kris4real
Piątek:
Dieta: Brak diety bo bylem na imieninach ale na pewno dziennego zapotrzebowania nie przekroczylem, bo do imienim malo jadlem
Aktywnosc:
1. Upper Body Workout
2. Spacer 6km
Regeneracja: drzemka 30min
Suple: Whey, Kreatyna
Sobota:
Dieta: 2 948,8 kcal, B 178,8 g, W 386,0 g, T 76,8 g
Aktywnosc: Mecz na orliku (kolejna wygrana
)
Regeneracja: Drzemka przed meczem (45min)
Suple: Whey, Kreatyna
Dzis dieta celowo bedzie przekroczona, bo jutro sie okazalo, ze bedzie nastepny wazny mecz, a za mna kolejny bardzo aktywny tydzien (3xrazy pilka nozna + 2x silownia + kilka dlugich spacerów), tak wiec musze na jutro zatankowac bak :) nawet jakbyto mialo lekko opoznic postepy redukcyjne .
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-03 19:17:19
Dieta: Brak diety bo bylem na imieninach ale na pewno dziennego zapotrzebowania nie przekroczylem, bo do imienim malo jadlem
Aktywnosc:
1. Upper Body Workout
2. Spacer 6km
Regeneracja: drzemka 30min
Suple: Whey, Kreatyna
Sobota:
Dieta: 2 948,8 kcal, B 178,8 g, W 386,0 g, T 76,8 g
Aktywnosc: Mecz na orliku (kolejna wygrana
)
Regeneracja: Drzemka przed meczem (45min)
Suple: Whey, Kreatyna
Dzis dieta celowo bedzie przekroczona, bo jutro sie okazalo, ze bedzie nastepny wazny mecz, a za mna kolejny bardzo aktywny tydzien (3xrazy pilka nozna + 2x silownia + kilka dlugich spacerów), tak wiec musze na jutro zatankowac bak :) nawet jakbyto mialo lekko opoznic postepy redukcyjne .
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-03 19:17:19
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
ojan
