w pasie

[...] ale nie lubię jak ktoś sam na swoje życie dybie, a jednocześnie myśli, że robi wszystko żeby temu zaradzić. Sam parę lat wstecz (marzec 2014), z wagą pod 100kg, 96 w pasie, 96 w talii, 54 w udzie i 33 w bicku, zacząłem przygodę ze sportem od codziennych 45 minut areobów na orbitreku, pompek, przysiadów i uporządkowanej diety. I powoli [...]

1. siady bo lubie :-D ( kiedys nie cierpialem ) 2 . bo nie umiem sie podciagac ! ( oszukuje teraz na maszynie co to pomaga }:-( ) a w pasie siedzi 35 cali czyli jakies 88 do 90 cm (w zależności co małżonka na obiadek zrobi /-)_ ) co do zajechania to juz jestem zajechany }:-((( ale jak nie bede czegos robil to .... LENIU czai sie za rogiem !

1. siady bo lubie :-D ( kiedys nie cierpialem ) 2 . bo nie umiem sie podciagac ! ( oszukuje teraz na maszynie co to pomaga }:-( ) a w pasie siedzi 35 cali czyli jakies 88 do 90 cm (w zależności co małżonka na obiadek zrobi /-)_ ) co do zajechania to juz jestem zajechany }:-((( ale jak nie bede czegos robil to .... LENIU czai sie za rogiem ! [...]

Wendler załatwi Ci tę odrobinę tłuszczu w pasie. Będziesz wyglądał lepiej niż on (a właściwie to już wyglądasz lepiej :-)) ) Czy on musi być taki tłusty!? jest dobrze zbudowany, jak facet a nie c**** w rurkach;-)

[...] moze sie tylko utrzymac lub minimalnie spasc poniewaz po prawie 10m-cach przerwy wzialem sie za trening brzucha (3x w tyg) + lekkie aeroby w formie biegu (3x w tyg ~30-35min) + skakanka (2-3x w tyg 15-20min) nie zalezy mi na ladnym brzuszku ,ale na uzyskaniu zarysów i bedzie gitara (z zrzucaniem w pasie nie mam zadnych problemow na szczescie)

[...] albo robić miedzy nimi czyli w dni nie treningowe . Ćwiczeń jest masa i każdy robi co innego , sobie zerknij do atlasu … . A niema tak że chudnie się tylko w pasie bo to jest tak że robiąc brzuch po prostu rozwijasz mięsnie brzucha które są pod tłuszczem wiadomo ze on się też spala ale od uwydatnienia tych kwadracików na brzuchu [...]

[...] wy***ane logo na plecach z bicepsem aby mogli by się nim lansować po osiedlu że pakują to maja być normalne nie rzucające się za bardzo ciuchy dla ludzi co naprawdę czasami mają problem z kupnem np. ( choć pewnie rzadko )chociażby takiej bluzy bo mają 50 w bicepsie , szerokie plecy i mało w pasie ale mniejsze karki też sobie coś znajdą

Zasadniczo jeśli bluza będzie miała 140 w klatce i 90 w pasie - to po prostu nie d a się jej ściągnąć przez głowę... Chociaż znam takiego, który nadepnął gościowi na buty i ściągnął mu spodnie przez głowę

a jaki masz obwód w pasie bo proporcje są zabójcze

na koniec masy mialem niecale 115kg ;-) teraz wymiary mam prawie takie same jak wtedy %-) moze nawet takie same %-) tyle ze w pasie mniej i nie ma takiego hmm 'balonowego opuchniecia' %-) mysle ze do konca kwietnia dojde do tych 114kg spowrotem %-) i pozniej przez maj sie doyebie jeszcze pare kila, nastepnie czerwiec-lipiec-sierpien redukcja na [...]

[...] rak, no i ta talia troche szeroka byla, ale przy takich udach to co sie dziwic :-) Dokladnie 170cm z hakiem i takie uda to gdzies to musialo sie odbic na talii. Nawet jak w pasie cwiczyl to i tak talia na boki poszła bo serie 250kg tyłkiem do gleby przez 20 lat zrobiło swoje. Nie wygral tak naprawdę nigdy nic znaczacego tzn. chodzi mi o zloto na [...]

[...] aktywności 6x 2h tenisa ziemnego + 2x siłownia + 3x różne treningi interwałowe, dopiero po obcięciu do 2400 kcal i 130 g węgli zaczęło uczciwie lecieć, zarówno na wadze, w pasie, jak i w lustrze. Teraz jestem już na 2200 kcal/80g ww, czuję się bardzo dobrze i dzisiaj rano odnotowałem kolejny tygodniowy progres. Jak nie idzie musisz kombinować z [...]

Wczoraj pomiar robiony po pracy. Moze dlatego było wiecej, chociaż jem małe posiłki i myślałem, ze nie maja takiego wpływu. Dzisiaj rano 86cm w pasie, 82,5kg na wadze. Niby mniej ale ta waga to tak stoi w okolicach 82-83 juz całkiem sporo. W pepku niby rano jest mniej, ale wyglada to mega tlusto. Nie wiem ile musi być zeby to tak nie wyglądało...

[...] usuniecie boczkow spowoduje usuniecie talii, no chyba, ze wzorem celbrities usunie sie dolne zebra Eeee i ostatnio sie scielam z babakami na jednym forum, ze wcale 80cm w pasie nie jest takie normalne u kobiet , bo rzeczywiscie spora czesc kobiet ma calkiem duzy pas i co tu o wciaciu mowic. Ktora ksiazka? ta na ktora sie powolywalam? [...]

[...] zmiany :) Podsumowaniem sie nie stresuj... z niecierpliwoscia czekam na zdjecia ;-) };-) @@-) Vikuś zmiany ale chyba na gorsze %-) BTW dzisiaj chciałam się pomierzyć ale w pasie już było więcej więc dałam sobie spokój %-) pomierzę się na końcu, tak jak mówisz, bez stresu ;-D ______________________________________________________________________ [...]

siema bede sledzil ile w pasie? pamietasz rekordy? zajrzyj do podwieszonych w odzywianiu, bez problemu sam ulozysz diete a koledzy ew poprawia

[...] brokuł, ogórek zielony), 10ml lnianego, - waga 108,5kg białka wychodzi prawie 3g na kg, - trening 3-4 razy w tyg; w dni wolne bieg 50 min. Przez pierwsze 2 tyg -7cm w pasie a teraz 5 dni zero postępu. Gdzie jest błąd %-). Dodam, że czuję się świetnie i nie myślę nawet o ładowaniu ale nie wiem czy nie zrobić żeby ruszyło. Jak myślicie? [...]

Jestem na vlcd 27 dni w zalozeniu chce jeszcze ponad 2 tyg pociagnac. Narazie -8cm w pasie i 7kg na minusie.Obwody zostaly Niesamowita sprawa,pierwszy raz tak skrupulatnie wszystko liczylem i twardo trzymalem sie zalozen. Przynosi to swietny efekt.Mam pytania. 1.Jakis slaby sie zrobilem,dokucza psychika,koncentracja i samopoczucie to praktycznie z [...]

[...] kratę na brzuchu choby rzygać. Wrzucam dwie foty z porównaniem.Po lewej z 3 stycznia po prawej z dzisiaj czyli 13 luty. Waga zapewne pójdzie w góre około 2kg i jakiś cent w pasie tak zauważyłem jak dochodzą ww. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99d7e9d9139e4df7b18be8fc9cd862a0.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddfe1efd497d4bf09b688961c6cc3c1a.JPG

Ja tam w sumie nie płaczę, bo przy podobnej wadze (no przesadziłem 1,5kg wróciło a spadło jakieś 8) mam pas kilka cm mniejszy. Zaczynałem od 105 w pasie, teraz jest 87. Ale vlcd i tak pociągnę max do świąt wielkanocnych, bo bez towaru robię wszystko więc za długo lepiej chyba nie lecieć tak jak piszecie. BF jest wysoki niestety. Stawiam na ok. [...]