w pasie

rolkoks - już pisałem, że ładuj nasycone :) oleje oczywiście też, ale już nie musisz tak dużo. Co do kaszy gryczanej - ma najwięcej tłuszczu zdaje się :-) nie bez powodu jest sycąca Hekade - to tak pierwsze 2-3tyg jest fajnie pod kątem budowania masy węgle + tłuszcz, ale później ładnie człowiek nachodzi wodą i rozrasta się w pasie :-)

[...] zmasować, potem konkretnie wyciąć. Nie inaczej. Niestety albo stety. Wszyscy kulturyści polscy na masie mają bebzony, ale nie od środków jak się niektórym wydaję, tylko od tych ilości jedzenia. Nie warto sugerować się zawsze obwodem pasa, bo to nic nie mówi... przy takich górach żarcia w pasie wpada lekko kilka cm, sama zawartość jelit.

to czyń progres i odkryj karty ;-) ogólnie jestem zadowolony, bo na poprzednim masowaniu uda były ulane, to samo barki... nie było widać tych bocznych aktonów, a teraz noga lekko pocięta, widać boki barków, w pasie mniej...jednak na węglach łapie za dużą retencję glikogenu i wody i nie mogę z nimi przeginać.

na masie miałem 3g węgla,3g tłuszczu,2-2,3g białka i potrafiłem zejść z fatem nawet bez cardio, a teraz za dużo oczekiwałem cudów od ketozy i jedyne co zrobiłem to zrzutka w pasie... trzeba wrócić do picia oleju z kielona i trochę więcej węgla (2g) i to wystarczy

jesli chodzi o mnie to wymiary takie jak po I,BB tyle ze w pasie mniej mialem i waga mniejsza tera jest tragedia bo jak ma nie byc jesli sie na silke nie chodzi #-P

Widac... a w pasie to troszke duzo poszlo hehe , najlepsze plecy , temat prowadzony fajnie... ogolnei widze ze udany cykl Pzdr.

Cyklon udany GRATY wymiary poszły ładnie, a w pasie i tak jest dobrze

W pasie zleciało może ze 2 cm, waga lekko w dół. Dzisiaj żaden pomiar nie będzie miarodajny :-) Jeden pomiar zrobiłem właśnie: 1,8 promila mam :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-24 14:46:07

[...] już ostatni kiedy redukuje, wcześniej planowałem dlużej ale spadło wiecej niz planowałem wiec tutaj konczę :-)) pozniej pare dni przerwy i bede powoli zwiększał kalorie. W pasie faktycznie mało, nigdy tyle nie miałem odkąd cwicze :-D chociaż w lustrze jakoś wielkich zmian nie widze to na zdjęciach jest spora roznica. Zmieniony przez - muzzy17 w [...]

[...] się gartulacje za przeprowadzony rzetelnie test, na podsumowaniu widać efekty - jak na taki okres trwania testu - zadowalające. Cyferki też to ładnie prezentują. 5cm mniej w pasie u muzzyego robi wrażenie i widać zdecydowanie ten spadek - szczegolnie po fotce bicepsy tyłem, udo tez znaczenie lepiej sie prezentuje- chociaz złe oświetlenie na [...]

[...] Waga rośnie, rano na czczo 99kg, także +6kg w 6,5 tygodnia. Łapa 41, po redukcji bylo 42 a w szczycie masy 43, wiec jeszcze troche brakuje. Ale za to mam obecnie mniej w pasie niż po redukcji nawet.Niby fatu duzo nie przybyło, ale czuje sie tlusto. Zmienił mi sie ostatnio troche poglad co do sylwetki i wole jednak byc bardziej odtluszczony. [...]

[...] 42cm -> 43,5cm = +1,5cm Pas na pępku: 81.5cm -> 88cm = +6,5cm :( Niestety na masie jak dobrze bym michy nie trzymał to smalcu przybieram :) Największy progres jak widać w pasie :( Na pewno brakowało interwałów/aerobów wykonywanych podczas budowania masy. Po zawodach byłem tak przemęczony przez dłuższy czas, że nie miałem energii ich robić. [...]

Ja pi....le, niby w pasie tyle samo, ale na tych 2 wyświetlających się fotach wygląda, jakby cała masa Ci w bebech poszła. Za to, że wykazałaś, iż nawet najlepszy towar sam z siebie nie zadziała i że udało Ci się to wręcz koncertowo zademonstować na własnym przykładzie, dam Ci nawet SOG'a . "Dokonać" czegoś takiego to prawdziwa [...]

Lokorva jak to bylo na poczatku Testu Liczy sie masa buhehehehhe no i do***ales 5cm kolejne 5cm w pasie Kazdy mowile redukcja a potem wzialbys XP i HP i efekt by byl napewno ale chciales masy to masz na ckd nie wytrzymasz tygodnia chyba ze bedzie CKD a'la MC Donalds.Prywtnie nic do CIebie nie mam ale na poczatku tak szczekales o masie i suple [...]

Dieta redukcyjna ze względu na brzuch 84cm w pasie, przy wzroście 179cm do sprawdzenia. Wiek 23 waga 70,5 zapotrzebowanie dzienne 1830,4 kcal ( po odjęciu 200kcal)Według Białka-155,1g, Tłuszczy-121,1g,Weglowodanów-30g wpiszcie mniej więcej co do poprawki i ile czego gram ma być bo nie wiem dokładnie ale wzorowałem się na dietach innych osób z tego [...]

No masa :D Ale mam nadzieję, że nie wyjdzie więcej w pasie niż te 85-86cm... bo to masakra jak dla mnie!

[...] nie chciałam specjalnie zwalniac żeby tylko tetno utrzymać. Raczej starałam sie trzymać w miare równy rytm. Zmeczyło mnie to błoto mimo, ze teren raczej płaski. Wymieniłam w pasie baterię i wszystko działa :-) Oprócz tego troche zabawy na placu zabaw ;-) Szykujemy z Młodym formę :-) /SFD/2020/2/16/b276b824b145476692cf291a3a80d542.jpg [...]

[...] chodzić z kijkami - ale musze jutro skonsultować ;-) Poza tym brzuch mi coraz bardziej przeszkadza, ciężko już pomalować paznokcie %-) Ogólnie wszystko co wymaga zginania w pasie i pochylanie sprawia trudność. Młody był ruchliwy w brzuchu, ale Mała Zołza to mi w końcu dziurę zrobi, jeszcze gorsze adhd %-) I jeszcze owocki z działki :-) [...]

[...] widać na wykresach. Tempo mniej więcej stałe, jedynie przy przechodzeniu przez ulicę zwalniałam. Tętno też równe. Spadki na wykresie świadczą pewnie o wyczerpanej baterii w pasie ;-) Ogólnie 5 treningów biegowych pod rząd to dla mnie dużo, dziś już czuję zmęczenie. Wolę układ 3/off/2/off. Jak nie padnę wieczorem to jeszcze krótki trening góry [...]

[...] bo długie mniej lubię ;-) Spodni za to nie lubię i od lat nie kupuje, w dżinsach też już od paru lat nie chodzę, bo ciężko mi coś dopasować tak, żeby uda się zmieściły i w pasie nie wisiały. U mnie tylko legginsy wchodzą w grę bo nie dość że pasują bez problemu to są wygodne. Nie cierpię jak mnie coś uciska w nogi a tak bywało po całym dniu w [...]