problem z doborem diety na redukcję

Olej w sniadaniu z jajami niepotrzebny. Skad tyle wegli w pulpetach ? Jesli pulpety gotowe - do wyrzucenia. Za malo wegli w ostatniej kolacji - jest najwazniejsza !

Drugie primo ;) Wywal caly ten proch !

Na dietę nie patrzę (sam pilnuję tylko białka, węgli i tłuszczu - bez wyszukanych źródeł).
Trening - nie dałbym rady tyle trenować. Ciężary godne uznania!

to bcaa w takiej ilości po treningu to pomyłka - ale jak masz kasę to kto zabroni (max 20g)
przy czym nie wliczaj białka z niego do bilansu

xzaar77

Olej w sniadaniu z jajami niepotrzebny. Skad tyle wegli w pulpetach ? Jesli pulpety gotowe - do wyrzucenia. Za malo wegli w ostatniej kolacji - jest najwazniejsza !

Drugie primo ;) Wywal caly ten proch !

oki czyli olej z pierwszego wywalam
pulpety liczyłem gdzieś z jakiejś strony :( robię je sam czyli: mięso wołowe, jajka, trochę tartej bułki, papryczka chili czosnek cebulka i gotuję na rosole sos pomidorowy to czyste tomate frito

na noc dowalać węgle?? zawsze myślałem ze ostatni posiłek tylko na białku ??

kuba_n

to bcaa w takiej ilości po treningu to pomyłka - ale jak masz kasę to kto zabroni (max 20g)
przy czym nie wliczaj białka z niego do bilansu

ok dzięki za info zmniejsze o połowę

ojan

Na dietę nie patrzę (sam pilnuję tylko białka, węgli i tłuszczu - bez wyszukanych źródeł).
Trening - nie dałbym rady tyle trenować. Ciężary godne uznania!

dzięki za uznanie ale większość u mnie na siłowni to żartuje że damskimi obciążeniami ćwiczę

ontaxx

xzaar77

Olej w sniadaniu z jajami niepotrzebny. Skad tyle wegli w pulpetach ? Jesli pulpety gotowe - do wyrzucenia. Za malo wegli w ostatniej kolacji - jest najwazniejsza !

Drugie primo ;) Wywal caly ten proch !

oki czyli olej z pierwszego wywalam
pulpety liczyłem gdzieś z jakiejś strony :( robię je sam czyli: mięso wołowe, jajka, trochę tartej bułki, papryczka chili czosnek cebulka i gotuję na rosole sos pomidorowy to czyste tomate frito

na noc dowalać węgle?? zawsze myślałem ze ostatni posiłek tylko na białku ??

jak robisz sam to wrzucasz składniki do kalkulatora, a nie korzystasz z gotowców
na noc czy kiedy indziej samo białko to pomyłka, nie robi się posiłków tylko z jednym makro

dziś muszę przeliczyć wątróbkę drobiową na smalcu z cebulką marchewką i jabłkiem aż się boję :) pierwszy raz coś takiego robiłem nawet smalcu użyłem pierwszy raz chyba od 10-ciu lat

witam,
dziś był dzień ważenia hmm 0,8 kg - 0,5 cm w pasie w dół i ogólnie nic się nie zmieniło może jak patrzę w lustro coś bardziej klataka się podrysowała i po ćwiczeniach na barku widać bardziej żyły ale na jednym :( wiem że chciałbym szybciej ale rozumiem że się nie da zgubić oponki szybko tym bardziej że chcę zminimalizować spadki mięśni do minimum postawiłem sobie jasny plan i będę się go trzymał :), pozostają mi jeszcze 3 miesiące i tydzień :) dzięki za wsparcie i dobre rady liczę że dzięki nim i własnemu zawzięciu uda mi się doprowadzić mój plan do końca :D i osiągnąć sukces


Zmieniony przez - ontaxx w dniu 2016-03-25 09:00:40

wczorajszy trening :
bieganie
oraz tabata:
-brzuch spięcia
-przysiady z gryfem 20kg
-brzuch wznosy nóg w zwisie
- wykroki gryf
załączam miskę

zła wiadomość boli stopa złe obuwie założyłem :( dziś lekko spuchnięta noga w okolicach :(