w pasie

Ja jak za dużo zjem to dziękuję bogu, że mieszkam sam haha. Bąki chcą mnie rozerwać ... :) Aczkolwiek 2,7k kcl spokojnie jestem w stanie wciągnąć w 1h. Tylko węgli aby nie było za dużo a reszte mixy białko+oliwa i idzie żyć. Tylko w pasie +5 po takiej kolacji, ale rano wraca do normy :)

​Luźna niedziela, poranny pomiar na wadze wskazał 86,5 i w pasie w końcu minimalnie poniżej 90cm na wysokości gumki z gaci. Drążek: ~30 powtórzeń w kilku seriach Śniadanie: jajecznica z 4 jaj L na maśle klarowanym, warzywa Cheat meal: RITTER SPORT Marzipan 50g, 3 kawałki ciasta z truskawkami Obiad: 500g mielonej wołowiny, 100g żółtego sera, garść [...]

[...] AMRAP 10': 10x GTO 35/50kg 10x Burpee over the bar 30x DU 3 rundy+ 10BotB No, jak widać. Już 105kg było ciężko wciągnąć, dzisiaj uparta byłam na tego maksa. 142,5kg było w pasie i paskach, chociaż bez pasków zapewne by weszło ale łopaty puściły... Natomiast co do 150kg to ujoza, w sumie nie powinnam zaliczyć i żałuję, że zadzwoniłam [...]

ojdan - mi ogolnie chodzi o mase, miesniowej 14kg w tak krotkim czasie nie zrobie rzecz jasna jak bf skoczy do groy i w pasie kilka cm , nie załamie mnie to bo jestem na to przygotowany...zobaczymy co z tego wyjdzie mialem jakas fajna relacje przeprowadzic, ale predzej zrobie (o ile zrobie) cos w stylu testu ,ktory bede prowadzil na biezaco (w [...]

Jak tam efekty wycinki? Po tym masowaniu poleci pewnie parę cm? Doszedłeś już do przyzwoitego wymiaru w pasie? Ja się już zbroję na wycinkę, Venoma sprzedałem i szukam Leviathana, będę miał też próbki Y3 od Obli Dokończę cykl od Wodyna, potem zrobię drugi i tnę A po trzech tygodniach na treningu Wodyna powiem Ci jedno: Zmieniaj treningi i [...]

SORRY ZA OFFTOP Boluś mógłbys looknąć do mnie do tematu... Ty się znasz na Martwych Ciągach i proszę rozpisz mi jak to zrobiłeś to 6cm w pasie;p

A ile w pasie?

Ćwiczenia brzucha przy wymiarach ~100cm nie mają zbytnio wpływu na obwód w pasie... Micha Micha i jeszcze raz Micha, o czym Bolek doskonale wie...

Zgadzam się bo zastanowieniu zmniejszyć obwód w pasie można tylko przez odpowiednią dietę i aeroby , same ćwiczenia mogą ewentualnie wyrzeźbić już pozbawioną tłuszczu talię . Z dziennikiem ruszę z początkiem następnego tygodnia obiecuję Sorry Bolek1970 za lekki spam z mojej strony .

Czemu tak dużo w pasie ? Przecież ćwiczysz już kilka miechów ? Chyba że miałeś znacznie więcej albo teraz masowałeś ?

phii.. ja tam tez nie widze tego o czym mowisz, bardzo fajnie wygladasz pieknie wcielo cie w pasie i schudlas, jestes bardzo proporcjonalna , a z tym wzrostem rak.. to ile ci uroslo w centymetrach? realnie?

Hej, wychodzę z ukrycia. Nie źle się rozpędził Twój metabolizm %-) Najbardziej zazdroszczę wcięcia w pasie. EDIT: widać efekty ciężkiej pracy. Graulacje Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-06-07 14:23:11

[...] lekkie ćwiczenia łącznie 6 serii ogólnie z zapasem i potem po barkach 3 ćwiczenia łącznie 9 serii i skok był spory. Więcej nie znaczy lepiej. Dodam, że ważę 80 przy 180 a w pasie 78. Za biceps zawsze wystarczało mi łącznie 7 serii do dobrego wzrostu. Co z tego, że dam radę zrobić więcej, jak później efekt będzie gorszy. Tak jak napisałem zrób [...]

[...] bicza strzelił potem 20 min interwałów na orbitreku. Suple: BCAA BetaAlanina Olimp Thermo stim Waga chyba się zawiesiła }:-( a nawet coś wzrosło {{:-( ale z drugiej strony w pasie i talii idzie w dół. Zastanawiam się czy nie wprowadzić takiego swojego Carb Cycling. W oparciu o to co jem teraz ale w dzień bez treningu siłowego rezygnowałbym z [...]

Witam po krótkiej przerwie. Trening i dieta cały czas trzymane rzetelnie. Waga stoi w miejscu co już zaczyna mnie powoli wk.....iać :-( chociaż obwody w pasie i biodrach spadły, a udo i bic przybrały }:-((( Po konsultacji na forum postanowiłem wprowadzić małe urozmaicenie w diecie i tak: W DT będę spożywał normalne ilości węgli i z kalorycznością [...]

[...] o zmianę tematu ;-). Muszę zredukować się do końca, bo jak zacząłem na początku roku dorzucać za bardzo kcal to na treningach czułem lepszą moc, ale urosłem głównie w pasie. Dlatego nie chcę powtórzyć tego błędu. Dziwną sprawą u mnie też jest dość mały przeskok pomiędzy wyciśnięciem prawidłowo technicznie 12 a np 5 powtórzeń. 12 powtórzeń [...]

[...] nie miałem . Coś czuję, że wdrożenie dodatkowych treningów domowych było strzałem w 10. Ograniczyłem też ostatnio węgle proste (których i tak było bardzo mało) i efekt w pasie od razu widoczny ;-). Niestety wygląda na to, że cukier mi nie służy. Teraz jeszcze muszę wyczuć czy nie zwiększyć podaży kcal bo waga stanęła, a nawet zaczęła się [...]

[...] Plecki skatowane pięknie, szczególnie prostowniki dostały popalić. Pierwszy raz założyłem pas do ostatniej serii rack pull’a i powiem szczerze, że różnica jest ogromna. W pasie wytwarza się mega poduszka, która trzyma wszystko w kupie. +10 do poczucia bezpieczeństwa wykonywanego ćwiczenia. Prawdopodobnie będę korzystał przy najcięższych [...]

witam. gratuluje sukcesu. u mnie to dziwnie przebiega. po tygodniu mialem 2kg wiecej i 2cm w pasie mniej. pozniej po 4 kolejnych dniach spadlo mi z tych 107kg na 103,5. teraz zaczalem juz ostry trening silowy i znowu wrocilo do wyjsciowych 105kg. dziwnie, ale ja w wage na razie nie wnikam. takie wahania mnie nie interesuja. interesuje mnie zejscie [...]

[...] będzie łatwiej odpowiadać komukolwiek "cel cyklu: dobrej jakosci miesien w miare utrzymac jako tako rzeźbe...." - o jakiej rzeźbie mówisz skoro masz stówke w pasie??? elZet puknij sie w łeb... chłop ma 120kg przy 176cm wzrostu... same dobrze rozwinięte mięśnie brzucha przy tej wadze to już może dobić do 100cm w pasie... nie [...]