w pasie

No to nie rozumiem dlaczego każdy mówi że trenując w pasie je osłabiamy.

Tez mam takich podopiecznyxh dwoch gdzie nakpierw idzie 5 cm w pasie a dopiero potem gosciu csly rosniea pas stoi. Poj**ane

a z waga nie jest źle jestes cieższy odemnie, o 1,5kg I cięższy w pasie o 10cm No cykl trwa już 4 tygodnie. Tu nie ma co dokańczać, bo od dłuższego czasu brak progresu siłowego. Za późno wystartowałem z mono. Poza tym karnet na siłkę mi się kończy w niedzielę. Także nie widzę sensu kupować tylko po to, by po góra 2 tygodniach zrobić 7 dni [...]

[...] do tego ćwiczę na siłowni ok.1.5roku regularnych treningów . Zawsze miałem tendencje do tycia a więc swoją przygodę z siłownią zacząłem od redukcji . Zrzuciłem 12 kg ,10cm w pasie .Następnie przyszedł czas na masę , potem znowu redukcja i teraz znowu buduję masę ,tylko że tym razem nie chce się zbytnio zalewać ,zależy mi na tym aby utrzymywać [...]

Moje kolejne pytanie ;D ćwiczę splitem (4 razy) i za mną miesiąc redukcji, idzie nawet dobrze, już 5 cm w pasie zjechało ;p ale pytanie dotyczy treningu klatki. Mam słabą klatkę, najgorsza partia, słaba do tego, ciężar w ostatniej serii na skosie 8x35kg, do tego Straszne mam problemy z wyczuciem mięśnia. O dziwo lepiej mi wchodzi na większych [...]

[...] na lotnisko muszę po lubą jechać, a Ty mi każesz się smarować bronzerem do sesji zdjęciowej ! Na koniec końców będzie fota. Fakty są takie: 75kg (dane z piątku ) i 82 cm w pasie. W talii nawet 79cm można na upartego przyjąć. A i jak się ruszam na boki i wyginam, to pojedyncze przyczepy zębatych i skośnych mi już fajnie widać. Przyjdzie kit [...]

[...] tak jak pisałem wyżej 74,9kg, popołudniu 76,3 kg, czyli 1,4kg różnicy. Wymiary i zdjęcia zostawię na koniec, ale ogólnie wizualnie wygląda to całkiem ok. Mam wrażenie, że w pasie jest trochę mniej niż było. Spodnie zrobiły się bardziej luźne… Siła w większości ćwiczeń szła do góry. Co tydzień coś tam dokładałem albo robiłem kilka [...]

[...] Przed chorobą waga wskazywała już 76,5 kg i pewnie szło by jeszcze do góry. No ale trudno, zdarza się. W pewnym momencie zaczęło mnie trochę zalewać (brzuch, poszło trochę w pasie, który chyba źle zmierzyłem na początku), więc dołożyłem aeroby, 2-3 razy w tygodniu, zaczynając od 20 min i wydłużając je o minutę, co drugą sesję. Siłowo widzę już [...]

Elegancko jest! Ladny progres, a jak to wygladało z cm w pasie? kiedy przybywalo? byly jakies makrocykle na zrzucanie smalcu? A w ogole jakie stacki i suple za soba?

z masowki juz zzchodze (w sumie to juz zszedlem :) raz na tydzien wiecej kalori wladuje) -4,5 cm w pasie :) teraz wegle mam przed treningiem i po treningu tylko w sumie no i mniej posilkow mniej kalori, sila troszke spadla na masowce bylo ciut lepiej :) ale to nie uniknione zwlaszcza ze od masowki nie robie maksow z przyczyn zdrowotnych wiec [...]

[...] pytania, po prostu różnica w gustach Za bardzo się zmasowałeś, ale wiem ile Cię to pracy kosztuje i to przede wszystkim Ciebie ma satysfakcjonować wygląd! p.s. Ile obecnie masz w pasie? Bo aż się przestraszyłem na ostatniej focie pleców i zachodzę w głowę, czy po prostu takie optyczne złudzenie, czy masz taką świńską talię plegar konkret ofc pzdr

[...] mam tak samo wiec preferuje bardziej zmasowane oczywiscie w granicach rozsadku sylwetki :) hahaha mam swinska talie, ponizej wrzucilem fotke przed silownia tam mialem w tali 86cm, ogolnie kumple mowia ze genetycznie sylwetkowo mam predyspozycje raczej na takiego trujboiste zbitego masywnego ciezkiego klocka i sie z nimi zgadzam w pasie mam 94cm

a w pasie poszlo napewno wiecej jak 2,5cm wiec ... porownujac zdjecie ktore masz w profilu (przod) ze ostatnimi zdjeciami z pierwszej strony tematu wydaje sie ze jedynie utyles . Juz future ci radzil a ten czlowiek ma pojecie jak malo kto w tym kraju . Wykorzystuj potencjal i mozliwosci bo ci czasu zabraknie

[...] zrobilem z powodu niskich wegli i chyba zaczne robic ladowania w weekendy, bieganie 3-4 razy w tygodniu po 40min, no i jest jeszcze troche do spalenia z rana juz bywa 90cm w pasie ale wiadomo w ciagu dnia jest wiecej, chyba zwieksze czestotliwosc aero... ogolnie waga 88kg z rana po przebudzeniu, 2550kcal na dzien 2g/bialka 3g/wegli 1g/tluszczu [...]

[...] do większej ilośći kcal i wogóle jedzenia. Odkąd więcej jem strasznie mam brzuch nadęty,czuje się bardzo pełny przez cały czas i mnie lekko boli ;/ po jedzeniu mam aż 4 cm w pasie więcej ;D i mam pewne problemy z gazami :/ 9:00 4 jaja i 100g chleba orkiszowego 12:00 150g pierśi i 50g ryżu brązowego 15:30 (Obsuwa z bo nie zdążyłem na czas ze [...]

Jeszcze brzuch, dopiero 3,5 cm w pasie spadło. Jeszcze trochę zostało głównie dół brzucha, parę kg spadnie, jak się uda.

Ubytek w pasie do pozazdroszczenia

[...] kg Może te 100 gramów dodatkowego spadku przez cieplejszą koszulkę? Ojan-na zawodach byłbym ostatni-zdjęcie pokazuje to co najlepiej wygląda a tym się zawodów nie wygrywa-w pasie mam jeszcze 10 cm nadmiaru,uda niezbyt się poprawiły pod względem rzeźby ,podobnie z brzuchem. jeszcze kilka małych niuansów jest w trakcie poprawy-ale jestem [...]

[...] większe zainteresowanie jest wymyk. %-) Co do brzucha, znam takich co i serie 100 brzuszków robili codziennie. }:-( Ja tam mam 2 ćwiczenia na brzuch, 2 razy w tygodniu i wystarcza, bo dawniej go katowałem 60kg na ławce rzymskiej. %-) Przez to, w 1,5 miesiąca 5cm-6cm w pasie/talii więcej. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-15 19:33:00

dobra..zwracam wam honor,niech wam bedzie. patrzylem"swoja miara",mam tylesamo w pasie,a w udzie 61,i ciezko by mi bylo dobic po 10cm w udach,nie dodajac w pasie..musialbym jeszcze pare cykli zrobic.a autor planuje pierwszy cykl-wiec zdziwily mnie te wymiary.i nie tylko mnie. dla mnie to mozecie miec po 100cm w udach i 70cm w pasie. ide [...]