w pasie

Mnie też opona się zrobiła, teraz jestem na masowym LC i mam nadzieję, że będzie lepiej. Na razie dociągnąłem z 88 do 94 w pasie - masakra. Ale barki za***iście rosną więc warto. Oponę wiem jak zrzucić, a jak będzie więcej mięśnia to łatwiejsza redukcja będzie Na razie dalej masuję.

Zobaczysz jak zrobisz. Jeśli będziesz jakiś duży dyskomfort czuł to w pasie a jak się będziesz pewnie czuł to bez.

[...] zacząć początkiem września. Jeżeli będzie opornie szło dorzucę jakiś spalacz, ale to wszystko wyjdzie w miarę czasu. Celem jest utrata 10-15 kg (lub zejście do 95-92 cm w pasie) do końca grudnia. Waga nie będzie głównym wyznacznikiem tylko oczywiście osiągnięte efekty. Proszę o opinie na co zwrócić uwagę. Na razie rozpisałem jeden dzień w celu [...]

[...] się ostro za redukcję na następy sezon czy może powinienem zrzucić fat już teraz? Obecnie wygląda to tak: Wiek: 23 Wzrost: 187 Dieta: 4184kcal, 306g (29%) białko, 112g (24%) tłuszcze, 486g (47%) węglowodany Plan treningowy: Split 4 w tygodniu Obwód w pasie: ~103cm BF: ~22% Z góry dzięki Zmieniony przez - smougie w dniu 2013-08-14 01:35:10

[...] sie "nauczylem" ( w códzyslowiu bo tu w sumie nic prawie do nauki nie bylo ) tego, ze wkladam pilke pod koszule, uderzam w nią ręką i odpowiednio ruszam sie w pasie, zeby piłka wyleciala po drugiej stronie. Łatwe i bardzo efektowne Kolejne czego sie jeszcze naucze to takie suuuper "turlikanie piłki po własnym ciele" :P [...]

[...] z reszta ;) Niedługo mam urodziny , mam nadzieje ze dostanę buty do przysiadów ;p jeśli sie spełni to sie pochwale fotka ;p Waga obecnie ok 98. Poziom ulania oceniłbym jak po ostatniej redukcji ;p w pasie ostatnio złapałem 93cm, wtedy było tyle samo. Tylko teraz waga 6kg więcej, a siła o niebo wyższa ;p Zobaczymy ile niżej sie uda zejść ;)

Wlecialo 8kg na wadze i ok 1,5 w pasie - uznałem to za bardzo zadowalające ;) w szczególności ze przyrosty siły były ogromne. Teraz nie mierzyłem maksów ale w MC mysle ok 180 , przysiad 140 , WL 125. Lecę teraz nowym planem i liczę na ciągła progresję siły nawet przy deficycie ;)

Jeszcze mnie taka rozkmina naszła, czy jest możliwe, że przez niskie białko poleciały mi mięśnie i dlatego siła spadła? Pytam dlatego, że w 3 tygodnie LC spadło mi więcej kg niż cm w pasie a zazwyczaj było odwrotnie czyli szybciej leciał pas niż kilogramy na wadze.

Ja z 6 sobie poradzę. A jeszcze z tym HiPP hinge, to nie musi być tak wyraźny ruch, jak u mnie, wystarczy tylko odrobinę się "złamać" w pasie.. ale nie namawiam, bo jak Ci strzeli w krzyżu, to będzie na mnie. Nie jestem tylko pewna, czy kolana nie dostają bardziej przy takim wykonaniu?

Taka sama jak w sobotę, 132,5. W pasie -1cm od soboty :-)

[...] poźniej już nie dałem rady bo ogarniam cholerną prace... Po powrocie z wakacji wracam do dziennika i będę skrupulatnie wszystko notował Jeśli chodzi o efekty to - 2 cm w pasie, waga wyjsciowa - wiec jest w miare ok co ciekawe teraz jadłem jak jadłem i waga spada a wyglad na + Fot nie ma sensu dawać bo póki co jeszcze długa droga. [...]

[...] zejsc a to odpada. Aktywnosc jest dodana, caly czas jakis dodatkowy dystans jest zrobiony :) Dzisiaj zmierzylem pas 91-91.5 wiec jak widac leci i leci w dół cały czas. Zamierzam zejść do minimum 85. I czuje , ze wam wąsko talie bo zanim kaloryfer bd miał to musze zejsc do 80cm w pasie hyhy . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-11 17:07:11

[...] w poniedzialek mozna powiedziec, ze sprawdzalem maxy na 5 powtorzen no i sily poszlo ladnie :) 39 w bicepsiku przy wadze 85-86 a przedtem mialem 37 wiec postep jest lecz w pasie 89 ... Od wrzesnia zmieniam prace i z miejsca schodze do 400 ww max i doloze migdaly, orzechy itp. bo 500+ ww dziennie to nic dziwnego , ze bebech rosnie }:-( [...]

[...] 345 g węglowodanów Tyle mi wyszło z kalkulatora (dodam ze tej oliwy z oliwek jednorazowo 10g) Nie liczyłem żadnych ketchupów, musztard. Coś do poprawy ? Dodam ze dieta ma byc dostosowana tez do cyklu na saa, gdzie zapotrzebowanie jest zwiekszone. Z tym pasem nie jest tak źle ja napisałem, ale koniecznie chialbym uniknać dodatkowych cm w pasie.

po tygodniu masowania, + 2 kg przy + 1 cm w pasie, więc chyba nie jest źle :P

na mnie już zaciasny największy rozmiar w sklepie był , w pasie luźno ,że muszę pasek ,a w udach ciśnie... dobrze ktoś napisał kiedyś tutaj ,że robią albo dla chicken legsów albo dla grubasów Zmieniony przez - xper w dniu 2013-09-04 23:28:46

[...] x25, 70kg x20, 70kg x15 Dzisiaj już 24 minuty interwałów;)) Dieta zachowana cały czas A jeszcze mam takie małe pytanie, bo schudłem 4kg w przeciągu 2 tygodni już, chyba ciut za szybko co? ale w łapie nic nie spadło dalej 35,5cm w pasie 5cm mniej, a w klatce 103cm czyli jeden centymetr w tył, mam nadzieje, że ktoś się wypowie na ten temat;)

W ciągu ostatniego tygodnia niewiele schudłam, tylko 1 cm w pasie, ale też nie ćwiczę tak dużo ,jak myślałam, że mi się uda (tylko rower 3 x w tygodniu po 1 godz. i ćwiczenia klatki piersiowej 3 x). Zauważyłam też, że przed aerobami albo w trakcie spada mi cukier (tak myśle, że to cukier), bo robi mi się trochę dziwnie, ciepło, drżą ręce, brakuje [...]

Dzięki Ann.. Mam wrażenie, że ostatnio jakoś bardziej niż kiedyś tłuszcz odkłada mi się na dolnej oponie (obwód pępka 89 cm }:-() Zaznaczam, że nie jestem w ciąży. Owszem, sporo przytyłam ostatnio, ale zawsze było jakoś tak równo, a teraz jest równo + dodatkowe cm w pasie :-(

eeheh 110 ale w pasie chyba mam 5 tygodni a 10kg nie wrzuce jak wejda ze 3kg dobre bede sie cieszyl KLATA: 1) plaska lawa 100kg x 8 110kg x 5 + 1z pomoca 120kg x 4 + 1 100kg x 5 + 1 2)hantle skos 35kg x 10 37,5kg x 8 40kg x 5 35kg x 6 3) Sciagnie linek z dolu w bramie 15kg x 12 20kg x 12 25kg x 8 15kg x 20 + Butterfly 40kg x 30 BARKI: [...]