dziś rano waga wskazałą 72,8kg ,w pasie 85cm . Z racji tego że nie mam treningów bjj to zmniejszyłem troche liczbę kalorii , usunąłem na razie surówkę z 2 posiłku ,śmietanę i majonezu zmniejszyłem ilość .
jeżeli to dla Ciebie jest otyłość , to ciekawe jak reagujesz na gości po 100cm w pasie -.- , mięśni jest tyle ile jest , nic nie poradzę , chciałem aby było więcej ... Postawienie kropki przed wykrzyknikiem było akurat celowe. Może nie jestem polonistą , ale uwierz mi takie rzeczy akurat wiem...
[...] pewne. Trzeba szukać młodych talentów i realizować swoje marzenia na nich pomagajac im przy okazji genetyke mam chyba po matce bo ojciec trenuje i wygląda bdb. Ma 45lat, w pasie 87cm a w łapce 44, jak dla mnie super. Czemu trenuje?? chyba dlatego że nie moge bez tego żyć, jednak często dołuje się przez to że nic nie idzie. Dziwi mnie to że [...]
[...] się zgadzał niestety te diety to u niektórych urazy psychiczne powodują....bo nie mogą zjeśc jabłka bo im się odłoży na brzuchu...i na co wam takie idealne trzymanie diet ??? Myślicie że przez to jesteście lepsi , ładniejsi dla innych a w zasadzie kto patrzy czy ty masz 80 czy 86 w pasie ja owszem mam swoją diete ale nie jestem jej niewolniekiem
[...] boli...to teamt do oceny sylwetki, a nie tego co jadl. Idz umyj twarz i przestan pieprzyc. p.s takiej masy na mono nie zrobisz, ale dieta czyni cuda Co do sylwetki, to swietna forma, oby tak dalej. ~up Tenor ale 91 w pasie robi swoje xD ogolnie masa to jedno, ale potem trzeba sie podrzezbic:D Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-10-16 15:14:11
[...] prosto 10 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max Ilość serii dobieraj indywidualnie.W głównych ćwiczeniach optymalnie 5.W reszcie po 4 wystarczy. Przed przystąpieniem zrób tydzień całkowitej przerwy. Dieta: 3g białka/1g tłuszczy/ węgle wedle uznania. Później redukcja,bo 100cm w pasie cię zastanie niebawem;-)
ile masz wzrostu przy takich wymiarach? robisz dzień ładowania weglami? ja jestem 5 dzien na CKD , i w pasie z rana mam - 3cm , no ale wiadomo ze to zeszla woda, brak glikogenu itp. ale sylwetka na duzy plus . zastanawiam sie nad tym ładowaniem ,czy jest sens ,a jak juz to moze starczyloby 6gr\kg ,bo obawiam sie ze 10-12gr zalaloby mnie .
tak ujemny sprawdz ciśnienie k2 zagęszcza krew i terz podnosi ciśnienie dlatego ja jej nie bioea 93 w pasie to za dużo tu potrzebna redukcja a nie dokładanie masy pół grama teścia mocna kawa k2 93 wpasie i potem są takie objawy jak są
dasz rade duzo cardio ja robilem 6 x week na czczo 30 min do tego intesywny trening super serie itd i w 4 tyg zszedlem z 15 bf na 9 w pasie z chyba 84 na 77.5 pewnie miesa polecialo bo ubytek wagi jakiejs 6 kg ale za to szybko sie wycialem do przyzwoitego bf a na czworki to pewnie nie bd mogl ich katowac zbyt mocno zeby woda zeszla wtedy [...]
co do skrobi to nie liczę, bo mój kalkulator to liczy a ja wpisuję w celach statystycznych. Co do słuchania, to chetnie przyjmę pewne wskazówki oczywiście nie jako dogmat, bo w koncu stycznośc z treningami mam 12 lat. Są już pierwsze efekty :D -2 kg - 2cm w pasie i - 3 cm w biodrach, a tkanka mięśniowa zachowana :-)
W takiej sytuacji nic tylko się cieszyć, że efekty redukcji tkanki tłuszczowej są zadowalające. Szczególnie, ze z tego co rozumiem obwód w pasie spada, a masa ciała nie spada. Nie pozostaje nic innego, jak obserwować dalej obwody ciała i ich reakcję na spożywaną ilość kalorii oraz aktywność fizyczną i w razie takiej potrzeby korygowanie ich [...]
"Wyjdzie Ci z 500mg/w. Dasz radę. W sam raz na twoją masę." Gosc wazy 91kg, ale przy 187cm wzrostu i 91cm w pasie, a przy tym wyniki siłowe pozostawiaja wiele do życzenia. Sam enan 300 co 4dni pewnie by go niezle porobil.