FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Nie no Panowie, chrzciny synka, to sobie nie odmowie. Wiadomo, ze nie bede wpychał na sile, ale co zaserwuja, to sobie zjem :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-15 20:23:29

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Wczorajszy dzien najlepiej podsumowala moja zona na koniec imprezy:

"Ty juz lepiej sobie te kalorie licz, bo te kotlety coś Cie za bardzo kuszą"

Wpadlo duzo jedzenia, a waga dzis 2kg wyzsza, ale bez paniki, dzis juz bede trzymal kalorycznosc, a od jutra marsz na trening :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-17 11:13:04

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Mam tak samo, tyle że się nie potrafię od tego przyznać

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

No to udało sie

1 stycznia waga wynosila okolo 100kg, a na płaskiej wyciskałem 90kg 15razy. Teraz waga wynosi 91,5kg czyli az 8,5kg mniej a na płaskiej 90kg wycislem dzis 17 razy (najlepszy wynik od dobrych kilku lat)

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12142 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131093

Jak tak dalej pójdzie to droga do wyciskania wielokrotnego będzie otwarta.

Ale to nie wzrost siły lecz wytrzymałości.
Tym nie mniej podziwiam i gratuluję!

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ojan
Jak tak dalej pójdzie to droga do wyciskania wielokrotnego będzie otwarta.
Ale to nie wzrost siły lecz wytrzymałości.
Tym nie mniej podziwiam i gratuluję!

tak, to raczej wytrzymalosc, ale robie wiecej powtorzen celowo, bo byl czas, ze na wiekszych i nizszej liczbie powtórzen ciezarach lapaly mnie kontuzje barków albo nadgarstka. Mimo wszystko cieszy fakt, ze mimo sporej utraty wagi i malej ilosci kalorii udalo sie wycisnac sztange wiecej razy niz 4 miesiace temu.

Wracajac do diety, poniedzialek udalo sie zakonczyc z 2 315,6 kcal, a wtorek z 2 414,6 kcal (B 191,5 g, W 236,7 g, T 78,2 g). Waga po swietach tez wraca do najnizszej w tym roku, dzis juz bylo 91,8kg (najnizsza to 91,5)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-19 09:59:40

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

19.04
Dieta: DOSTARCZONO 2 509,8 kcal; B 204,0 g (32,5%), W 294,4 g (46,9%), T 57,4 g (20,6%)
Trening: Meczyk na orliku (5km przebiegniete w 65min)
Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA
Regeneracja: Drzemka 45min

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

20.04
Dieta: DOSTARCZONO 2 515,4 kca, B 206,1 g (32,8%); 200,9 g (31,9%); T 98,7 g (35,3%)
Aktywnosc: DNT
Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey
Regeneracja: Drzemka 45min, sauna 3x10min

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12142 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131093

Tę saunę to masz w jakimś pakiecie?

DNT i sauna?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ojan
Tę saunę to masz w jakimś pakiecie?
DNT i sauna?

Jestem szczesliwm posiadaczem karty MULTIPSPORT, ktora upowaznia mnie do wstepu do wiekszosci silowni, basenów, saun w moim miescie, takze 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe korzystam z sauny/jacuzii

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-21 08:40:00