w pasie

Oreamnos przez 5 miesięcy spadłeś 15cm w pasie? Bede często wpadał na Twojego bloga bo jestem ciekaw jak Ci dalej pójdzie. Zapraszam też na mojego bloga którego link jest na dole w tym obszarze który nie wiem jak sie nazywa

Mimo wszystko na tą chwilę odpuściłbym jakiekolwiek środki i dopiął miskę na 100% na jakiś czas. Zgub z 5cm w pasie i wtedy pomyśl. Jesteś co prawda wysoki i pewnie aż tak bardzo tego nie widać ale cokolwiek byś nie podjadł i miska będzie gówniana to w pasie będzie o kolejne 5cm więcej. Taka jest moja rada. Może któryś z ekspertów coś innego [...]

[...] trzymać retencje w ryzach 4)w życiu kurva nie grałem na psp GAME już z Molu gadaliśmy żeby zrobić mały zlot na sunrisie to już jest nas 3ech A co do wymiarów to po bombie licze na 103-105kg przy 84-86 w pasie i było by idealnie... do diety sie przyłoże ale zobaczymy co sesja ze mną zrobi Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-27 12:33:28

Nie jest źle bo od ostatniego ważenia tylko 2kg więcej Ja już się nie ważę praktycznie tylko sprawdzam obwód w pasie :-)

[...] węglowodanów, i 60g tłuszczy) + warzywa, przy wadze około 95kg i wzroście 194cm. W pierwsze dwa miesiące, fat schodził bardzo ładnie, wynikiem czego pozbyłem się 4-5 cm w pasie (na tym mi najbardziej zależy, miałem długą przerwę od treningów i sporo się nazbierało), jednak od około 2-3 tyg zauważyłem jakby delikatny zastój. 3 razy w tygodniu [...]

[...] Twój organizm potrzebuje do życia i nic poza tym czyli do utrzymania przy życiu i pracy organów. Do tego musisz dołożyć swoją aktywnośc fizyczną i dopiero wówczas abo nieco odejmujesz i jesteś na deficycie i redukujesz albo dodajesz i jesteś na nadwyżce kalorycznej i masujesz. Ja na Twoum miejscu nieco zredukował jeszcze bo w pasie jest sporo cm.

Witaj Rion ponownie, Mógłbyś mi udzielić konkretnej odpowiedzi? Mam 30 lat, ważę 72kg, 93 cm w pasie,178cm wzrostu, z kalkulatora tego forum przy ćwiczeniach 4 razy w tygodniu wychodzi mi ok 3000kcal dziennie, chcę robić redukcję, więc dajmy na to ucinam 300kcal na dzień, 2700 (to nie jest dużo przy pracy siedzącej? dobrze wyliczone? ) Stosunki [...]

Dopiero zauważyłem ostatnią fotkę. Kształtniej to zaczyna wyglądać. Za parę centymetrów w pasie będzie można pokusić się o masę.

[...] sredniej trenujac pilke reczna chodzilem tam tylko dla kondycji, zawsze dobrze wygladalem lecz od 5 lat praca za biurkiem zrobila swoje lecz nie jestem zadnym grubasem w pasie mam 97 czyli nie tak chyba strasznie po prostu jestem wszedzie rowno ulany inni mi tego zazdroszcza mowic ze wygladam jak bodygard lecz to chce zmienic chce spalic to [...]

[...] treningu by szło to nowe carbo olimpu z argininą oczywiście dieta plus jakiś giner cel cyklu masa jak to sezon jesień zima. Brałem 1 raz mono i zostało mi właśnie 120 tab. mam 178cm wzrostu waże 75kg. Wyciskanie 90kg 1 raz, przysiad 120 2 razy, w martwym sie nie siłowałem na rekord. Biceps 37cm udo 60cm w pasie troche słabo bo aż 83cm. Staż 9mc.

[...] długi. w sumie co chwile to samo robie, za tydzien koniec i roztrenowanie. 1.sq box 40/8 , 60/8 , 70/6 , 75/6 2. mc 40/10 , 60/8 , 80x5 ,90/5 , 100/5 -ostatnie 2 serie w pasie. pas dodaje w c*** duzo. ta ostatnia seria ... moglem jeszcze dołożyć ciężaru, ale to chyba nie daje sił, tylko takiej pewności, ze kręgosłup nie strzeli. chyba cięzar [...]

jsdolan5: jeszcze z 5 cm w pasie postaram sie zgubic :) ojan: ja bralem z pół roku i nie mialem w ogole skorczy, ale wiadomo na zawodach pewno odwodnienie jest duze, to moglo juz nie wystarczyc Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-02 10:56:13

Waga dziś najniższa w tym roku, 88,6kg i najmniej w pasie, ponizej 89cm 8-) /SFD/2017/6/13/0f23f30b17d24632963e0272b1dbb8a5.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-13 10:34:20

[...] Regeneracja: drzemka30 min Suple: BialkoBSN Syntha, Kreatyna,Aspargin, Hydroxycut SX7 Waga po wakacjach dzis 77kg czyli tylko 20dkg wiecej niz przed wyjzem, a w pasie nawet jakos mniej 87cm. Znowu sie powterdza, ze duzo bardziej liczy sie makro niz jakosc jedzenia, bo troche frytek, gofrów zjadlem z piwkiem na wyjezdzie. Fota po [...]

[...] czy nagle wyprodukowaly sie ogromne ilosci tluszczu z tych nadmiarowych 300 kcal. Optycznie w lustrze wyglada to tak samo, Miarka pokazala troche ponad 0,5cm wiecej w pasie porownujac do wymiaru przed rozpoczeciem splitu. A wiec. O co chodzi...? Czy nie ma innej odpowiedzi jak : jest to tluszcz, niekoniecznie w okolicy brzucha... Glupie [...]

DZIEN 45 CrossFit: Przysiad tylni 80kg Martwy ciag 93kg Wyciskanie zza karku 33kg Wioslowanie podchwytem 56kg Wyciskanie poziomo 56kg Wszysto w 6 obwodach, przerwy srednio po 60sek caly trening wykonalem w pasie :) po treninie lekkka wyje*ka :(

no to tylko sie cieczyc jak w pasie nie przybywa a wrecz jest mniej a waga powoli na plus czyli idzie ku dobremu

A na zbilansowanej diecie nie da rady, bo ja przy obecnym bilansie straciłem 1cm w pasie, a reszta do przodu. Widzę muszę teraz sporo rzeczy przemyśleć bo już sam nie wiem

[...] zbudowanym facetem o genetyce do pozazdroszczenia przez czołówkę kulturystyczną...Takim,który nie musi trenować,trzymać diety i kłuć dupy,żeby mieć 50cm w kablu na żyłce,75cm w pasie,72cm w udzie i 140cm w klatce piersiowej.To byłby sen...A nie,że możesz kupić wszystko legit i tak ciężko tyrać,żreć papierowe żarcie. Siema Elite

[...] trenowac z lepszym skutkiem dlatego prosze o pomoc przy planie treningu oraz diecie, cwicze 4 razy w tygodniu : niedz, poniedzialek, wtorek, czwartek.Aktualnie mam 87 cm w pasie, 100 biodra, 40 biceps, klatka 114, 32 przedramie,42 kark. Waze 85 kg przy 179 cm wzrostu. Moj pal przedstawia sie nastepujaco: brzuch kazdego dnia, biegam 10-12 km 2 [...]