Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Moja pierwsza myśl - przechodzące w
Jakie ćwiczenie wtedy obrałeś? Co dokładniej się z Tobą działo?

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-06-07 16:39:35

4 min tabata, to byl przysiad przedni z obciazeniem 40kg, w 8 20sek interwalach.

Inna, ta batdziej rozbudowane (wersja Obliques), znajdziesz w starym dzienniku Moralesa...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-07 16:40:13

Narazie spróbuje podstawy... Aczkolwiek trochę mnie teraz przestraszyłeś

Gdy pierwszy raz próbowałem Tabaty, dopiero za 3 razem dobrnąłem do całości.(przysiad ze sztangielkami+ wycisk na górze)- a sapałem jak pedofil w Disneylandzie

Dzieki za informacje
Zdr/

Nigdy nie probowalem tabaty a widze ze chyba warto sprobowac...


Danio135 rozwaliles mnie tym tekstem a sapałem jak pedofil w Disneylandzie



Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-07 20:42:09

Farmer, dlatego właśnie nastawilem sie na Tabate Niby 4min a jest w stanie
wykończyć/zniszczyć/zmasakrować człowieka - jak większość interwalów.

Zdr/

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-06-07 20:56:02

tak chodze sobie po dziennikach i widze ze mega dużo osób odpoczywa hehe. zauwazylem tu watek nt tabaty. lepsza niz standardowa obwodowka?

zauwazylem tu watek nt tabaty. lepsza niz standardowa obwodowka?

W 4 minuty wiele nie zdzialasz !
Nie rozumiem takiego porownania...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-08 22:32:47

10.06.09

Dotarlem w koncu na trening...

Mialo byc FBW, a wyszedl trening plecow i trica. No i chyba bede ciagnol tego Splita do konca czerwca...

Plecy:

MC, 60kg/15, 80kg/10, 100kg/6, 120kg/4, 140kg/2
Wioslo sztanga, 60kg/10/2, 90kg/8/2
Szrugsy, 60kg/10/2, 90kg/6/2
Sciaganie drazka do klatki 40kg/10/3 lipa straszna, ale juz zmeczony chyba bylem.

Tric:

Uginanie ramion z drazkiem, 20kg/20, 25kg/15, 25kg/10
Sciaganie linki zza glowy 35kg/15, 40kg/12, 45kg/10

20 min jazdy na rowerku.

Nie zaniedbywalem biegania i w niedziele bylo 55min, a wczoraj 60min.
Redukcja ladnie idzie. Waga zaczyna przebijac 86kg, przy 92cm w pasie...
Wchodzimy w ostatnie trzy tygodnie, przed wakacyjna przerwa...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 19:30:56

Czemu tak dużo w pasie ? Przecież ćwiczysz już kilka miechów ? Chyba że miałeś znacznie więcej albo teraz masowałeś ?

Lucek, a wygladam na kogos, kto sie odchudza caly rok....

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-11 14:34:44