nie jest źle,będzie lepiej%-) w obecnym treningu kładziemy bardzo duzy nacisk na to żeby nie robic przedramion,kapturów i zeby biceps robic w pasie do martwego ciagu a jeszcze wieksza uwage kładziemy na to zeby robic martwy ciag na plecy(efekty macie na fotce oraz instruktaz w filmiku).klatke na płasko bez mostkowania oraz zeby myśleć o miesniu [...]
[...] leki jak cukierki beł ładu i składu,dostałes odpowiedzi,martwisz sie o nie zdrova dietę vlcd?bardziej martwił bym się kłopotami zdrowotnymi mając ponad metr w pasie.Poza tym kto ma cię tutaj traktowac powaznie jak bijesz pianę ponad dwa miesiace i dalej nic nie robisz? twoja otyłość-twoje hormony-twoje zdrowie.Brutalna ale [...]
a ja mam 30 lat, troje dzieci, 188 wzrostu, 108kg masowania i w pasie moze teraz 94 wiec piotrus, wyluzuj i pomysl jak zbic z brzucha bo lipa jest duza edit: a moj tata rocznik 1952, wzrost 176 i moze ma 96 w pasie. ale to moze. i ma brzuszek z przy takim wzroscie bo widze. wiec daj na luz i zacznij mniej jezdzic po USA furami, przestac jesc w [...]
[...] dociera. Może ja Cię przekonam. Rok temu też myślałem, że im więcej kcal (nie ważne jakiego pochodzenia) tym lepiej masę zbuduję. Ważyłem 107kg, w łapie 43cm. Super, nie? W pasie 100cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/270db0bbc26449479f9c973f672a8fbd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4170ca742614d4990615967107f245b.JPG Po redukcji miałem 37cm w łapie , ale i [...]
No ramboszczaku Elegancko! Najwieksza roznice widze w fotce loozem Zlapales troche miecha, straciles w pasie wiec jest konkret! Test prowadzony bdb! nic jak tlyko zyczyc powodzenia w dlaszym dazeniu do celu..! Pozdrooo Pozdroo
[...] nawet sie zdziwilem ze tak fajnie szło:-) ogólnie to zszedłem po 4 tyg "wysokich" repów na 10 powt, ogólnie jeszcze 2-3 tyg tego planu stopniowo schodząc z powtórzeń, a potem nowy plan, pewnie push/pull:-) Waga chyba stoi od początku redu}:-( ale w pasie z 2 cm mniej, chyba zaczne troche mniej szamac, choc i tak jjem malo:-P Dzieki adzik:-)
[...] dnia. Niestety na redukcji częściej jest się głodnym niż sytym i jest to zupełnie normalne,między innymi dzięki temu uczuciu kurczy Ci się żołądek,tracisz centymetry w pasie i organizm adaptuje się do funkcjonowania na mniejszej liczbie kalorii. W Twojej diecie cały czas masz nie małą ilość ww.w 4 posiłkach więc nie wiem gdzie chciałbyś [...]
[...] oraz na klatce piersiowej, w porównaniu np z Hayabusa, które są dość mocno opięte w ramieniu (co może przeszkadzać). Z kolei Ground Game jest jak dla mnie za mocno opięty w pasie i na brzuchu. Mam ok 80cm w pasie, co nie jest dużo a mimo to mocno on opina brzuch. Ogólnie wygodny. Zobaczymy jak będzie się spisywał z czasem. [...]
[...] jazdę na treningu, zero różnicy, w tą środę zrobię takie interwały że się zrzygam chyba jak i po tym nie zauważę różnicy(a po kilku dniach powinno być coś widać, w pasie wciąż 81-82) to powoli tracę w ogóle wiarę w to że uda mi się zejść do 10% w czasie krótszym niż pół roku Mam chyba zbyt elastyczny metabolizm do odchudzania. Nie wiem [...]
ja pyerdziele w pasie ponizej 90cm-nieosiagalne marzenie widac zmiane i to konkret, jest coraz lepiej i waga ponizej 80kg brrrr tak, mialem innego nicka i zaczynalem rowniez w wakacje, na samym poczatku lipca. szlo mi do dupy i dalej tak idzie, cienki bolek ze mnie nie obrazajac bolka1970 jedziesz dalej, pozdro!
siemka rip fajne gatki mam takie :P jedziesz z testem i nie dawaj sie :) ja jestem jak slon 113kg i w pasie 100cm :( wiec jak na Ciebie patrze to mi lepiej :D oby do przodu powodzenia pzdr
Ee luz, są bardziej upierdliwe osoby %-) Wiadomo że teraz taki okres, że priorytetem jestem ja sam, no i Wojtek. Ale żadnej olewki nie ma :-) no dałbyś mi już spokój \-) Mati waga fajnie leci w górę, widać stały progres, więc jest ok :-) w pasie przybyło coś cm? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-04 09:40:58
Jacek - to chyba czas zakładać dziennik, i ruszać z tematem na 100% :-) Wbrew pozorom to już mało czasu. Mati - forma dobra cały czas, ale od jakiegoś czasu jakby w miejscu? Przemo ja bym zalozyl juz dziennik ale w tym momencie jestem jak beczka z metrem w pasie. Wstyd fotki robic. Ja sie do Ciebie odezwe ;-)
wiadome, ze niemiarodajna, 240 na sztandze bym nie amchnął,a le fajnie brzmi wiadomo,z e na sztandze to po 1 musisz trzymac równowage, po drugie, nogi równo itdd, a tam tow iesz, jednak maszyna a nie wolne ciężary, inaczej, łatwiej z przysiadem tez zobacze pod koniec, ale bez przesady, tak,z eby m mnie nie zabiło i bd chyba w pasie wtedy próbował
Za duzo w pasie masz,redukcje zrób.... Czolg, on ma w pasie tyle co Ty a jest 15kg cięższy. Skup się na swojej redukcji, bo Tobie jest jednak bardziej potrzebna %-)
Qazar wiesz w sumie nie wiem czy to ckd czy jaki h.uj ale stanąłem w miejsu a nie lubie przestojów. Spadło 7cm w pasie i sie zatrzymało... byłem na low carb i 4treningach/week. Pięć dni nic nie spadło obciąłem węgle i treningi weszły na 6-7/week Ledwo tydzień minął a pyknęło uczciwe 9cm w pasie, na czczo jak mierze - 10 Moja dieta np. dzisiaj: [...]