w pasie

jw, jaka tu masa w pasie prawie pol metra przy 180cm i wadze 84kg, nawet bez zdjecia wiem jak to wyglada - redukcja, bo z siebie zrobisz tylko kaleke, bodybuilding - budowanie miesni, nie smalcu i wody. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 8/2/2017 7:47:25 PM

Haha , ten pudzian ma więcej w łydce niż w pasie

Dieta to podstawa i czego nie zrobisz dietą to nie zrobisz środkami. Jak zgubisz z 15cm w pasie to wtedy można pomyśleć o dorzuceniu czegoś. Co do tego bf to możesz się sam oszukiwać ale 25% to spokojnie masz, wiem co mówię.

Wrzuć zdjęcie, aczkolwiek 93 cm w pasie sugerują redukcję.

Osobiście bym nieco podcial. Bo widać że w pasie nieco siedzi. Ale dosłownie krótko i bez większych wyżeczen

no ****a straszna a tak fajnie szlo - 4 tyg +5kg +1,5cm w kablu i o dziwo -2cm w pasie

[...] wystarcza te 3 treningi silowe czy probowac to jakos zmodyfikowac na 4dni. Bo czuje troche niedosyt. Rekompozycja troche wyszla bo przytylem z 2kg jednoczesnie gubiac w pasie z 4cm. Bede teraz to ciął na tych 2700kcal. Wrzuce fotke. Dzieki za pomoc /SFD/2021/5/8/c5de4379153a4e1dbb0c225b7fe69959.jpg [...]

Na mase i redukcje trening tem sam, tylko zwiększasz cardio. Masz 95cm w pasie, więc ja bym redukował. Pokaż zdjęcie sylwetki.

no 30kg nie ważę, tylko 90kg:) Tak też się pytam bo trochę mnie boli w dolnej częsci kręgosłupa, tylko nie wiem czy to mięśnie czy kręgosłup:/ i jeszcze kumple mnie straszą że w pasie treningowym to trzeba już zaczynać ćwiczyć bo się nabawię kontuzji, hmm?

Vaizzard, a ty przy wadze 93kg i wzroscie 181 jak stoisz z brzucem? :> 93 cm w najszerszym miejscu. Chce jeszcze zrzucic 13 cm w Pasie i bede zadowolony :-))

hmm tak !! tylko nie przesadzaj z tym mlekiem w proszku i gluzkoza !! bo bedziesz tylko szerszy w pasie !! a jak u CIebie wyglada dieta ??

Redukcja redukcja i więcej czytania. Pewnie nas olejesz, zapytasz "karka" na siłowni i coś odyebiesz, tylko nie pisz za jakiś czas jak będzie metr w pasie i 36

1) obowiązkowa fotografia sylwetki - nie mam jak zrobic (wg ankiety na potreningu.pl BF ~15% - 183cm 82cm w pasie) 2) wiek - 19 3) waga/wzrost 73/183 4) staż treningowy 1 mies silownia/pol roku MMA 5) cel cyklu - przybranie masy i sily 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainery activlaba i hitech whey mass builder, kreatyna i bcaa sfd 7) [...]

Trzeba ćwiczyć mięśnie skośne brzucha: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp choć wtedy optycznie jest się nieco szerszym w pasie.

zdecydowanie masa:) w pasie nie ma duzo, sylwetka wygląda na dosc szczupłą z tego powodu, ze jest malo miensia, wiec tutaj na spokojnie przez kilka miesiecy powoli buduj. oczywiscie nie rzucaj sie na kilogramy, tylkko stopniowo zaloz sobie aby budowac np. 1 kilogram miesiecznie. jest to ilosc ktora zapewni ci niski poziom otłuszczenia. oczywiscie [...]

zawsze mozesz ja rozpisac i dac tu to popatrzymy czy sie nadaje czy nie. ja tez studiuje ale jakos sobie radze;) podaj jeszcze swoja wage, wzrost i obwod w pasie na wysokosci pępka

[...] zalezy jaka redukcja. rok temu, jak robilem z deficytem -500 kcal, to od czau do czasu pozwalalem sobie na przyjemnosci browar/lody/kebab... ucinalem poprostu kcal z innych posilkow a i tak 8 cm w pasie poszlo :) (grubas) Co innego na ckd, zjesz cos nie tak i dupa z ketozy. 1 raz to stosuje i nie jest wesolo. Wole do sklepow nie wchodzic :D

[...] amino 5100 hi teca i reactor pro 3 (kreatyn ktora bardzo sobie chwale) co do saa ktore podalem, ja mowiac o masie mialem na mysli jakies 4 kg miesni i zmiana proporcji (w pasie mam ok 90...) rozumeim ze odradzacie etc ale jesli juz sie zdecyduje to mam tez kilka innych pytan, sam cyk mialby wygladac nastepujaco: 30mg dziennie winstrol stanox, [...]

obcinaj kcal jak pojawia się zastój, sama waga to słaby wyznacznik, jeżeli waga będzie się utrzyywać, a w pasie będzie spadać, to będziesz miał idealną sytuację, także dopóki leci to nie ma co obcinać, a i tak lepiej jak zostało wspomniane, dołożyć wpierw aktywności

jak mając 78cm w pasie można miec wałki tłuszczu?? cwiczysz cos brzuch?