w pasie

[...] wymiarach i takim poziomie bf (nadal jest wysoki fchooi - ale jak dla mnie wszystko pod kontola - bywalo gorzej). Kiedys wazylo sie to 100kg ale druga stowa z hakiem byla w pasie. Dla mnie waga w jakiej zwyklem bytowac miescila sie zawsze w granicach 85-90kg (93kg mialem na studiach kiedy byl szczyt formy) - dorzucenie kolejnych kg przychodzi z [...]

[...] strony zaplanowania nie mam nic sobie do zarzucenia ale z wykonaniem bylo gorzej jestem przekonany o tym ze jakby byla inna dieta podczas jednego wyjazdu (3dniowego) to by w pasie byl inny wynik jesli czitowalem za duzo - np.caly likend to widzialem jak idzie w bebzon dolownie tymbardziej jesli sie je lody z owocami ok.22 kilka dni pod rzad [...]

Ogółem waga mi spadła raptem o 1kg w 3 tygodnie redukcji. To niewiele. Jednak 3cm w pasie poszło. Zastanawiam się czy przestać już brać kreatynę skoro od stycznia chcę zacząć na jabłczanie cykl ?

[...] IV 5 jaj NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieszanka trawienna Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa Na sen melisa Dieta tak jak widac, nic szczególnego. Działać działa, zeszło 4cm w pasie i jestem niesamowicie zadowolony z tego ze spodnie z tyłka juz lecą (jedyny chyba aspekt pozytywny dzisiejszego dnia) :-)

O kuźwa, mniej niż 70cm w pasie >D

k***a nie mów mi tego przejmujesz sie 72 w pasie? 80+ możesz zacząć o redukcji .. myśleć sobie.

Waga: 69kg Pas:75,5cm W pasie poszło 0,5cm, a waga stoi /-) Za 1h jadę na zawody. Bieg na 2km mnie czekaj, już mi się nie chcę }:-(

okej, to jeśli chodzi o dietę to wejdę na zerowy i będę obserwował. czy jak będą szły obwody mięśni to w pasie też może iść w górę? czy jak w pasie będzie szło to odejmować kalorii? a jeśli chodzi o trening to robię martwe ciągi, przysiady, wiosło, wyciskanie. poczytam jeszcze te tematy, które podlinkował Domer i uzupełnię o trening głębokich [...]

Jak w pasie będzie szło w górę to znaczy ze za duzo kalorii. Teoretycznie w pasie powinno ubywac przy niezmiennej wadze. Bardzo dobry trening, przy wielostawach brzuch już pracuje ale warto przy każdym treningu wrzucic inne ćwiczenie izolowane na brzuch.

Teraz już o tym wiem i stosuję się do tego, ale ten tłuszcz "narósł" wcześniej, ale razem ze wzrostem masy mięśni brzucha zwiększył mi się obwód w pasie. Jeszcze niedawno te mięśnie miałem dużo słabsze i aż tak mi to nie wadziło.

góra też chuda, zobacz ile ona ma w pasie, chyba z 40cm

bieganie nie dla mnie aero nie robię bo ciągle fatu nie przybywa 78cm w pasie

ale ja mam mniej w pasie niż na podsumowaniu, które było jakiś miesiąc temu

Jagoda - spadki jeszcze muszą być, w pasie dalej jest co zrzucac :) Pilsko piekne, zima musi byc tam cudownie ! szkoda, że nie jeżdżę na nartach :) Martuś, no tak, będzie roczek :D podsumowanie być musi ! zacisnęłam pasa, staram sie jeść więcej węgli z warzyw i strączków niż z makaronu i ryżu chleba nie odpuszczę :P

[...] ojciec ? BAMF - ojciec za***ałeś, bo sie spózniłes i syncia nie upilnowałes Zważyłem sie dzis rano, wyszło 144.2kg, na czczo W grudniu podchodziło już pod 118kg i 115cm w pasie, teraz jest 109 Gdyby nie nadgarstki byłoby ZA***IŚCIE !!! Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-02-14 10:01:49 Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-02-14 10:02:07

Co prawda w mojej wypowiedzi nie wspominałem o twarogu jednak - masz w pasie wiecej niz w klacie wiec watpie by umiarkowane ilosci twarogu mialy chocby nikly wpływ na robienie formy w tym wypadku. ;-) co do bialka - ok 200g to jadam np ja, z taka roznica ze jestem od Ciebie okolo 45kg ciezszy i tyle samo wiecej cm mam w klacie niz w pasie :) jak [...]

[...] Początek: 40x12 45x12 50x10 x10 Koniec: 90x10 x10 x10 x10 (8-10p) Przysiad- tutaj dodam jeszcze od siebie małą notkę, jakiś czas temu kazdy trening wykonywałem w pasie, aktualnie od dłuższego czasu kompletnie go nie używam, ciężar może nie jest powalający, natomiast są to moje życiówki. Początek: 120kg x6 x6 x6 Koniec: 130x7 x7 [...]

ze zwierzecych bede mial 2g/kg ;) 800 g miecha dziennie ;) ale dzieki za sugestie MIczelx martwie sie troche, zobacz na zdjecie na stronie 5 plecow niby w tej klatce +115 ale w pasie 90 stuka prawie ;) p ;) tak jeszcze wyglada estetycznie ale z 95 juz nei bedzie tak si ;) Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-04-18 10:54:42

[...] oj calvin calvin jak mam być szczery to*****owa ta dupa co wkleiłeś http://photos-d.ak.fbcdn.net/photos-ak-snc1/v4747/134/8/1143531145/n1143531145_502875_1603058.jpg w pasie jakaś tłusta, boczki to wy***ana smalcem... ...do rwania takich to nie trzeba formy mieć tak samo to twoje ****a booogactwo... jak patrze na twoje fotki i co jest w [...]

[...] widać i mój mężuś też to zauważ, że uda mi się powiększyły i biceps też. Tylko to wszystko poukrywane pod tłuszczykiem. Właściwie jak tak spojrzę wstecz na moje pomiary, od pierwszego dnia, kiedy zaczęłam naprawić metabolizm, to właściwie są w tej chwili takie jak na początku. W pasie jestem szczuplejsza o cm, ale za to w uda o 2 cm szersza!!!