uda:68cm Obwód klatki:117cm Obwód bicepsa:40cm Obwód bioder:110cm Obwód przedramienia:31cm Obwód łydki:40.5cm Martwy ciąg:140kg Przysiad:120kg Podciągnięcia:10 Wyciskanie na barki:70kg Wyciskanie na ławce płaskiej:105kg Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-11 21:16:33

[...] nie za wolno jak na 3 miesiące redukowania ? Czy nie za wolno to nie wiem, to dopiero moja pierwsza prawdziwa redukcja Idzie średnio 0,6kg/0,5kg na tydzień i -1cm/0,5cm w pasie Mi chodzi o to aby zredukować z jak najmniejszą utratą tkanki mięśniowej a nie byle jak najszybciej waga spadła Jestem dość wysoki (191cm) i szeroki w miednicy to [...]

to sie zaczyna jak 2 boisci, z kijem od szczotki ktory nikomu krzywdy nie zrobi ;-) z czasem jest to gryf... potem gryf z 5kg itd... moim zdaniem techniki lepiej sie uczyc bez zadnego sprzetu, bo jak sie nauczy bez niczego to bedzie umial i w pasie, jak sie nauczy w pasie to bez bedzie juz jednak inaczej

[...] czekają. Myśle, że coś tam poprawi wizualnie widać. Starałem się, aby foty były robione jak najbardziej w tych samych parametrach/ustawieniach. Ja jestem szczerze zadowolony. Waga 80 kg przy moim wzroście już wygląda całkiem nieźle. W pasie tym razem nie przybyło tak dużo co też bardzo cieszy! Myśle, że pierwsza fota pokazuje jak już zmasowałem.

w pasie mam pewnie podobnie do ciebie hehe ;d

[...] oswobodzic-darla sie kazdy w nieboglosy,szarpanie,wyzywanie itd czyli wszystko co najlepsze.Inna jeden stara sie obalic drugiego,a ten obalajacy jest dodatkowo trzymany w pasie z tylu przez trzeciego czlowiek. Noz wsuniety za pas z tylu w spodenkach,trzeba probowac wyciagnac go-dobre na nauke walki w klinczu IMO. Edit.A kto powiedzial,ze u nas [...]

Hej Cykl masa. Powiedzcie mi jak to jest. Bilans ostro na plusie, obwody w pasie i pępku się nie zmieniają, reszta obwodów cały czas idzie do góry, a waga stoi w miejscu od 6 tyg. Jak to możliwe jest?

[...] dodałem 200 kcalczyli 3300) 4 tydz 74,1(tu skonczyłem monohydrat) 5 tydz 75,5 Sam niewiem czy to woda czy mnie tak podlewa czy tłuszcz bo nie zauważyłem wzrotsu tłuszczu( w pasie ani drgneło) i tak sie zastanawiam czy obciąć o 100 kcal czy trzymać dalej na poziomie 3300(160b, 79T, 485W) Zmieniony przez - krystian2702 w dniu 2015-08-06 17:42:51

glupoty gadasz jak kazde czwiczenie z aerobow spala tluszcz widac nie robiles to nie wiesz, a ja rozmawialem z 6 osobami na jednym z forum ktorzy po wykonaniu calejego cyklu gubili od 3-14kg i min 10cm w pasie wiec najpierw sam sprawdz a nie czlowieku oczy mydlisz. Zmieniony przez - poterrr w dniu 2010-02-27 14:54:22

Jest całkiem nieźle wbrew pozorom, kompletnie nie widać (przynajmniej ja nie widze ;b) tych 91cm w pasie. Ja przy tych ~80 porownujac swoje i twoje zdjecie wcale jakos mega sie nie rozni na tle brzucha. Dlatego bym sie nie pierniczyl, tylko wszedl na konkretna mase, dbajac o miche caly czas manipulujac weglami zeby pasibrzuch za bardzo nie dal sie [...]

Zostaw sobie na później i zobacz jak narazie schodzi. Sam nie biorę spalacza teraz ,na diecie 2 tygodnie 1cm w pasie mniej, waga mniej zero bo mięśnie wracają do normy.