[...] pogorszenie formy. teraz dzięki wyleczeniu z obsesji cyfrowej wiem, że to na serio jest "maszynka szatana" a jedynym słusznym wskaźnikiem jest lustro}:-( waga +90 kg w pasie +90 przy moim wzroście i niby 21%:)) żyły wychodzą pięknie na łapach, na barkach pojawia się separacja mięśniowa. szkoda że zajęło mi tak długo uświadomienie sobie tej [...]
[...] rozgrzewkę po 10 min przed treningiem. Teraz trochę mniej optymistycznie... Chodzi o samopoczucie i sylwetkę. Waga stoi w miejscu, reszta wymiarów też a dalej mi przybywa w pasie już jest ok. 87cm a na koniec redukcji było 80. Co jest grane, korzystam z nieprzetworzonych produktów typu: płatki owsiane, ryż, ziemniaki (sporo), kasze, jaja, wafle [...]
[...] jest grane i przyjmie mnie. Jutro śmigam. Zobaczymy co powie, w razie "WU" jest jeszcze w/w dr Zuzak. Ciekawe jakie będą wyniki hormonów - byłem dziś, żeby były "świeże". W pasie kolejne cm przybywają a jestem tylko na 2300 kcal i cała praca idzie w... :-( Wiem, że priorytetem teraz jest postawienie na "nogi" tarczycę, ale co dalej jeśli chodzi [...]
[...] jest grane i przyjmie mnie. Jutro śmigam. Zobaczymy co powie, w razie "WU" jest jeszcze w/w dr Zuzak. Ciekawe jakie będą wyniki hormonów - byłem dziś, żeby były "świeże". W pasie kolejne cm przybywają a jestem tylko na 2300 kcal i cała praca idzie w... :-( Wiem, że priorytetem teraz jest postawienie na "nogi" tarczycę, ale co dalej jeśli chodzi [...]
[...] nie widze bardziej ubity jestem - widac troche tez po podkoszulkach dopiero jak widze plecy (na fotach) to widze gdzie poszlo nigdy nie wazylem tyle majac mniej niz 90cm w pasie bylo ponad 100 na liczniku - ale w bebzonie rozwniez okolo 100pewnie super nie jest bo moze byc lepiej ba - kolo 'dobrze jest' nawet nie przechodzilem .........ale [...]
[...] nawet nie chce sie rzucac zadnych argumantow bo za bardzo ich nie mam tylko wiedza - mala i doswiadczenia dlaczego tak ladnie poszlo Ci w lapki. plecy. przedramiona a w pasie tylko 1.5cm, przeciez nie robiles zadnego cardio a bf spory , prawdopodobnie ruszyl tez prostownik i moze minimalnie miesnie brzucha to pewnie terz mozliwe - przydalby [...]
[...] że dużo tego tłuszczu tam siedzi. Moim celem pośrednim jest dokładnie mięsa i utrata tłuszczu i bardzo powoli, ale proporcje się zmieniają. Gdy zaczynałem miałem 104cm w pasie przy tej samej wadze, teraz na czczo ok 92-93. Ile tam mogę mieć %bf tak na oko? Co do wyniku w przysiadzie, ten trening był z założenia treningiem na 4 powtórzenia. [...]
[...] 4x167,5 4x172,5 4x177,5 4x182,5 PR! Lydki 10x190 8x220 8x240 Przysiady przednie na maszynie 6x120 6x120 6x120 6x120 Allachy 20x40 20x40 20x40 20x40 Dzisiaj coś nie szło w pasie. Przy schodzeniu na 155kg, pas mnie przydusił i usiadłem ze sztanga. Kolejne serię dalej dość mizernie, ale ostatnie 2 weszły bardzo fajnie. W serii na 182,5kg zapas [...]
[...] 3x140 pas 3x140 pas 3x150 pas 3x150 pas 3x160 pas 2. Łydki 10x180 10x200 3.Wiosłowanie jednoracz półsztangą 5x40 5x60 5x80 5x100 PR! 4.Rotacje 8x8 8x8 8x8 Przysiad robiony w pasie. Uczę sie go można powiedzieć, że na nowo. Na pewno sporo glebsze były niż wcześniej. W wiosłowaniu półsztangą rekord. Pierwszy raz miałem 100kg w tym cwiczeniu.
wydaje mi się, że waga to raczej nic nie powie, wszystko zależy od ilości mięśni. Wszystkie średnie odnoszą się raczej do nie ćwiczących, zaczynających odchudzanie. Ja bardziej patrze na obwód w pasie, kratę na brzuchu, poziom "okablowania" itd.
moż ebyc tak , ze na nogach po prostu jets mniej do zrzucenia i dlatego tak się dzieje to raz a dwa na nogach może lecieć z tkanki tuszczowej ale np przybywa mięśni, któych w pasie tak nie przybywa i stad mierząc udo nie widzisz takiej różnicy a tak rekompozycja ładna się dzieje
[...] tygodnia na 7 Podsumowanie tygodnia: 5 treningów boksu w tym trening mocy. Czuje już się dobrze po chorobie niema śladu. Bardzo fajnie ze systematycznie spada obwód w pasie a waga stoi :) niestety łapa też spada hehe ale niema co się dziwic przestałem w koncu robić łapy Wymiary: Waga 100,8kg Łapa 41,5 cm Pas 98 cm Klatka 113 cm Średnie [...]
[...] za wysokie w nocy nawet po 26-28* Wymiary przez 10 dni Waga 94,1 kg (+0,6kg) Pas 92cm (+1cm) Klatka 108cm (+1cm) Udo 64 cm Ramię 40cm Kark 41 cm Przytyłem raptem niecałe 0,6kg i w pasie 1cm co jest i tak niezłym wynikiem dzis sprawdze jak moje bieganie i siła w sumi pewnie nie bedzie róznicy Zmieniony przez - Kury w dniu 8/30/2023 6:56:39 AM
[...] rana wypiłem kawę a średnio co 3h wizyta w toalecie. Dzisiaj tak samo, strasznie wodę łapię po tych dniach HC. Plan jest taki : Robię powtórkę z zeszłego tygodnia, jeżeli w pasie znowu przybędzie to dorzucam sesję cardio/hiit A co do dziary, to dzisiaj strasznie się poci, już 3 raz ją myję, ale przynajmniej nie szczypie tak jak wczoraj ;-) [...]
Sol dzięki za podpowiedzi :-) Zauważyłem że podlało mnie w pasie od kiedy wrzuciłem te 75g ww w dnt. Więc następny tydzień będzie wyglądał tak : DNT 75g WW , 120g tłuszczy ( zastanawiam się czy nie dobić do 140 ) DT 300g WW , 120g Tłuszczy Średnio wyjdzie jakieś +/- 2550kcal Co do domsów to dzisiaj to jest już bół przy każdym ruchu, zastanawia [...]
Grubosci fałd nie mam czym zmierzyć. W pasie przybyło na 100% 3cm ;-) Czyli ta rozpiska jest ok ? Póki co fat zostawię w przyszłym tyg na poziomie 120g bo dodaję węgle w DT. Podbiję za tydzień na 150g jak pójdzie wszystko ok. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-29 21:54:39
[...] a oczywiście ryby brały od 1 do 4... Powoli będę się szykował do jakieś redukcji, choć wydaje mi się że na razie jest ok. Ale przed latem warto zgubić parę centków w pasie ;) A tutaj dostawa cukierków %-) Nareszcie będę mógł tricka fajnie poćwiczyć bo brakowało mi tego sznura :-D /SFD/Images/2016/4/4/98788755fa5045a5934478c3487be085.jpg [...]