ojan
kris4realBrawo.Waga najniższa w tym roku, ba najnizsza od kilku dobrych lat tzn 89,2
Konsekwentnie do celu.
Na awatarku dobrze wyglądasz
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12129
Napisanych postów
30541
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131005
Konsekwentnie do celu.
Na awatarku dobrze wyglądasz
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Zdjecie z avatarku było zrobione 8 lat temu, pozniej juz nie pilnowałem diety za bardzo. Waga na tym zdjęciu to jakieś 87kg
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-01 09:38:32
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-01 09:38:32
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
jarcow. Tak wiem, dlatego jem takie kolacje. No i zajelo lo mi tez troche czasu zeby sie przekonać ze nie trzeba jesc co 3 godzinyKontrola kalorii to podstawa, reszta jest drugo a nawet trzecio-planowa!
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-01 10:07:19
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Wiem wiem troche inne ujecie, ale i tak roznica chyba duza :) Rowno 5 mieisecy redukcji od 1 stycznia (-11kg i i -11cm z pasa)
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-01 14:45:56
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-01 14:45:56
2
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12129
Napisanych postów
30541
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131005
Ujęcie robi wrażenie!
Trochę dziwne - szeroka góra przy wąskich biodrach.
Całość pozytywna.
A i zarys kraty jest!
Trochę dziwne - szeroka góra przy wąskich biodrach.
Całość pozytywna.
A i zarys kraty jest!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Skupiłem sie na zdjęciu brzucha i wyszło takie ujecie
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Wczoraj troche wiecej kalorii ale wazne ze 2600 nie przekroczne zbytnio:
Czwartek:
Dieta: 2 603,6 kcal, B 213,5 g, W 222,7 g, T 95,4 g
Aktywnosc: Spacer 7km
Regeneracja: drzemka 30min, sauna 2x15
Suple: Whey, Kreatyna
Przestalem jakis czas te brac magnez i potas (Aspargin) i od kilku dni łapią mnie skurcze (dwuglowy uda), takze musze zakupic ponownie, pniewaz jak bralem skurczenigdynie lapaly.
Czwartek:
Dieta: 2 603,6 kcal, B 213,5 g, W 222,7 g, T 95,4 g
Aktywnosc: Spacer 7km
Regeneracja: drzemka 30min, sauna 2x15
Suple: Whey, Kreatyna
Przestalem jakis czas te brac magnez i potas (Aspargin) i od kilku dni łapią mnie skurcze (dwuglowy uda), takze musze zakupic ponownie, pniewaz jak bralem skurczenigdynie lapaly.
1
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12129
Napisanych postów
30541
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131005
Aspargin też mi pomaga a tani jest
Nie pomaga gdy jest się odwodnionym - łapały mnie skurcze gdy byłem po zawodach a asparginu jadłem dużo (zapopiegawczo przed i w czasie zawodów oraz po).
Nie pomaga gdy jest się odwodnionym - łapały mnie skurcze gdy byłem po zawodach a asparginu jadłem dużo (zapopiegawczo przed i w czasie zawodów oraz po).
1
...
Napisał(a)
jsdolan5
Ekspert
Szacuny
2142
Napisanych postów
4614
Wiek
62 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
530529
kris4realWiem wiem troche inne ujecie, ale i tak roznica chyba duza :) Rowno 5 mieisecy redukcji od 1 stycznia (-11kg i i -11cm z pasa)
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-01 14:45:56
Noooo, ładnie to wygląda
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
jsdolan5: jeszcze z 5 cm w pasie postaram sie zgubic :)
ojan: ja bralem z pół roku i nie mialem w ogole skorczy, ale wiadomo na zawodach pewno odwodnienie jest duze, to moglo juz nie wystarczyc
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-02 10:56:13
ojan: ja bralem z pół roku i nie mialem w ogole skorczy, ale wiadomo na zawodach pewno odwodnienie jest duze, to moglo juz nie wystarczyc
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-02 10:56:13
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Poprzedni temat
zapotrzebowanie kaloryczne po 35 roku zycia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
-
Następny temat
TRIathlon rozplanowanie treningow
