[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Dopiero sie zorientowałam, że dzis Prima Aprilis! Wkręcasz! :P

pierdyol mature

Te ryby wygrały

Ale te ryby to tylko złapane własnymi rencyma, inaczej to nieee

Na rybach siedze na serio, a reszta to taki zarcik ch&j tam z matura, trzeba w koncu mase zrobic.

Data 04.04.2016 - DT – High Carb

No powiem Wam że trening godny dzisiaj, choć przy mc już myślałem że pójdę do domu bo sił brak.
Ale po 3s jakoś znowu dopływ energii i dalej ogień

Przydały mi się te dwie doby na rybach, totalny relaks, znowu można targać do przodu.
tyle że zmarzłem jak pies bo w nocy przymrozek a oczywiście ryby brały od 1 do 4...

Powoli będę się szykował do jakieś redukcji, choć wydaje mi się że na razie jest ok. Ale przed latem warto zgubić parę centków w pasie ;)
A tutaj dostawa cukierków Nareszcie będę mógł tricka fajnie poćwiczyć bo brakowało mi tego sznura




Czas treningu : 1,5h + rozgrzewka

Klata + plecy

Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 5 60
Wyciskanie hantli skos + 4 x 8 14
Rozpiętki 3 x 10 8
Rozpiętki na bramie 1 x 40 5

Martwy ciąg 4 x 5 75
Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8 40
Przyciąganie drążka do brzucha 3 x 10 45
Ściąganie drążka szeroko 1 x 40 3sztabki




Okno żywieniowe : 14-22




Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AMP 250mg
Kofeina 250mg
Pure Powet v2 1 porcja
Kreatyna 5g

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-04-04 21:45:10

2 doby na rybach, nieźle, chociaż udało się coś złowic?

pisal ze na wszelki wypadek wzial mydlo

solaros - bardzo zabawne

Dwie sztuki wyjęte, ale małe niestety ;/
Dzisiaj ledwo łapami ruszam, domsy niemiłosierne mam. Te 40 powtórzeń daje w kość, nie wyobrażam sobie treningu gdzie jest 100 powtórzeń - to już hardcore musi być.

myślałem, że po tych rybach takie domsy