FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Sroda:
DOSTARCZONO: 2 348,3 kcal; B: 187,1 g; (31,9%); W: 274,4 g (46,7%); F: 55,8 g (21,4%)
Aktywnosc: Mecz piłki na orliku (90 minut z rozgrzewką)

Troche wiecej WW dzis a mnie tluszczu ze wzgledu na pilke, ale kalorycznosc dosc niska.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-16 09:40:21

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12105 Napisanych postów 30527 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130868

No a jak z wagą ciała?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Czwartek:
DOSTARCZONO: 2 531,6 kcal B: 197,9 g (31,3%); W: 170,5 g (26,9%); F 117,5 g (41,8%)
Aktywnosc: spacer 5km, 55 min

ojan
No a jak z wagą ciała?

Wyglada to tak, czyli raczej nijako, ale cos tam powoli leci. Tylko tego pasa tylko zeby lepiej lecialo, bo w lustrze widac jakby gora byla szczuplejsza, ale pas nie :(. Chyba jednak bede musiał zwiekszyc aktywnosc aerobową.

jakies podpowiedzi? Jechac tak dalej czy cos kombinowac. Moje zapotzrebowanie wg kalkularora to tylko 2600 bo oprocz treningow wiekszosc czasu siedze, takze tak naprawde moge nawet nie miec minusa jezeli uwierzymy w kakulator jakos tam. Do tego spadku sily tez nie ma, a kiedys jak robilem redukcje i zlecialo 8cm w pasie w 6 tyg, to sila bardzo spadla.

Mysle, ze dodam moze basen 25 min po treningu silowym a kalorie zostawie 2500-2600. Mam karte multisport takze po silowni moge isc na basen :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-17 12:03:18

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12105 Napisanych postów 30527 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130868

Jak masz siły na dodatkowy basen to chyba nie masz deficytu kalorycznego.
U mnie też słabo leci (właściwie to chyba jednak nic nie leci!) ale chęci na dodatkową aktywność nie mam!. Siła to mi nawet rośnie - minimalnie :)
Macam fałdy (powinienem je mierzyć!) i próbuję ograniczać ilość kalorii.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

kris4real

Wyglada to tak, czyli raczej nijako, ale cos tam powoli leci. Tylko tego pasa tylko zeby lepiej lecialo, bo w lustrze widac jakby gora byla szczuplejsza, ale pas nie :(. Chyba jednak bede musiał zwiekszyc aktywnosc aerobową.

u mnie też tak jest że z dołu brzucha i dolnych pleców schodzi na koniec, skoro z góry schodzi to dobrze
więc z żarciem nie kombinuj skoro leci, a aeroby możesz dołożyć wg uznania i możliwości przerobowych

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Jawor50

Ekspert

Szacuny 5934 Napisanych postów 9099 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 345903

Półtora miesiąca spadek wagi o 2,4 kg ---to nie jest chyba wynik po którym można spodziewać się znacznego ubytku cm w pasie skoro wiadomo że najpierw schodzi z góry a pas czeka na swoją kolej przy dalszej redukcji

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

fakt, waga schodzi dość wolno dlatego była obcinka tydzień temu, ważne że coś idzie

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Dzieki Panowie, jutro wkleje jakies foto do porownania. Zrobie jak kabo mowi, czyli zostawie kalorie 2500-2600 i dodam gdzies tam aerobów lekko wiecej, bo w sumie głód czuje jak siedze w pracy albo w domu, a treningu czuje sie dobrze.

A dzis:
Aktywnosc: moj FBW bez nóg (zanizone ciezary, ale krotkie przerwy 30sekund-1minuta max)
Dieta: DOSTARCZONO: 2 608,8 kcal B: 202,4 g (31,0%); WW 239,8 g(36,8%); F 93,4 g (32,2%)

Jawor50 dlatego zalozylem dziennik, bo od jakiegos czasu redukowalem 5kg i sie poddawalem, ale tym razem mam zamiar zejsc co najmnie 10kg (albo lepiej 10cm w pasie), chociaz wiem, ze nie bedzie to latwe.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-17 21:12:08

...

Jawor50

Ekspert

Szacuny 5934 Napisanych postów 9099 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 345903

kris4real --uważam :

1.Twój wiek
2.wzrost
3.waga
4.aktywność

Nie powinno się za bardzo schodzić z kaloriami ,tyle co masz spokojnie z naddatkiem powinieneś przepalić

,i na pewno tak będzie ,cierpliwości troszkę

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Jawor: tez uwazam ze 2500-2600kcal to malo, ale ja naprawde oprocz treningow nie ruszam sie w ogole. Na 1 stronie jest wypisana moja aktywnosc, wiek itd.

A tu fotka od rozpoczecia dziennika (nie od poczatku roku gdzie w pasie bylo jeszcze wiecej) Mysle ze jakies małe zmiany widac. BTW: Dzis waga pokazała 96,7 czyli pierwszy raz pokazała ponizej 97 i jakos jakby lekko mniej niz 97 w pasie. :)