w pasie

no ta łyżka majonezu na noc ehhe , rano wstajesz masz 5cm w pasie więcej ja musze uważać z kaloriami dlatego jak już jem twaróg na noc to bez żadnych dodatków czyli 200g twarogu chudego lub półtłustego i pare kropli mleka żeby go rozcieńczyć co by lepiej się jadło

[...] wdzięczny jakbyście zerkneli na fotki po 8 tyg redukcji myślę żeby dalej ciąć bo pod tą zwisła skóra jeszcze dużo fatu martwi mnie tylko że przy spadku wagi 5kg i 2cm w pasie co na 2 miechy redukcj iraczej ok to efekt wizualny kiepski byłbym wdzięczny za porady %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc888885cb2a49ef8544cf7259758bcb.JPG [...]

na masie ile w pasie?

87cm w pasie

już kilka treningów zrobionych w pasie, tak jak pisałem Tomek-też miałem obawy że będzie za szeroki,ale na szczęście bezpodstawne i dobrze mi się trenuje w nim

[...] lub arbuz, maslo roslinne, jajka (ze 3 dziennie) orzechy laskowe lub wloskie, piers z kurczaka (bez skory) w sumie to prawie codziennie jem to samo, czuje sie za***iscie, spie okolo 8 godzin i nie czuje sie zmeczony, lepiej tak jakby mysle i wogole jest looooz, poszlo mi przez tydzien 3cm w pasie i jest ok, oczywiscie mowie tu o redukcji

[...] moja ostatnia średnia tygodniowa rozkłada się mniej więcej tak: węglowodany 288 gr, tj 52% białko 161 gr, tj. 29% tłuszcze 103 gr, tj 19% Ogólnie chciałbym stracić w pasie z 2-3 cm ale coś nie idzie hehe ale to pewnie z powodu, że jednak średnia 3000 kcal to jednak za dużo i dlatego szukam czy co wyrzucić z diety, dlatego celowałem w [...]

dieta jest niewłaściwa , mam to samo waga 8 kg w dół a brzuch - 3 cm i nie chce się spalić a mam 100 w pasie więc jest z czego zrzucać %-) trener personalny robi z ciebie wała , redu robie dopiero 3 tyg.. a ty rok %-) , u ciebie nie ma z czego zrzucać tylko te boczki do zrobienia Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-11-09 18:38:57

albo wykupi abonament w telewizji mango co do autora ja mam 178cm a waze 100kg i nie uwazam sie zebym był gruby w pasie mam 79 i widac drabinke jezeli ma duzo tłuszczy niech zacznie biegac , i ogolnie uprawiac sporty typowo aerobowe + same aeroby ze spomagaczy na ten wiek efidryna odpada! dieta redukcyjna i aeroby przy sporym nakładzie czasu [...]

"a jem tylko w czasie kiedy można brzuch swoją drogą, ale waże już 96kg przy 174cm a w pasie nadal tyle co było 10kg temu" czyli z bica ci poszlo 10kg

[...] inne priorytety - dla jednego wazniejsze bedzie zeby miec szczupla sylwetke i jakos tam zarysowane miesnie - nawet jesli bedzie ich malutko, dla innych wazniejsza bedzie duza masa, nawet jesli bedzie to masa miesniowo - tluszczowa i duze obwody - nawet za cene rowniez wiekszego obwodu w pasie. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-18 12:19:01

wlasnie koncze 3-miesieczna redukcje, polowe mialem w diecie twarog z jogurtem naturalnym, druga polowe wyrzucilem te produkty nie zauwazylem bynajmniej lepszych rezultatow, nawet po dolozeniu duzych dawek spalaczy ale inna sprawa, ze latwiej zejsc z 83 cm na 77 cm w pasie niz potem z 77 na 73

1. BLOK POMIAROWY Waga - 77 kg Wzrost - 185 cm Obwód w pasie - 72 cm /SFD/Images/2015/5/31/2274f1577e4c46fe92acf758d3c7caac.jpg /SFD/Images/2015/5/31/2d2fd7cf3399406389d6dde34804d729.jpg

oho bez spiny czlowieku pisze jak jest podstaw nie ogarniasz zreszta co ma tu moj wiek do tego zreszta nie dziwie sie ze ankiety całej nie wypełniłes bo przy tych twoich 100+kg masz z metr w pasie

no ja powiem szczerze ze w ciagu 5 tygodniz lecialem juz 10 kilo i stracilem 5 cm w pasie. Co robie zle, efekty mam chociaz wiem ze trace i miesnie i tluszcz.

Nie wiesz ile masz w pasie ? Dieta jak wyglada ?

wczesniej widocznie źle mierzyłem mam 172 wzrostu mam 77cm w pasie / na wysokosci pępka Zmieniony przez - wolakseak15 w dniu 2011-06-17 19:25:39

[...] uwierz mi że mam 14-15% bf i odkąd jestem na CKD kostki na brzuchu mi ładnie wychodzą (robiłem 8 miesięcy przysiady i MC oraz brzuch 3x w tyg to coś tam jest) i mam 89 w pasie z 59 w udzie. Nie jest to jakaś nadwaga ale chciałbym to zrzucić a jeśli lepiej bym się z tym czuł to czemu nie? właśnie o to tu chodzi. Od sierpnia zaczynam [...]

Dzięki za odpowiedź :) W takim razie nie będę go naśladował, bo już się martwiłem skąd wziąć op1, bo takich jak on kupił na znanym portalu aukcyjnym już nie ma :P Mogę zatem powrócić do swoich tradycyjnych ćwiczeń w pasie. Ulżyło mi...;) Pozdrawiam

Dwóch nie ma co robić kursów, dobrze tezx zpoczytać jakie kurs daje uprawnienia, w pasie jeszcze za wydanie legitki się płaciło jak pamiętam. Nie wiem jak teraz ale wczesniej nie można było iść na kurs trenera personalnego bez kursu na instruktora, na istrutorze byłu podstawy jak wykonywać ćwiczenie itp, ale na personalnym już nikt tego nie [...]