w pasie

Jakbyś kurcze skóre ze mnie zdjął co prawda jestem lżejszy ale tez niższy budowe mamy te samą jakies 75 cm w pasie Sog za prace Były jakies suple itp.??

hehe ok no to ladnie, patrze ze w porownaniu do klaty do w pasie jestes bardzo waski :O co robiles na brzuch 6weidera? Jak mozesz to napisz ;)

diete trzymam tak jak napisalem,nie zakladalem tego dziennika po to zeby tu bzdury pisac.Fat jest wiadomo,ale bez przesady.W pasie mam zaledwie 92cm ;) notojazdazkoksem walcze w wadze ciezkiej i naprawde czesto mozna spotkac goscia co wazy 120kg,a nie wyglada jak kulturysta,wazac 90-100kg powalcz z gosciem co wazy 120kg,a umiejetnosci macie [...]

[...] najmniej prochu w podanych przeze mnie artykułach masz źródła poszczególnych makroskładników p.s. legalnej kuracji teściem nie dostaniesz bo masz wyniki w normie, a poza tym jak nie będziesz trzymał michy to i tak Ci chooja to da albo nie, da Ci tylko będziesz miał 105 zamiast 95 w pasie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-22 21:47:24

witam, dziś był dzień ważenia hmm 0,8 kg - 0,5 cm w pasie w dół i ogólnie nic się nie zmieniło może jak patrzę w lustro coś bardziej klataka się podrysowała i po ćwiczeniach na barku widać bardziej żyły ale na jednym :( wiem że chciałbym szybciej ale rozumiem że się nie da zgubić oponki szybko tym bardziej że chcę zminimalizować spadki mięśni do [...]

zrob cos z dieta, bo wymiary ida, ale pas masz dosc duzy, ja przy Twoim wzroscie i wiekszej wadze mam 74 w pasie...

[...] białka i zdecydowanie mniej węgli - taka była moja dieta. Wtedy 3 razy w tygodniu stosowałem interwały. Waga leciała, nie wiem co z mięśniami. Nie wiem ile spadło mi w pasie bo tego nie mierzyłem, ale spodnie które poszły w odstawkę znowu zaczęły na mnie wchodzić. Generalnie wszyscy zauważyli różnicę. Teraz zrzuciłem niecałe 3kg w prawie 2 [...]

[...] zapału. Dietka dopięta na 90%, treningi intensywne, ale nie za częste, duzo regeneracji. I co mi to dało? zrzuciłem 3 kg w ~7 tygodni, zadne obwody nie zmalały, jedynie w pasie z 84->80cm. Nie jest jeszcze idealnie, ale takiej definicji mięśnia nie miałem jeszcze nigdy. Dlatego nie przesadzaj tez z treningiem. Trzeba do tego podchodzić z [...]

Jonq ile w pasie?

[...] ciężar ciała+ czyli choćby ten żuraw/ hyperextension/ reverse hyper Nieobowiązkowe asysty face pull/ czworoboczny (np. ***)/ biceps 2 x 10+ Brzucha sam nie robię (złożone w pasie mi dają wystarczająco popalić), ale poleciłbym ab wheel, jeśli nie masz skłonności do przepuklin WZGLĘDNIE ZAMIENNIE Z rumuński martwy ciąg 4-5 x 3-5 podciąg Wiosło w [...]

Zastanów się w końcu ile masz lat , ile w pasie itp

Wzrost : 170 Obwód bicepsa : 40 Obwód klatki : 106 Obwód uda : 54 Obwód w pasie : 83 Waga : 70 Obwód przedramienia : 34 Co do wyników siłowych w domu na ten czas nie mam na tyle obciążenia żeby podać wyniki siłowe.

[...] głód a efekty masz dobre w rozwoju masy to nie przejmowałbym sie tym; jeszcze nei sprawdzieł dokładnie ale wydaje mi sie ze troche mam wiecej miejsca w spodniach w pasie:) jesli słabe to trzeba dorzucic troche kalorii. ale z tłuszczu i białkaczy tez z wegli? a co z tym wzdetym brzuchem? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-01-13 [...]

Jeżeli pas stoi w miejscu, a inne obwody idą w górę, to nie ma sensu nic zmieniać. Jest idealnie. Może to dziwić, ponieważ 90cm w pasie sugeruje dość wyski poziom tkanki tłuszczowej.

[...] ciekawy mysle nei jeden sie zainteresuje fajnie zeby wziely udzial osoby ktore wiedza sporo na ten temat nie tylko Ci ksiazkowi tez chudzin jestem ciekaw jak to sie dzieje nie wierzylem w to wogole dlugo ale widze ze stoje i cos w tym jest a w******lam ostatnio najlepiej w mojej karierze i chooj chudne.40mg mety i zjechalem jakies 5cm w pasie .

mozna sciskac nogami w pasie az koles kwiczy i odpuszcza .... - wtedy wystarczy nacisnac lekko powyzej kolana i sciskajacy szybko odpusci;) KdH/BJJ/WWA

Ok, przyłożę się trochę bardziej do diety. Będę jadł więcej i zdrowo. Jeżeli chodzi o moje postępy to są dość dużo widocznie w pasie. Mam jeszcze 5 wejść na karnecie. Wykorzystam je na bieżni, a następny karnet w połowię przeznaczę na trening siłowy. Możesz wytłumaczyć mi na czym polegają interwały? I jak w moim przypadku się do nich dostosować? [...]

Zamiana tłuszczu na mięśnie to nie ta bajka.. Najpierw zredukuj co trzeba, chyba nie chcesz wyglądać jak tucznik. Zredukujesz i wtedy pomyśl o bombie.. Bo z 96 w pasie to się mija z celem taki cykl..

z pasem przesadziłem w pasie 88 no ale redukcje już robię a potrzebuję wskazówek co i jak na zimę planuje ten cykl wiec czasu jeszcze mam trochę myślę ze około 10 kg spadnę do cyklu wiec poproszę o sugestie co do stosowanie ile tygodni jakie dawki i jakie skutki

W pasie.